工作压力与情绪管理第二次大面授讲义.pptVIP

* * * * * * 工作压力与情绪管理第二次大面授讲义 第一页，共二十一页。 期中考重点 试述如何应用工作压力与情绪管理于日常生活及工作之己见 第二页，共二十一页。 谈生涯规画之前 生命的意义?请用一句话说明 生命的价值?请用一句话说明 第三页，共二十一页。 真理？真实? 数学：1+1=2 人生：1+1=？ 你相信什么？ 真、善、美、爱、诚实 第四页，共二十一页。 生命的意义与价值 如果回答不出来或没人可以回答这些问题，生命就不存在意义或价值吗? 生命如果找不到意义、价值还需要生涯规划吗? 第五页，共二十一页。 赫曼.赫塞~诺贝尔文学奖作家 「生命究竟有没有意义并非我的责任， 但怎样安排此生却是我的责任。」 第六页，共二十一页。 何谓生涯规划？ 每个人从出生到年老死亡，大约60至80的光景，每一个阶段的求学、工作、休闲生活及健康，和您为来的人生规划都有密不可分的关系。 人的生命是有限的，如何在有限的生命中，找寻人生中的快乐泉源，达到自我了解与自我实现的动力，让自己的人生发挥的淋漓尽致。 人生就是一连串的决择与选择。针对自己的人格特质、兴趣、能力，找出适合、属于自己的一条路径。 第七页，共二十一页。 生涯的意义 生涯(career)源自拉丁文的「路径」之意，可以引申为个人一生的道路或进展途径。 事实上所谓的『生涯』，应包括工作、家庭、自我、爱情、休闲和健康等，人生发展的整体历程。 生涯发展学者Super(1976):生涯犹如一条火车的轨道，是个人生命的进程，结合每个人一生扮演各种角色，统合各种职业和工作、休闲等角色，表露个人独特的自我发展型态。 第八页，共二十一页。 生涯发展阶段与任务Super五阶段 阶段 年龄 时期 发展重点 成长 0~14 幻想：04~10 兴趣：11~12 能力：13~14 以个人的生理需求满足为考虑因素，受家庭教育、父母呵护。 个人的喜好及兴趣来决定，适应学校和社会生活。 偏重个人的能力发展为主，并考虑工作世界的条件及相关的教 育训练，要了解工作的意涵及逐渐认识自己。 试探 15~24 试探：15~17 转变：18~21 尝试：22~24 初步、简单的职业选择，职业偏好具体化。 多种职业选择、恐惧工作的压力。 努力地找寻合适的工作，挫折地面对工作。 建立 25~44 稳定：25~30 建立：31~44 安定、检讨、婚姻的选择，养儿育女，从事适当的工作。 统整、稳固并力求上进和升迁，致力维持工作安定。 维持 45~64 维持 维持既有职位与成就，准备退休计划。 衰退 65~ 衰退：65~70 退休：70~ 改变工作及生活型态，配合衰退体能。 退休逐渐适应隐退生活。 第九页，共二十一页。 生涯发展的大循环和小循环 生涯阶段 年龄 青年期 14-25岁 成年初期 25-45岁 成年中期 45-65岁 成年晚期 65岁以上 成长期 发展实际自我概念 学习与他人建立关系 接受自身的限制 发展非职业性的角色 探索期 从许多机会中学习 寻找心仪的工作机会 确认待处理的新问题 选个良好的养老地点 建立期 在选定的职业领域中起步 确定投入某一工作并寻求职位升迁 发展新的因应技能 完成未完成的梦想 维持期 确认目前的职业选择 致力于维持职位稳固 执着自我以对抗竞争 维持生活的兴趣 衰退期 从事休闲活动的时间减少 减少体能活动时间 仅专注于必要的活动 减少工作的时间 第十页，共二十一页。 Erikson心理社会发展阶段任务与发展危机 期别 阶段 年岁 发展危机 重要人际关系 心理形成 有利发展结果 1 婴儿期 0~1 信任/怀疑 母亲 获得/回报 驱力/希望 2 幼儿期 1~2 自主/羞耻 家庭 认真/敷衍 自制力/意志力 3 儿童期 3~5 积极/罪咎 家庭 认真/敷衍 方向/目的 4 学龄期 6~12 勤勉/自卑 邻居/学校 竞争/合作 方法/能力 5 青少年 12~20 认同/混淆 同侪团体 肯定/否定 奉献/忠贞 6 青年期 20~30 亲密/疏离 友谊/竞争 失去自我/ 从别人中发现自我 亲和 7 中年期 30~64 创造/停滞 家庭 创建/照顾 生产/照顾 8 老年期 65以上 统合/失望 气味相投者 享受成功/面对失败 自制/智慧 第十一页，共二十一页。 了解你的生涯兴趣 兴趣组型 兴趣≠能力 能作的事 (能力) C 想作的事 (态度) B 要作的事 (任务) A 第十二页，共二十一页。 生涯兴趣量表 与物接触 与人接触 理 想/概念 文 创造/想法、形式 人 帮助/人 工 做/事 事 确认/数据 商 经营/人 心智思考 事务处理 第十三页，共二十一页。 六个职业兴趣类型的主要特征 类型 智力 显著倾向 对人态度 典型工作 认知作风 工 低到普通 约