一起来做养生专家.docVIP

一起来做养生专家 　　如果要选出一个时下最走红的词汇来，尤其是在中老年群体中，肯定非“养生”莫属。君不见广播、电视及报刊，养生类讲座之广泛普及；人们闲谈中养生出口率之频繁，就是活生生的例证。个中奥秘也很简单，因为养生与人们追求的健康、长寿具有太密切的关联了。 　　养生，就英语而言还是个新词汇，50年前才由一位美国医生所创立，将幸福与健康两个单词结合而成。创立者认为养生是一种状态、过程与态度，并非静止不变，且把自我丰盈的满足状况确立为养生的最高境界。10年前，另一位美国医生提出了养生的三个基本点与七维空间。三个基本点是：养生是多维度、多空间的；养生的研究以保养、保健而非疾病病理为导向；养生是相对、主观的、感知的。七维空间则包括社会、身体、感情、智力、环境、精神和职业。欧美学者总的认为，养生的核心是精神性，是介乎本我与社会自我之外的超常存在，是人与宇宙奥秘的关系。 　　在国内，养生概念却是历史悠久，早自“周易”就有相关论述了，经过历代养生家上千年的开掘、淬炼与发展而日趋完善，成为中医学的一个重要组成部分，也是国人健康领域的一笔享受不尽的财富，值得每一个炎黄子孙研习并践行之，为提高国民体质，赶超世界寿命先进水平而努力。 　　养生，老祖宗还有“摄生”、“道生”、“保生”等说法，“生”的本意为生命，即通过各种手段调摄保养自身生命，使其生生不息的意思。说白了，养生就是借助于种种调摄保养手段，增强自身体质，提高正气，增强人体对外界环境的适应能力和抗病能力，减少或避免疾病的发生；或通过调摄保养，使自身体内阴阳平衡，让身心处于一个最佳状态，从而延缓衰老速度的过程。 　　养生的7种形式 　　食物养生 　　指养生食品的选配、调制与做法，涉及医、药、食、茶、酒等领域，是“药食同源”、“药补不如食补”等中医经典养生理论的具体化。时下流行于白领圈的喝汤养生（如失眠、皮肤晦暗喝虫草老龟汤；工作繁忙、压力太大喝洋参甲鱼汤）、吃花养生（如菊花、金银花、蒲公英清热解毒；月季花、槐花、雪莲花凉血止血；桃花、茉莉花、合欢花养血安神；藏红花、牡丹花、凌霄花调经止带）等，可谓传统“食养”的光大之作，值得推荐。 　　但一些“药丸族”的做法却不敢恭维，他们用维生素片代替蔬果，蛋白粉代替主食，保健品代替三餐，而这些东西充其量只能发挥营养补充剂的作用，长时间唱主角势必招来营养失衡，或营养不良或肥胖的恶果。不仅中医不允许，现代医学也是否定的。 　　行为养生 　　包括衣、食、住、行、玩等生活与工作的调养，近年来兴起于白领阶层的“职场养生”法堪称典型。包括以绿茶（抵抗电脑辐射）取代饮料，坚持午休，下班后立即回家（防止过多加班），定期旅游，晚上坐在草地上数星星，睡在帐篷里听虫鸣等，其实就是改善环境与劳逸结合，远离过劳与亚健康。 　　不过，某些似是而非的新潮养生法，如洗肠、断食、排毒等，或缺乏科学依据，或可能给健康带来负面影响，不宜提倡。 　　运动养生 　　中医认为“动则生阳”，所以提倡形体锻炼与健身活动，时下白领们追捧的瑜伽、普拉提、钢管舞、动感单车、暴走、徒步远行、攀岩等时尚运动可归于此类，与现代医学的“生命在于运动”不谋而合。但中医还主张“动静结合”，明确提出“动静互涵，以为万变之宗”，一味地盲动或过动则有害于养生。 　　药膳养生 　　包括养生药剂的选配与调制，多选用纯天然食性植物药，并有食品“加盟”，这就是广为人知的药膳。不过，药膳的调配需要与自身体质相协调，故请专业的中医师对症处方大有必要。就说固元膏吧，前些年被某“健康教母”吹嘘为女人的“绿色营养佳品”，却忽略了组方中的阿胶、红枣、黑芝麻、核桃仁等太过滋腻，致使一些女性落下胃口变差，肚子发胀，大便黏稠稀溏，经血增多，体质下降，面色萎黄等“后遗症”，就是一知半解惹来的麻烦。 　　精神养生 　　包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养，重要性不逊于食养。《寿世保元》有诗云：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心”，意即人要安静平和，胸怀开阔，从容淡定，不斤斤计较个人得失，保持至善至美、恬淡宁静的心态，老子的“大德必有大寿”说的也是这个道理。如张学良将军闯过百岁大关，神养原则就是“宽宏大量益长寿”。 　　气功养生 　　指医用健身气功，如“内养功”等。 　　器械养生 　　包括按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等方法，必须由有资质的专业中医师操作。 　　养生的6个原则 　　了解了中医的诸多养生形式，还应该弄清中医养生的精髓，以免遭受“伪大师”的忽悠。从《黄帝内经》、《医学源流论》到《神农本草经》以及《寿世保元》等经典养生典籍，都强调以下几个原则： 　　中庸之道 　　中庸原意是指不偏不倚，折中调和的处世态度，用于养生不外乎要求平衡适中，避免极端化、绝对化。就说食疗吧，绿豆汤