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中 篇 第一章 中医的美容养生 第二章 精、气、神的保养 第三章　皮肤的保养 第四章 五官的保养 第五章 形体的保养 第一章 中医的美容养生 第一节 顺应四时 第二节 防寒避暑 第三节 动静有衡 第四节 劳逸适度 第五节 活动肢体 第六节 平和情志 第七节 饮食适宜 第一节 顺应四时 一、顺应昼夜： 二、顺应四季： 第二节 防寒避暑 一、冬日防寒 二、夏日避暑 第三节 动静有衡  一、静以养神： 二、动以养形 : 第四节 劳逸适度 一、重视房事养生： 二、重视劳作适度： 1、避免过劳： 2、避免过逸： 第五节 活动肢体 一、一般活动 如轻快步行，轻松慢跑，爬楼梯，骑车，游泳等 二、韵律活动 如瑜伽，健美操，韵律操、舞蹈、体操等 三、中医传统益寿美体活动 如五禽戏，八段锦，十二段锦，易筋经，太极拳，太极剑，气功，传统武术等 第六节 平和情志 一、清静养神： 二、调摄情志： 1、节制法： 2、疏泄法： 3、转移法： 4、以情制情法： 5、沟通法： 第七节 饮食适宜 一、饮食有节： 1、按时饮食： 2、按量饮食： 3、按质饮食： 二、四季与饮食： 第二章 精、气、神的保养 一、精 （一）精的概念 1、广义的精 泛指一切精微物质，包括人体内的水谷精微、脏腑之精、肾所藏的精气等以及自然界的精微物质等 2、狭义的精 是指藏于肾中一种具有生殖能力的物质，也称为“生殖之精” （二）精的功能 精是生命之根，精壮则形神强健，延年益寿，精虚则致形体消瘦，不能任劳 （三）精的保养 1、节欲保精 2、节劳保精 3、调情保精 二 气 （一）气的概念 气，是构成人体的最基本物质 （二）气的生成和运动 （三）气的分类 （四）气的功能 （五）气的保养 （三）气的分类 1、元气 是人体最基本、最重要的气 　 2、宗气　 又称“大气”，是积于胸中的后天宗始之气 3、营气 营气，是与血共同运 4、卫气 是运行于脉外之气行于脉中之气，又称为“荣气” （四）气的功能 1.推动作用： 2. 温煦作用： 3. 防御作用： 4.固摄作用： 5. 气化作用： 6.营养作用： 三、神　 （一）、神的概念 （二）、神的生成 （三）、神的作用 （四）、神的保养 （四）、神的保养 1.静以养神 2.养心安神 3.顺时调神 4.调情安神 四、结语 精、气、神三者皆不能少，缺一不可，只有精盈、气充、神全才能身心健康，延年益寿 第三章　皮肤的保养 第一节 皮肤保养的原理 第二节 祛皱驻颜 第三节 润泽荣面 第四节 白面洁肤 第一节 皮肤保养的原理 一、养肺卫、润皮肤 二、填肾精，充皮肤 三、调气血，美皮肤 四、畅情志、悦皮肤 五、去污垢、洁皮肤 六、防外邪、护皮肤 第二节 祛皱驻颜 【保养原理】 祛皱驻颜应以全身调理与局部养护结合，以前者为本 【保养方法】 一、内服： 却老养容丸《太平圣惠方》 ： 功效：补益脾肾、延年驻颜 二、外用： 1、杏仁膏《普济方》： 功效：祛风润肤，减皱祛皱 2、面上皱裂方《援生四书》： 功效：冬季润肤、防皱防裂 3、三花除皱液《实用中医美容》 ： 功效：活血润肤、泽颜除皱 4、鹿角膏《太平圣惠方》： 功效：细腻润肤、祛皱防皱 三、食疗： 燕窝粥《补养篇》 功效：润肺补脾，延年驻颜 四、按摩： 1、浴面驻颜法《寿世青编》 功效：调和气血，驻颜乌发 2、面功《寿世传真》 功效：通络润肤，令皱斑不生，容颜光泽 五、针灸： 除皱穴道《穴道美容健身法》 功效：益气血，驻容颜 第三节 润泽荣面 【保养原理】 一、红润颜面，关键是使面部气血充、气血畅 二、细腻皮肤，关键是健肺脏、养肺阴 【保养方法】 一、内服： 1、容颜不老方《医部全书》： 功能：健脾补肾，抗衰美容，令面容不老 2、神仙驻颜延年方《太平圣惠方》： 功效：面色红润，肌肤光滑，身轻目明，容颜 不老 二、外用： 1、永和公主澡豆方《太平圣惠方》： 功效：祛风活血，润肤香肌，悦泽面容 2、蹄浆面膜《备急千金要方》： 功效：润肤祛皱 3、玉肌散《经验良方》： 功效：祛风去斑，润颜泽肤 4、白蔹膏《圣济总录》： 功能：