中小学生对情绪形成良好的认知,学会合理宣泄不良情绪.pptVIP

[我的情绪我做主] 为中小学生对情绪形成良好的认知,学会合理宣泄不良情绪 你懂了些什么？ 每个人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。 讨论： 1. 想象看自己平日的言行，何时你把自己情绪的钥匙交给了别人呢？你交给了谁？结果如何？ 2. 分享一件你印象深刻的事情，如果这件事情可以重演，你会如何做呢？ 秀才与棺材 有张、李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材。其中张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。 李秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。 秀才与棺材 1. 李秀才为什么能够高中？张秀才为何落第？ （两个秀才怎么面对棺材？两种情绪分别产生怎样的结果？） 2. 举例说说自己在平时不高兴会怎样，高兴时又怎样？在历次考试中，你有过情绪紧张的经历吗？你是否发挥出了自己的正常水平？ 小知识 科学实验表明：情绪低落时，几乎忘掉记忆内容的1/4；情绪很好时在相同时间忘掉1/20。 调节情绪 我有高招 举例说明你有过哪些不良情绪,在这些情况下可以采取哪些方式宣泄不良情绪？ 1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；我会?？ 2、考试成绩不理想，感到伤心；我会？? 3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；我会 ？ 4、父母、老师批评自己，心情烦闷；我会 ？ 5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；我会？? 6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨；我会?？ 调节情绪 我有高招 调节情绪 我有高招 注意转移法： 当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。 改变注意焦点； 做自己平时最感兴趣的事； 改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步…… 理智控制法： 在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。 自我解嘲，自我安慰；在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良情绪之中摆脱出来；心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思考问题； 学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动…… 合理发泄法： 遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。 在适当的场合哭一场； 向他人倾诉； 进行剧烈运动； 放声歌唱或大叫； 听听音乐； 发发牢骚； 写日记； 喜怒哀乐 不忘关心他人 薛阳的困惑 数学成绩下来了，李晔考的不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌薛阳考的不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。” 李晔听到这话，一声不响的出去了，看见李晔出去了，同学都指责薛阳不应该这样，薛阳很困惑。 喜怒哀乐 不忘关心他人 问题： （1）你能想象当时李晔的心情吗？ （2）薛阳当时的情绪表达是否合适？ （3）为什么同学要指责薛阳？ （4）情绪的表达是否是自己的事情？ 喜怒哀乐 不忘关心他人 人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。 情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，这是我们调控情绪的目标。如果我们能够在生活中对别人的情绪给与更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦会减半，同学们的情谊也将更加深厚。 * 看事说话