功能性训练对U15男子足球运动员体能特征的影响研究.pdfVIP

辽宁师范大学硕士学位论文

摘要

目前，由于现代体育运动对运动员的身体素质提出了越来越高的要求，

而我们常用的传统训练方式已不能满足运动员们的需求。因此，现代的体育

竞赛中更为先进的教学方法对取得优异成绩起着关键作用。

为了探究功能性训练对U15男子足球运动员体能特征的影响，其中，本

文分别采用了《功能性动作筛查积分表》、《功能性动作筛查测试方法及评

分标准》量表以此作为研究，并以大连青训基地中的48名U15男子足球运动

员作为本次实验的实验对象。此次实验主要采用了文献资料法、专家访谈

法、实验法和数理统计法，并对U15男子足球运动员在功能性训练中对体能

特征影响的方面上进行理论分析与实践探讨。首先，本次实验先通过对实验

组进行功能性动作筛查测试；其次，根据测试结果，对实验组24名U15男子

足球运动员制定出具有针对性的功能性训练计划；再次，经过12周的功能性

训练后，测试该实验组实验对象的功能性动作筛查动作；而对照组的运动员

则按照传统训练计划进行训练；最后，通过对实验组与对照组的测试结果进

行比较分析得出结论。其中，在实验过程中，本文分别对实验前的实验组与

对照组、实验组的实验前和实验后、对照组的实验前和实验后以及实验后的

实验组与对照组进行功能性动作筛查测试指标、身体形态测试指标（身高、

帕格休指数、劳雷尔指数、维尔维克指数）以及身体素质测试指标（坐位体

前屈、引体向上、仰卧起坐、自由深蹲、哑铃弯举）的测试结果进行对比分

析，其数据主要是运用SPSS22.0进行统计分析。

研究结果：

1.实验前，分别对实验组与对照组，进行了功能性动作筛查测试指标结

果、身体形态测试指标结果（身高、帕格休指数、劳雷尔指数、维尔维克指

数）、身体素质测试指标结果（坐位体前屈、引体向上、仰卧起坐、自由深

蹲、哑铃弯举）的对比分析。测试结果表明，在这三项测试指标中，在实验

前，实验组与对照组相比没有显著性的差异（P0.05）。

2.进行12周训练后，实验组所进行的功能性训练，与对照组所进行的传

统体能训练相比。测试结果表明，实验组在功能性动作筛查测试中的深蹲、

分蹲、肩部灵活性、主动举腿的平均分以及测试总分的平均分与对照组存在

显著性差异（P0.05）；与而栏架跨、脊柱稳定性俯卧撑以及体旋稳定性测

试指标的平均分与对照组相比显示无显著性差异（P0.05）。

I

功能性训练对U15男子足球运动员体能特征的影响研究

3.进行12周训练后，实验组所进行的功能性训练与对照组所进行的传统

体能训练相比。测试结果表明，实验组足球运动员的身体形态指标测试结果

（身高、帕格休指数、劳雷尔指数、维尔维克指数）与对照组相比显示无显

著性差异（P0.05）。

4.实验组进行12周训练后，当实验组的功能性训练与对照组的传统体能

训练进行比较时发现，在身体素质指标测试中，实验组与对照组相比，则

实验组中坐位体前屈测试指标的平均分与对照组相比显示存在显著性差异

（P0.05）；而引体向上、仰卧起坐、自由深蹲以及哑铃弯举测试指标的平

均分与对照组相比显示无显著性差异（P0.05）。

研究结论：

1.实验证明，实验组进行的功能性训练能够明显改善U15男子足球运动

员的动作功能，并且能够增强其躯干核心稳定性，使足球运动员整体的身体

素质得到快速提高，降低存在的潜在运动风险，并使运动员更好的预防风

险。

2.实验证明，实验组进行的功能性训练能够提高U15男子足球运动员的

身体柔韧性，能够改善足球运动员身体两侧的非对称性，能够有效的改善运

动员的身体素质失衡问题。

3.实验证明，实验组功能性训练能够提高U15男子足球运动员的肢体动

作配合协调性以及髋关节的灵活性，这些素质的提高使得足球运动员在动作

结构以及动作模式方面更加符合动力学特点。

关键词：功能性训练；U15男子；足球运动员；体能特征

II

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Effectoffunctionaltrainingonthephysicalcharacteristicsof