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口 口 口 海 外 养 生 译／奚翔光 现在就是排除你体内所有有害毒素、病原体与堵塞动脉胆 固醇的良好时机。 清洗你的循环系统 你的静脉与动脉就是你心血管的高速公路，每分钟大 约抽吸5公升血液流经你全身。但很多人喜爱食用充满脂 肪的冰淇淋，法式油煎食品，而不加节制，那你的动脉就会 被废物堵塞住，诸多不良的胆固醇、胱氨酸、氨基酸，这些 都会诱发心脏病。如果你不经常锻炼，体内的脂肪与甘油 三酯就会积聚。一些自然简单的排除方法能保护你的血液 ≮ 。 “这好比你储存了几吨煤，而不将它投入炉内燃 烧。不过你能在紧急情况下消耗使用这储存在肌肉 中的能量。” 2、增加有益的胆固醇——你的有益胆固醇能 清除甘油三酯与不良的胆固醇，通过肝脏进行处 理，排泄出体外，你的有益胆固醇愈多，患心脏病的 危险就愈小。研究报告建议每天可喝一杯酒 日红 葡萄酒H 塑决不能超过一杯。否则它会增加甘 油三酯。其他S~DI1有益胆固醇的方法包括加强锻炼 与服用抗皮炎的维生素，有的营养食品存在于肉 类、干果与各种谷类食物中，供选择食用。 3、叶酸。“食用橘子，它能帮助你清除过量的胱 氨酸”，波士顿的特夫斯大学营养学家古姆·约瑟夫 说。日本的原生动物研究人员发现富含橘皮酸的食 品——其混合物存在于橘子中，能降低胆固醇与甘 油j酯。在核桃、亚麻子油E1j冷水中的鲑鱼有助从 你血管中排除甘油i酯。 保持你的淋巴液正常运行 增加抵抗疾病的白血球细胞、血浆与抗体，使 眵蠢 大麦茶中饮用 治中暑取红葡萄酒适量，加水制成冰块，放入 。 R
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