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蹲距式起跑教学设计三篇

第一篇：蹲距式起跑基础动作教学设计

一、课题名称

初中体育：蹲距式起跑基础动作教学

二、教学目标

知识目标：让初中学生了解蹲距式起跑的适用场景（短跑、接力赛起跑），掌握起跑器“普通式”安装方法（前起跑器距起跑线1.5脚长，后起跑器距前起跑器1脚长），能说出预备姿势的关键要求（手撑起跑线后沿、后腿膝部接近地面）；

能力目标：引导学生通过分解练习，能独立完成起跑器安装、正确摆出预备姿势，初步完成“预备—鸣枪”的蹬摆动作（后腿蹬地有力、前腿向前迈出），提升身体协调性与动作规范性；

情感目标：让学生在小组练习中感受短跑起跑的趣味性，破除“技术动作难掌握”的认知，培养“认真模仿、规范练习”的习惯，激发对短跑项目的兴趣，体会“规范动作能提升起跑稳定性”的成就感。

三、教学准备

教师准备人教版初中《体育与健康》教材（对应“田径运动”单元）、起跑器6套、标志线若干（白色喷漆）、蹲距式起跑基础动作示范视频（3分钟）、弹力带6条（辅助蹬腿练习）、“动作小标兵”贴纸（每人1张）。

四、教学重点

起跑器安装：能按“普通式”准确安装起跑器，不出现“前后距离过近/过远”（如前起跑器距线不足1脚长）；

预备姿势：能做到“双手撑地（拇指相对、与肩同宽）、前腿膝部与起跑线垂直、后腿膝部接近地面但不触碰”，身体姿势稳定；

初步蹬摆：鸣枪后能完成“后腿蹬地、前腿向前迈出”的基础动作，不出现“蹬地无力、身体突然前倾”。

五、教学难点

起跑器安装的距离判断：学生易凭感觉安装，难以准确把握“1.5脚长”“1脚长”的距离，需通过“自身脚长丈量”突破；

预备姿势的身体平衡：易出现“臀部过高/过低”“手撑位置过宽/过窄”，需通过教师手把手调整、小旗子提示高度突破；

蹬摆动作的发力顺序：易出现“先抬身体再蹬腿”，需通过“口令提示（蹬地—迈腿）”引导发力顺序。

六、教学方法

情境导入法：以“奥运会短跑比赛起跑”视频切入（“大家看运动员起跑时又快又稳，他们用的就是蹲距式起跑！今天我们一起学这个‘短跑神器’！”），唤起学生兴趣；

示范讲解法：教师正面、侧面示范起跑器安装与预备姿势，边示范边讲解关键要点（如“前腿膝部对准起跑线正上方”），让学生直观感知；

分解练习法：将动作拆分为“安装起跑器—预备姿势—蹬摆练习”三步，每步单独练习，降低学习难度；

小组互助法：4人一组，组员间互相检查姿势（如“看看他的臀部高度对不对”），教师巡回指导，提升练习效率。

七、教学过程（45分钟）

（一）情境导入：短跑起跑的“秘密武器”（5分钟）

视频展示：播放苏炳添短跑比赛起跑片段，提问：“运动员起跑时为什么要趴在地上、脚踩在架子上？（引导答“更稳、更快”）这个架子叫起跑器，用的动作是蹲距式起跑，今天我们就来学！”；

安全提示：“练习前要活动脚踝、膝关节，避免发力时受伤；安装起跑器时要轻拿轻放，别碰到同学！”；

目标明确：“这节课我们要学会装起跑器、摆预备姿势，还要试着蹬腿起跑，大家加油！”。

（二）新授：基础动作分解练习（30分钟）

第一步：起跑器“普通式”安装（10分钟）

示范讲解：教师在跑道上演示，说：“普通式最常用，前起跑器距起跑线1.5个自己的脚长（用脚丈量），后起跑器距前起跑器1个脚长，两个起跑器的支撑面都要朝向跑道前方，略微外展”；

学生实践：每人分组用起跑器练习安装，教师巡视，对安装错误的学生提示“用你的脚量一量，前腿的起跑器是不是离线1.5脚长”；

小组检查：组员互相检查“起跑器距离对不对”“方向正不正”，全对的组获“安装小能手”称号。

第二步：预备姿势练习（12分钟）

示范讲解：教师站在安装好的起跑器上，边做边说：“双手撑在起跑线后沿，拇指相对、与肩同宽；前腿（靠近起跑线的腿）膝部对准起跑线正上方，后腿膝部接近地面但不碰地；身体重心在前臂和前腿上，眼睛看向前方1米处”；

分解练习：①徒手模仿：不踩起跑器，原地做预备姿势，感受身体平衡；②踩器练习：站在起跑器上，教师逐个调整姿势（如“臀部再低一点”“手撑得再宽一点”）；

静态保持：每个学生保持预备姿势10秒，锻炼身体稳定性，能坚持的学生贴“平衡小标兵”贴纸。

第三步：“预备—鸣枪”初步蹬摆（8分钟）

口令引导：教师喊“各就位—预备—跑”，强调“预备”时身体稍抬起，“跑”时后腿用力蹬地，前腿向前迈出一步，手臂自然摆动；

辅助练习：用弹力带套在学生腰部（教师在后方拉住），学生做蹬摆动作，感受“蹬地发力”的感觉；

分组练习：每组6人，轮流做蹬摆练习，其他同学观察“蹬地有没有力”“姿势对不对”，教师点评。

（三