高中体育选修《跨栏跑技术及其发展概述》理论课表格式教案.docVIP

内 容 1.跨栏跑技术发展概述 2.跨栏跑技术 教 学 目 标 1.理解跨栏跑技术的发展概述 2.掌握跨栏跑技术原理。 教学 流程 学习内容 （一）跨栏跑技术与成绩的进展 跨栏跑技术和成绩的进展与栏架的变革有很大关系。1896年第一届奥运会时，栏架为篱笆式，埋在地下，很不安全，运动员用“跳跃”的方法过栏。这样的栏架和技术限制了跨栏技术的改进与提高，以后栏架不断改进，1935年国际田联决定用“L”形栏架，为形成现代跨栏技术奠定了基础。 1900年第二届奥运会上，美国运动员首先用摆动腿伸展前摆的过栏技术，加快了过栏速度，从“跳”栏初步形成“跨”栏的技术。1908年第四届奥运会上美国运动员福.史密斯采用起跨腿弯曲膝关节经体侧向前提拉过栏技术，加快了起跨腿过栏速度，创造了15秒整的世界纪录。1920年第七届奥运会上，加拿大运动员埃.汤姆逊过栏时采用加大上体前倾角度，摆动腿异侧臂积极前伸的技术，创造了14.8秒的世界纪录，至此跨栏跑技术已基本成型。1936年美国运动员汤姆斯将合理的跨栏技术与提高跑速结合起来，成绩不断提高，三破世界纪录，达到了13.7秒的成绩。1959年联邦德国运动员劳洛尔采用充分前倾上体的“折刀式”过栏技术与他快速的平跑速度紧密结合，创造了13.20秒的世界纪录。之后的30多年来，跨栏跑技术虽未发生本质性变化，但各国优秀运动员结合个人身体特点和身体素质水平，在技术动作上更加时效性发展，形成不同的技术风格和特点。1979年美国运动员内郝米亚率先突破13秒大关，创造了12.93秒的世界纪录。1898年美国运动员金多姆以12.92秒的成绩、1993年英国运动员又以12.91秒的成绩先后打破世界纪录，都是吸收现代跨栏跑最先进的技术，同时又具有充分发挥个人特点的跨栏跑技术。 女子跨栏跑始于20年代初，1932年第10届奥运会女子80米栏列位正式的比赛项目，栏高76.2厘米，1968年将女子80米栏改为100米栏，栏高也增加到84厘米。现在的世界纪录12.21秒是保加利亚选手顿科娃1988年创造的。 400米栏跑一直是男子项目，栏高91.4厘米。1973年国际田联确定增加女子400米栏，栏高76.2厘米并从1984年23届奥与会列入奥运会项目。 （二）我国跨栏跑的发展 1910年旧中国第一届全运会上跨栏跑就被列为正式比赛项目，但是发展缓慢，水平很低，比世界水平要落后半个世纪。 新中国成立后，跨栏跑的成绩迅速提高，在60年代中期，许多优秀运动员，如梁仕强、周裕光、周连立、刘正崔麟，文蕴珍等进入世界先进行列。1965年崔麟110米栏以13.5秒的成绩名列当年世界前茅，刘正、文蕴珍80米栏10.8秒、10.7秒的成绩也进入世界前6名。 70年代到80年代中期，我国跨栏水平下降，与世界水平有了较大差距。90年代以来，我国110米栏优秀运动员李彤多次在国际重大比赛中进入前8名，以13.37的成绩进入世界先进行列。 21世纪初，我国优秀跨栏运动员刘翔以12.89秒的成绩打破男子110米栏世界纪录，并获得2004年奥运会110米栏奥运会金牌，为我们跨栏项目的发展翻开了新的篇章，以孙海平领衔的一批教练员，带出了如刘翔，史冬鹏等一批优秀运动员，我国短道栏项目随之也进入世界先进行列。 跨栏跑的运动成绩是由运动员的栏间跑速度、过栏技术以及跑跨结合技术决定的。跨栏跑项目有男子110米栏，女子100米栏，男、女400米栏。下面按直道栏、弯道栏技术进行技术分析。 （一）直道栏技术 直道栏包括110米栏和100米栏，因二者技术差别较小，重点介绍110米栏技术。直道栏全程跑分为起跑至第一栏技术、过栏技术、栏间跑技术、全程跨栏跑技术。 1、起跑至第一栏技术 起跑至第一栏加速跑的任务是快速启动，积极加速，为顺利地跨过第一栏和全程跑打好基础。 起跑采用蹲踞式起跑。起跑器安装方法和起动动作与短跑基本相同。起跑至第一栏跑8步时，起跨腿在前；少数身材比较高大的运动员跑7步，摆动腿在前。 起跑预备时，臀部位置稍高，起跑后加速跑时各步后蹬角度较大，身体重心位置较高。跑到第六步以后，身体姿势已接近途中跑的姿势，并准备起跨过栏。起跑后各步步长均匀增大，栏前最后两步积极跑进，最后一步起跨腿积极着地缩短步长10-20厘米，以加快起跨速度。 2、过栏技术 过栏是从起跨脚踏上起跨点到过栏后摆动腿的脚接触地面。110米栏跨栏步步长约为3.30-3.50米，100米栏跨栏步步长约为2.80-3.05米。过栏的任务是使身体迅速越过栏架，为栏间跑创造条件。跨栏步技术分为起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地三个阶段。 （1）起跨攻栏：是指从起跨脚踏上起跨点到后蹬结束离地时止的准备过栏动作。起跨攻栏技术正确与否决定过栏速度和下栏后的继续跑进。 当起跨腿踏上起跨点时，摆动腿在体后开始折叠，足跟靠近臀部