高中体育选修《按摩的作用和注意事项、按摩手法介绍》理论课表格式教案.docVIP

内 容 1.按摩的作用 2.按摩的注意事项 3.按摩手法介绍 教 学 目 标 1.理解按摩的作用 2.了解按摩的注意事项 3.学会一定的按摩手法 教学 流程 学习内容 一、按摩的作用 按摩亦称推拿，是运用各种不同的手法作用于机体，以提高身体机能、消除疲劳和治疗疾病的一种手段。 一、对神经系统的作用 按摩是一种良好的物理刺激，对神经系统可起兴奋或抑制作用，通过神经反射影响各器官的功能。不同的按摩手法，对神经系统起着不同的作用，叩打、重推起兴奋作用；轻推、轻揉起抑制作用。同一按摩手法由于运用的方式不同，对神经系统有着不同的影响，手法缓急、用力轻重、时间长短的不同，其作用也不一样。一般地说，缓慢而轻、时间较长的手法，有镇静作用；急速而重、时间较短的手法则起兴奋作用。 运用按摩手法，可以通过神经体液的调节机制，增强人体的免疫功能和抗病能力，有助于消除疲劳，减轻运动后肌肉酸痛。 二、对皮肤的作用 按摩首先作用于皮肤，使局部衰亡的上皮细胞得以清除，皮肤的呼吸得到改善，有利于汗腺和皮脂的分泌，以及汗液和皮脂的排出。 按摩可使皮肤内产生组织胺和类组织胺物质，使毛细血管扩张、开放，局部血流量增加，循环加快，皮肤温度得到相应提高，改善皮肤的营养，使皮肤润泽而富于弹性。经常进行按摩，可促进皮肤的屏障功能，增强机体的抗病能力和对环境的适应能力。 三、对运动系统的作用 按摩能使肌肉中毛细血管扩张和后备毛细血管放开，使局部的血液供应加强，营养改善，提高肌肉的工作能力，并可加速疲劳肌肉中乳酸的排除，有助于消除疲劳。 采用适宜的手法按摩，在运动前可增强肌力；运动后可降低亢进的肌张力，减轻以至消除肌肉酸痛。 经常进行按摩，能增强韧带的柔韧性和加大关节的活动范围，这不仅对体育运动有实际意义，而且能消除骨伤病人因固定太久对关节、韧带、肌腱的不良影响，并能预防关节韧带因过度牵拉而引起的损伤。 四、对循环系统的作用 按摩可以引起周围血管扩张，降低大循环中的阻力，加速静脉血的回流，影响血液的从新分配，调整肌肉和内脏的血液流量，以适应肌肉紧张工作时的需要。 按摩后可使白细胞的吞噬能力提高，增强抗病能力。 五、对呼吸、消化系统的作用 按摩可以直接刺激胸壁或通过神经反射使呼吸加深。经常进行胸部按摩，不但可以改善呼吸功能，而且可以增强体质，减少感冒的发生率。按摩全身或腹部后，能使氧的需要量增加10%---11%，相应地增加二氧化碳的排出量。 按摩腹部通过机械作用和反射机制，能提高胃肠道的分泌机能和消化机能。 六、活血化瘀、消肿镇痛的作用 对软组织挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤等所致的淤血肿胀，适时地采用合理的手法按摩，可以加强血液循环和淋巴流动，促进淤血消散、吸收和肿胀消退。缓解伤部由神经反射引起的血管和肌肉痉挛，减轻或解除疼痛。 七、理筋生新、松解粘连的作用 对肌肉、肌腱、韧带的部分断裂，运用理筋手法，可使损伤的纤维得以顺理归为，然后适当固定，有助于断裂的纤维保持接触及愈合。 运用适当手法按摩，可以分离肌腱与腱鞘，肌肉与筋膜的粘连，消除疼痛；伤后或手术后关节粘连僵硬，可进行适当的被动活动，逐渐松解粘连，有助于关节功能恢复。 对伤后局部组织变性者，通过按摩，改善局部营养，促进新陈代谢，使变性的组织得以恢复。 八、对某些运动性病症的作用。 对运动员的头痛、失眠、神经衰弱、肌肉痉挛有治疗作用，可以减轻或消除运动中腹痛，防治过度训练综合症等。 第二节 按摩的注意事项 1、按摩着的手要清洁，指甲要剪短，以免檫伤被按摩者的皮肤。天气寒冷时，按摩前应先把手搓热，然后再进行按摩。 2、为了按摩顺利进行，按摩者和被按摩者所取得体位和姿势必须适宜，便于按摩者操作，使被按摩者的肌肉充分放松。 3、按摩的方向一般说来应按淋巴流动的方向进行。淋巴结所在的部位不宜按摩。 4、按摩是用力应由轻到重，再逐渐减轻而结束。要随时观察被按摩者的表情，询问其自我感觉，以便及时调整按摩强度。 做关节被动活动时，活动的幅度应掌握在生理活动范围之内。用力要适当，不可粗暴。 5、按摩递质是为了减少按摩时对皮肤的摩擦，使用的递质有酊剂、乳剂和粉剂等。常用的按摩递质有10%的樟脑酒、舒活酒、按摩乳、滑石粉等。 6、有下列情况者不做或慎做按摩： （1）肿瘤部位禁忌按摩。 （2）妇女月经期和妊娠期不能做按摩。 （3）对患血友病、紫癜病者，一般不做按摩。 （4）局部患皮肤病、淋巴管炎、脓肿等急性炎症者，患部部做按摩。 （5）急性闭合性软组织损伤轻者24小时之内，重者48小时之内，以及肌腱、韧带完全断裂的急性期，均不宜按摩。 （6）骨折和关节脱位的早期不能按摩。 第三节 按摩手法介绍 一、基本手法 基本手法可用于运动按摩和治疗按摩 （一）推摩 用手掌、掌根或手指在身体一定部位做单方向的直线或孤形推抚，称为推摩。