这些好习惯会要了你的命!很多人第一条就中招了!.docxVIP

这些好习惯会要了你的命！很多人第一条就中招了！ 大家都有一些好习惯，都认为好习惯对咱们的健康有好处，但是真的是这样吗？小编 今天来给大家盘点下好下面这些好习惯会要了你的命！ 走路养生法 每天走路2 万步 这种做法，无疑是膝盖的无形杀手！特别是现在很多人都会晒步数，七哥真为你们的 膝盖担心。 特别是中年人，走路2 万步打底的人，膝关节更容易有积液。走路太多，膝盖润滑用 的关节腔液越来越多，就变成了积液。 每天适当走半小时，既能达到减肥瘦身效果，对膝盖的伤害也没那么大。 每天走路1.5 万步 突然每天走路1.5 万步，膝关节的伤害也很大，不到三五天，膝关节可能就会患上滑膜 炎。 每天走路3 万步 刚开始锻炼都会有肌肉酸痛的情况，但是有位60岁的病友，体重有70kg 天暴走3 ，为了减肥每 万步，结果半个月后，肌肉还是酸痛，一站起来右边大腿根还是疼痛，当时 还可以走路，但是一去医院检查，才发现是大腿根部的骨头断了...断了...了... 根据自己的年龄和身体需求做相应的运动。超过身体负荷就是要命的！ 喝水养生法 每天八杯水是每个人都知道的，过量饮水极易导致水中毒，就是低钠血症，低钠血症 是指人体内水分过多而导致血液中钠含量过低而引发的病症，会导致昏睡、恶心、抽 搐甚至昏迷，如果不及时治疗，可能几个小时内就会死亡。 每天八杯水控制在1500ml 左右即可。 杂粮粉养生法 吃杂粮是对的，但是现在五谷杂粮粉却取代了杂粮，虽然方便了很多，但是却悄悄伤 了身体。 杂粮本身含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，而且还有丰富的碳水化合物。但是 磨成粉后膳食纤维就悄然消失了，只剩下淀粉和糖类！ 很多人为了口感好，会在五谷杂粮粉中加白糖，虽然甜甜的更好喝了，但是血糖也更 高了呢！所以不管身体好不好，都不要多吃。 还是老老实实在饭里加点杂粮吧~ 口感不会太差而且量也不会很多！ 营养素补充剂养生法 知道大家越来越注重营养补充了，所以市面上才会出现各种维生素补充剂，还有微量 元素补充剂等等，琳琅满目。 真相：人体不缺乏维生素，在患病时服用维生素，反而是疾病的帮凶！ 举个栗子，胃溃疡患者不能吃维生素C ，会加重对胃的刺激。而且过量服用会导致尿 路结石，还会加速动脉硬化。最好多吃新鲜的蔬菜水果，毕竟是药三分毒啊！！！ 养生就是这样，有时候认为好的事，有可能反而会害了你，今天大家都学习到了吗， 希望大家都身体健康，万事如意！ 本文作者：逸尘