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浅谈在中学体育教学中渗透体能训练

摘要：随着中考体育的分值逐渐加大，体育课上教师偏向于考试项目的练习，出现考什么练什么的现象，从而忽略了学生的全面发展。要使学生健康发展，必须重视体育课堂中对学生进行全面训练，本文以渗透体能训练为例，结合体能发展的教学要求，提出体能训练具体锻炼措施，使学生在身体素质和运动能力方面得到有效提升。

关键词：中学体育，体育教学，体能训练

一、中学体育教学渗透体能训练现状分析

从《中国学生体质与健康调研》的数据报告中显示，近两年来，我国中学生身体发育水平不断提高，身体形态和身体机能表现良好，生活水平的提高，日常营养也更加丰富，种种数据表明中学生的健康水平正在逐渐好转，但是从数据报告中我们也发现，中学生的身体素质发展并不如意，通过运动检测学生的速度，耐力，柔韧性等达标率不高，近视，肥胖等情况也都存在。通过调研，我们更清楚体育锻炼对我们的重要性，在体育教学过程中，不仅仅要教授学生基础的运动知识，基本运动技术和运动技能，还要进行多方面的体能训练，通过体能训练促进学生的身体素质发展，对于义务教育青少年儿童而言，身体和心理都处于发展的关键时期，通过体能训练，培养学生速度、耐力、柔韧、灵敏、平衡、协调等，进一步提升学生的身体素质。所以在中学体育教学过程中，渗透一些体能训练，组织学生进行适当的体能运动，能够更好的促进学生的健康成长。但是通过实际的教学情况，我们发现进行体能训练还是存在一些不足。

二、体育教学中进行体能训练存在的问题

学生方面：重视不足，参与的积极性不强

由于教学内容的单一，缺乏新鲜感，学生很容易产生厌倦的心理，导致参与的积极性下降，对课堂的投入减小。很多中学生对体能训练的认识不清，没有进行深入的了解，往往认为体育课就是简单的跑跑跳跳自由活动，参与体育活动的积极性不高，导致自身体质没有很好的发展，没有做到德智体美劳全面发展的要求。

教师方面：传统理念的约束，自身的专业技术能力不足

教师本身对体能训练就没有给予足够的重视，对体能训练认识还不够深刻，甚至一些教师片面的认为没有必要开展体能训练。也有部分教师在教学过程中从来没有进行过体能训练。一些中小学教师不具备专业的、先进的训练理念，在教学过程中没有教会学生专业的体能训练方法，忽略了体能训练的重要性，一定程度上影响了学生体能的发展。除此之外，在教学过程中忽略学生体能的全面发展，不利于学生对运动技能的掌握，因此，不仅要发展学生的速度、力量、耐力等，还应重视灵活性、平衡能力的塑造。对于新教师而言，教学经验不足，自身的专业技能不高，缺乏相应的体能专项训练项目和创新意识，不能很好的对体能进行专项的理解掌握等都会影响体能训练的开展。

学校方面：场地限制，设施不足

如今，校园基础建设的资金投入文化课程明显优于体育课程，体育场地活动有限，缺乏安全性保证，进一步突出安全隐患。由于学校对体育的重视不足，只能保障最基本的运动设施场所，如操场，篮球场，一些新兴运动的场地如足球场，排球场难以实现，除此之外，运动器械的老旧，磨损等也会对学生体育活动体能训练造成一定影响。

三、体能训练在教学过程中的要求

采用生动有趣、丰富多样的教学方法开展体能教学

在体育教学过程中，教师可以设计有趣的练习内容引发学生学习的兴趣，促进学习动力的产生，从而让学生的体能得到健康全面发展。比如，通过趣味性游戏，具有团结协作的练习，小组比赛，通过提高课堂的活跃性，让学生积极参与到课堂中，充满乐趣。教师也应该不断进行学习，采取不同的教学方法，设置不同的练习方式，增加课堂的丰富性和趣味性，使学生注意力更加集中，让学生在轻松愉快的学习环境中完成体能训练。

根据学生体能发展的不同特点，采取不同的练习内容和强度

学生的身心发展具有个别差异性，每个学生都有自身的独特性，在运动能力和身体素质方面表现也是不同的。教师在教学前要充分了解学生，结合学生不同的发展特点，安排不同的负荷强度和负荷量，采取有针对性的练习。比如，耐力

差的同学，首先要发展学生的心肺耐力，可进行1500~3000米跑，跳绳，游泳，

健身操，武术等；速度差的同学，首先发展学生的爆发力，可进行短时间短距离跑，最大力量的练习等。

教会学生体能锻炼计划并付诸实践

要想使学生的体能得到更好的发展，只凭课堂中短短40分钟的教学时间是

远远不够的，教师要引导学生充分了解自己的体能状况和身体素质，教会学生制定体能锻炼计划的方法，使学生能够根据自身特点及兴趣制定出目标明确，具体详细且适合自己的体能锻炼计划，并可以坚持不懈的锻炼下去，逐渐提高自己的体能水平。

四、不同体能训练的内容和方法

速度训练

速度的发展除了与动作技术相关，也离不开耐力，肌肉力量肌肉耐力，协调性的发展。在教学过程中可以通过单双足跳、多级跳、加速跑、后蹬跑发展位移速度，通过不同形式的起跑发展反应速度，