谈体育课准备部分的练习密度和强度.pdfVIP

2V01．旧 第19卷第2期 沧州师范专科学校学报 No Jun2州¨ of Journal Teachers’College 2rX)3年6月 Cangzhou 谈体育课准备部分的练习密度和强度 毕卫华 (抢州师专体育系．河北抢州061(J【11： 摘要：准备活动是体育教学的重要组成部分，是完成教学任务的主要环节。准备活动分为两种：即一般性 准备活动和专门性准备活动。准备活动的编排和实施，应充分考虐到学生的心理、生理等特点及即 将进行的基本部分的内容和需要。 关键词：体育教学；准备活动；练习强度；练习密度 03}02o074—02 中图分类号：G807 文献标识码：B 文章编号：1008—4762(20 1问题的提出 由于准备活动多为全班进行或分组同时进行．所以练爿密 准备活动是一堂谍的开始，它是影响基本部分教学的关 度相对较大准备部分练爿密度的大小对发展学生身体．克服 键，体育磔准备部分的主要任务是：提高中枢神经系统普通的 生理惰性．提高机体工作能力有着重要的影响实践汪明．准 兴奋性和机体的的物质代谢水平。使学生从生理、心理上为基 备活动的密度过小，身体”热”不起来．效粜就差，fH也绝非 本部分的练习做好充分准备．克服人体的惰性，使之能适应运 越大越好i准备活动的练爿密度一般以50一n|J％为宜这里， 动时的需要。 有两类情况应予注意： 2准备活动内容与密度和强度的关系 3，1练习密度较大(60％一70％左右)的准备活动 准备活动的内容是多种多样的。除大纲教材规定的内容 其特点是：“连、快、简”．即垒班同时连续做练爿，用较 外，还包括了某些辅助练习、诱导性练爿、身体素质练爿等． 快的速度，完成比较简单的或已掌握的动作．内容多为周期性 有些教师还把这些练习组合在—起，编成一套综合性的循环练 练习或把非周期性练H编排成套连续进行一般除常规的队列 习还有些教师在准备部分l{J增加了舞蹈和游戏等内容。这些 练习外．队形变换不多，讲解、示范较少这样的准备活动． 内容的刘E，不仅有助于加大准备部分的密度和强度，全面发 应特别注意控制练习强发和练习数量．区别对待．*H颐体弱组． 展学生的身体，而且也有助于提高学生的练习积极性。但也有 以使全班学生都能保持充沛的精力进行基本郭分主要教材的 一些课因内容安排不当．降低了准备活动的效果。 学习= 2．1 以跑或连续跳跃等为主要内容的准备活动 3．2练习密度较小(30％左右)的准备活动 一般练习强度较大时，都会使学生的脉搏在短时l’Bj内大幅 其特点是：“单、慢、难”．即练jJ的山容多为单个的、速 度增加，脉搏曲线幽上显示上升坡度较大，并多在准备部分中 度较慢的、较复杂的或新学爿的动作一般队形变换时问较长， 问或后半部分达到较高水平。观察测定结粜表明，这样大的脉 讲解示范较多，练习r{I停顿和问隔次数也较频繁此外．还有 搏变化对基本部分的影响大都不好。 因器材准备爿i足