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2025中小学控烟知识讲座

各位老师，同学们：

大家好！

今天，我们聚在一起，共同探讨一个与我们每个人健康成长息息相关的话题——烟草危害与控烟。在我们迈向成年、追逐梦想的黄金时期，健康的身体是一切的基础。然而，烟草这个“隐形的杀手”正试图侵蚀我们的健康，干扰我们的未来。希望通过今天的交流，我们能更清晰地认识烟草的真面目，学会如何保护自己和身边的人，共同营造一个无烟、清洁、健康的成长环境。

一、认识烟草：它不是“酷”的象征，而是健康的“陷阱”

首先，我们需要明确：烟草制品，包括香烟、电子烟以及其他形式的烟草，绝不是什么“成熟”的标志，更不是社交的“通行证”。很多同学可能会在一些影视作品或者社交场合看到有人吸烟，觉得那样很“酷”或者很“有型”。但请大家务必清醒地认识到，那只是一种被美化的表象。

烟草的主要成分及其危害：

*尼古丁：这是烟草中让人上瘾的物质，一旦沾上，身体和心理都会对它产生依赖，想要戒掉就会变得非常困难。它就像一个“钩子”，一旦被勾住，就容易越陷越深。

*焦油：这是点燃烟草后产生的黑色粘稠物质，含有多种致癌物质。它会沉积在吸烟者的肺部，长期积累，会严重损害呼吸功能，是导致多种肺部疾病的元凶。

*一氧化碳：这种气体进入人体后，会抢占氧气在血液中的位置，导致身体各个器官缺氧，影响大脑和心脏的正常工作，让人感到头晕、乏力，长期下来对全身健康都有极大损害。

除了这些主要成分，烟草燃烧时还会释放出大量其他有害物质，种类繁多，它们共同作用于人体，就像一颗颗埋在身体里的“定时炸弹”。

二、吸烟的危害：不止于吸烟者自身

很多人认为，吸烟只是“个人选择”，与他人无关。这种想法是完全错误的。吸烟的危害具有很强的“传染性”和“广泛性”。

1.对吸烟者自身的危害：

吸烟几乎会损害人体的所有器官。长期吸烟会显著增加患肺癌、心脏病、中风、慢性支气管炎、肺气肿等多种严重疾病的风险。对于正处于生长发育关键期的我们青少年来说，吸烟的危害更大，它会影响我们的骨骼发育、生殖系统发育，损害大脑功能，导致注意力不集中、记忆力下降，进而影响学习效率和未来的发展潜力。

2.对周围人的危害——二手烟与三手烟：

*二手烟：当吸烟者吸烟时，吐出的烟雾以及烟草燃烧时直接散发到空气中的烟雾，被周围不吸烟的人吸入，就形成了二手烟。二手烟中同样含有大量有害物质，不吸烟者吸入后，会面临与吸烟者相似的健康风险，尤其是儿童和青少年，他们的身体更娇嫩，抵抗力更弱，更容易受到伤害。二手烟可能导致儿童哮喘、肺炎、中耳炎等疾病的发生，甚至影响他们的智力发育。

*三手烟：这是一个容易被忽视的概念。指的是吸烟后残留在衣服、头发、家具、墙壁、地毯等表面和灰尘中的有害物质。这些有害物质可以残留很长时间，通过接触或呼吸仍然会对人体，特别是婴幼儿造成健康威胁。所以，即使吸烟者不在孩子面前吸烟，这些“隐形”的危害依然存在。

三、为什么青少年更容易受到烟草的诱惑？

了解了危害，我们还要明白为什么烟草会把目标瞄准我们青少年。

*好奇心驱使：青少年时期对世界充满好奇，容易对未知事物产生尝试的欲望，烟草商也正是利用了这一点。

*同伴压力与模仿心理：有时，身边的同学或朋友中有人吸烟，可能会对其他同学产生不良影响。一些同学为了“合群”或者模仿所谓的“偶像”而尝试吸烟。

*错误的“成熟”认知：部分青少年误认为吸烟是成熟、独立的表现，这是一种被误导的观念。

*烟草产品的伪装与营销：一些新型烟草制品，如调味电子烟，常常以时尚、酷炫的包装和口味吸引年轻人，淡化了其烟草本质和危害。我们必须警惕这些“披着羊皮的狼”。

四、拒绝烟草，守护健康：我们能做些什么？

面对烟草的诱惑和危害，我们并非无能为力。作为新时代的青少年，我们应该主动出击，用科学的知识武装自己，用坚定的意志拒绝烟草。

1.坚定信念，从自身做起：

*明确拒绝尝试任何形式的烟草制品，包括香烟、电子烟、雪茄等。要清楚地认识到，不吸烟才是真正的时尚和健康的选择。

*学习和了解更多关于烟草危害的知识，不仅自己要懂，还要成为家庭和朋友中的“健康宣传员”。

2.学会拒绝，勇敢说“不”：

*当有人递烟给你时，要礼貌而坚定地拒绝。可以直接说“谢谢，我不抽烟”，或者用“我还要学习/运动，吸烟对我没好处”等理由婉拒。不要因为不好意思或怕得罪人而勉强接受。

*远离吸烟的场所和有吸烟习惯的不良同伴圈子。

3.积极参与，营造无烟环境：

*向家人宣传吸烟和二手烟的危害，鼓励和支持吸烟的家人戒烟。

*积极参与学校和社区组织的控烟宣传活动，为创建无烟校园、无烟家庭、无烟社区贡献自己的力量。

*发现有人在禁止吸烟的公共场所吸烟时，可以礼貌地提醒，或者向相关管理人员反映。

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