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六种危险心理加速衰老等六种危险心理加速衰老 何　园 人到老年,脾气往往会变得古怪。下面六种不良心理会加速人的衰老: 一、抑郁:有的老人心理比较脆弱,面对衰老的客观事实既无奈又惧怕。这种心态如不及时调整,易引起抑郁,而抑郁又易使人丧失生活的兴趣。因此,这类人极容易情绪激动,经常自卑自责、自怨自艾,严重者有自杀的倾向和行为。 二、怕死:老年人害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡,怕经过墓地和听到哀乐,不敢去探视患者,甚至看见一只死亡的动物也备受刺激,不敢正视。 三、偏激:这种情绪可表现为两个相反的趋向。一种趋向是因衰老以点带面地否定自我,把自己看成无用之人,常常自卑、自叹、自责、自怜、自贬;另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人,倚老卖老地要求他人敬重、关心和照顾,却不考虑他人的具体能力及社会的实际条件。当这种希望得不到满足时,又加剧了其心理上的偏激,并因此自暴自弃。 四、多疑:有的老人因身体有病而多疑,表现为无病也疑、有病更疑。即便是轻伤小恙,也自以为无可救药,或谈病色变,或求医换药不断。这种疑病心态,可令其对衰退的机能极度敏感,对一般人感觉不到的体内变化或体验不到的痛苦也会一惊一乍。这些过度的敏感,反过来又加重其疑病心理。 五、幻想:受身体渐渐衰老的影响,有的老人盼望长寿的愿望会越发强烈。于是,他们常用幻想来欺骗自己,以获得一时的心理宽慰,偏爱听他人恭维自己健康的客套话,如此等等。 六、怕孤单:这是老人最常见的心理异常,主要表现是自我评价过低、生存意识消极、常常对他人不满及抱怨。久而久之,就会加强对自我行为的约束、强化自我内心的封闭,渐渐地疏远社会,最终形成孤单的生活习惯和行为模式,并将默默地承受孤单带来的痛苦。 (据09.11.12《广西老年报》) 寻找精神寄托 钟　莛 从社会心理学角度,老年人的精神寄托和追求包括八个方面―― 1.良好的自我概念,表明对待自己的基本态度; 2.自重自尊,希望自己的人格和情感一如既往、充实美好; 3.社会交往,渴望能像过去一样保持良好的社会交往; 4.亲密忠诚的关系,是老人追求的美好目的之一; 5.独立自主,在经济、政治、社会生活中有自己的独立地位,不完全依附他人; 6.安静的生活环境,以便总结自己的一生; 7.内在精神生活,以回顾自己一生业绩而感到自豪; 8.爱护和关怀,不遭到社会遗弃。 (据09.10.29《广西老年报》) 退休――人生又一春 翟文生 退休后没有了耕耘成败的牵挂,卸下了沉重的职责包袱,放弃了争先恐后的奔忙,避开了无尽的喧嚣纷扰,远离了是非曲直的争吵。 退休了,读书也罢,玩物也罢,任其所好,展其所长,优哉游哉。春听鸟啼,夏听蝉鸣,秋听虫吟,冬踏雪景;仰望蓝天白云,观群山之伟岸;俯视湖海波澜,看大地之壮丽。 退休了,一书在手,纵览天下,如蜜蜂采撷,含英咀华。以书为乐,虽处僻隅,如请名家、先哲;以书为药,可医思维愚顽、痴迷;以学为耕,求人生之收获。 退休了,心静如高山幽谷,平淡似白水素服,心胸豁然,意趣盎然。于是,退休乃是人生最美、最欣慰的春天。(据《健康之友》) 消除精神紧张十法 谢欣悦 洗澡　淋浴或泡澡除了可缓和紧张的情绪,还有消除疲劳的功效。把灯光调暗一点儿,播放一曲轻音乐,然后在温热的水里泡上一二十分钟,闭目养神,或点燃一根有香味的蜡烛,可增加轻松的情调。 烹调　食物的择、洗、切、调味、下锅烹饪过程,对消除精神紧张很有效果。如果嫌做一顿饭太费时间,也可简单地只制做一道菜、一种食品。 手工　拿根毛衣针,一边缝缝补补,一边让思绪随意驰骋,情绪自然能够松弛下来。编织、刺绣、剪纸、折纸等也是简单有效的松弛方式。 听乐　不论是古典音乐、民族音乐或流行音乐,都有助于缓解紧张的情绪。 演奏　如果你会一种乐器,不妨以此来对付心绪不宁。不需正襟危坐,随便弹奏拨弄即可,也不用太在意节拍和音准。 运动几乎所有专业人士,都把运动列为最有效的松弛方法。不用去做爬山、长跑等剧烈运动,只需躺在运动垫上,花10多分钟做做伸展运动,让四肢有舒展的机会。 写信　给久未联系的远方亲友、老同学写一封信,不仅可吐露一下自己的感受,同时也能让对方在收信时惊喜一番。把信寄出后,你一定能体验到那美妙的感觉。 电视　各种逗乐开心、幽默有趣的喜剧、卡通、综艺节目,能有效地使你暂时忘掉烦恼。 园艺　种花栽草能有效地松弛情绪,给草地浇水能松弛身心。假如没有草地花园,可在室内侍弄盆栽花草。 阅读　阅读书报是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解紧张情绪,还可增加知识。 (据《老友报