体育心理学(第三版)第07篇 章心理技能训练.pptVIP

第七章 心理技能训练;本章目录;一、心理技能 二、心理技能训练 三、心理技能训练计划、方案与实施;一、心理技能 1.定义 技能（Skill）：是通过练习熟练掌握某种技术而形成的属于个体的一种身体和智力的操作系统。 心理技能（Psychological Skill）：通过练习形成的能影响个体心理过程和心理状态的心理操作系统，是一种与人类的生活、学习、工作、劳动、身心健康以及调节与提高人体身心潜能相关的，在人脑内部进行与形成的内隐技能。 ;2.分类与内容 （1）分为一般心理技能和专门化心理技能。 （2）一般心理技能，指适合所有运动项目特点的心理技能，包括应激控制、唤醒水平控制、目标设置、集中注意力和表象技能等。它们之间的相互作用如图所示： ;表7-1-1 三个年龄组少年网球运动员所需的最重要的心理技能;3.心理技能的测量 （1）运动心理技能量表（PSIS） 由Mahoney，Gabriel 和 Perkins（1987）设计，用于评定高水平竞技表现，区分技巧性运动员的心理技能水平。PSIS-5有6个分量表，评定6种技能，焦虑控制（AX）；集中注意力（CC）；自信心（CF）；心理准备（MP）；动机（MV）；团队意识(TM)，共计45个条目。 ;（2）运动应对技能量表（ACIS-28） 由Smith，Schutz，Smoll 和 Ptacek（1995)设计，测量内容包括应对逆境和极大压力下的高峰体验（peak experiences）、目标设置(goal-setting)、心理准备(mental preparation)、注意力(attention)、摆脱焦虑(eliminate anxiety)、自信心（self-confidence）、成就动机(achievement motivation)、可训练性(coachability)等心理技能，共计28个条目。 ;（3）行为策略测验（TOPS） 由Thomas，Murphy 和 Hardy（1999）研制，主要是针对运动员运用策略的方法和技能进行测量，共计64个条目，其中32条与比赛情境有关，32条与训练情境有关。 比赛情境下，TOPS测量的因素包括：自我暗示、情绪控制、自动性、目标设置、表象、激活、消极思维和放松。除了用注意力控制代替消极思维之外，在训练情境中TOPS测量的因素与在比赛情境中一致。 ;二、心理技能训练;2.相似概念 （1）心理训练，包括生物学手段、生理学手段、心理学手段等，实现途径除了运动员自身的能??性，也借助了一些外力，如兴奋剂、药物。 （2）心理技能训练，更多体现在运动参与者应用心理技能的能动性上。 （3）心理练习与表象训练相似。 （4）心理准备，指促进运动表现的各种赛前技术与方法。 （5）心理干预策略，指针对于消除焦虑和应激反应的心理调控方法。 ;3.心理技能训练的意义和作用 （1）意义 是竞技运动训练的重要组成部分； 是学校体育教育的基础建设之一。 （2）作用 有利于提高情绪调控能力； 有利于增强意志品质； 有利于掌握和改进运动技能； 消除身心疲劳，加速恢复过程。 ;4.心理技能训练的方法和分类 （1）方法：行为干预和认知干预。 （2）分类 根据心理技能训练的内容与专项需求关系，分为一般心理技能训练和专项心理技能训练； 根据心理技能实施的复杂程度，分为单一的方法（渐进放松训练法、生物反馈法）和成套的方法（系统脱敏训练、应激接种训练）； 根据心理技能训练周期，分为长期、短期心理技能训练。 ;三、心理技能训练计划、方案与实施;（3）目的 克服心理技能训练中的片面性、盲目性；使教练员、运动员、运动心理学工作者等人员有统一的目标和行动，使心理技能训练实施得到有效控制。 ;（4）主要依据 在制定心理技能训练计划时，既要考虑实现目标的需要，又必须考虑主、客观条件提供的可能性。 训练目标 起始状态 训练规律 训练条件 ;（5）训练计划的制订 在计划制定过程中，教练员和运动心理学工作者需要遵循一定的工作程序，并且完成必要的工作内容。 个人评估，明确训练基线 确定训练任务与目标 制定训练具体内容 ;（1）定义 心理技能训练方案，是依据心理技能训练计划制订的具体实施方案，是达到决策目标的具体方法和手段。 （2）如何制订 1）心理技能训练的进程与目标（图7-1-2） 全面系统的心理技能训练可与一个大的训练周期同步进行，从基础训练技能开始，直至比赛结束。 理技能训练应始终围绕技术训练和比赛发挥的需要逐步展开与深化。 ;图7-1-2 心理技能训练的进程与目标;2）方案的制订 心理技能训练的方案就是将实现心理技能训练计划目标的手段进一步具体化，主要包括： 心理技能训练阶段的划分