10个细节帮你逃离妇科病阴影.docVIP

10个细节帮你逃离妇科病阴影尿失禁、阴道炎、宫颈癌……妇科病的阴影总是挥之不去。医学专家为女性敲响警钟：从年轻时代起就要着手防范妇科病，而不是等到四五十岁才开始行动；并建议在生活细节上下工夫，不少妇科病其实不需要“兴师动众”，一些简单做法即可帮你逃离阴影，关键在于持之以恒。 细节1，“肌肉锻炼操”帮你逃离尿失禁阴影 阴影扫描：据调查，大约30%的30～40岁女性经历过突然的小便失禁，她们在大笑、打喷嚏或跳跃时，往往有几滴尿液不受控制地漏出来。医学称为尿失禁。究其原因，在于生育后骨盆底部肌肉松弛之故，并可减弱阴道的紧缩能力，给夫妻生活蒙上阴影。 逃离方法：勤做阴道肌肉锻炼操。做法是：平躺，将一个或两个手指放入阴道中，吸气→收缩阴道肌肉（做憋尿的动作）→持续→放松，使手指能够感受到压力为度，反复做10分钟，一天2次，坚持4～6周，即可让肌肉得到锻炼与恢复。 细节2，维生素 加钙帮你逃离卵巢癌阴影 阴影扫描：在妇科癌症中，卵巢癌的致死率最高，加上卵巢深藏不露，癌变早期常无苗头，难以及时发现。而一旦临床症状明显时，病情往往已进展到晚期，致使医生回天无术而望“癌”兴叹。 逃离方法：有两种养分可为你效力，一种是维生素，如果你坚持每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，遭受卵巢癌之害的风险可减少一半；另一种是钙。医学资料显示，如果每天摄取1000～1200毫克钙质，可以达到预防卵巢癌的目的。 细节3，勤排尿、 喝果汁帮你逃离尿感阴影 阴影扫描：女性的尿道比男性尿道短，又接近肛门，“天时”与“地利”都有利于大肠杆菌入侵，造成女性尿路感染（如肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎）发病几率居高不下。 逃离方法：勤排尿，每1～2小时如厕一次，不管有无尿意，以缩短尿液在肾盂、膀胱、尿道的停留时间，进而减少尿路中的细菌含量，细菌减少了，尿路自然就安全了。此外，性爱之后也要排1次尿，避免细菌通过尿道潜入膀胱或肾盂中。 鲜果汁也有异曲同工之效。每天至少喝一杯不加甜味剂的新鲜或浓缩果汁者，遭受尿路感染的危险也可减少。 细节4，无钢圈胸衣帮你逃离乳痛阴影 阴影扫描：遭受经期乳房疼痛困扰的女性不少，原因也形形色色，但钢圈胸衣难辞其咎。因为钢圈胸衣虽能托起双乳，塑造完美胸型，却可严重影响乳房的自由活动，到了经期乳房膨胀的时候，引起疼痛便是顺理成章的事情了。 逃离方法：不穿钢圈胸衣。一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中，有85%的人在穿戴无钢圈胸衣12周后，乳房疼痛的症状完全消失，值得借鉴。 细节5，叶酸帮你逃离宫颈癌阴影 阴影扫描：宫颈癌是吞噬女性青春与生命的一大恶魔，梅艳芳、李媛媛、常香玉等著名艺人即丧生于其魔爪。 逃离方法：据调查，在患有宫颈癌的女性中，有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性，而体内叶酸含量不足，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经管畸形，生下无脑、脊柱裂等怪胎，还可增加罹患子宫颈癌的危险。故适量补充叶酸，如服用叶酸制剂，或多摄取富含叶酸的食物，如动物肝或肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等大有必要。注意，叶酸不耐热，烹调时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长，以减少叶酸的流失。 细节6，散步加红葡萄酒 帮你逃离乳腺癌阴影 阴影扫描：乳腺癌是发生在乳腺上皮组织的恶性肿瘤，其危害性决不输于宫颈癌与卵巢癌，被称为“红颜杀手”。 逃离方法：红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可控制血液中的雌激素，避免雌激素水平过高刺激乳腺组织，使其发生恶变。故健康女性每天喝1小杯红葡萄酒或吃一些葡萄(连皮带籽儿)，有助于预防乳腺癌与心脏病。 另外，每天保持一定的活动量，可有效地降低引起乳腺癌细胞增长的激素水平。如果你每天有5小时以上的时间来活动筋骨，则你患上乳腺癌的几率会降低很多。 细节7，蒜类食物帮你逃离霉菌阴影 阴影扫描：女人最烦是霉菌，霉菌性阴道炎更是令女人坐卧不宁。请看医学专家总结的两个75%：一是大约有75％的女性，一生中至少会得一次霉菌性阴道炎；二是24岁以下的女性与此“炎”结缘的可能性，比24岁以上者要大75%。两个75%警示现代女性：不管你是老是少，也不管已婚未婚，提高对霉菌的警觉性，在防治方面下真功夫刻不容缓。 逃离方法：常吃大蒜，大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等霉菌的“克星”，属于含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，被人体吸收后，可抑制白色念珠菌在阴道内过度地生长繁殖。只要每天坚持吃一头生大蒜，就可对霉菌性阴道炎起到良好的防治作用。若你担心吃蒜类食物会发出不好闻的口气，可去市场购买一些蒜类制品等代替。 细节8，热牛奶加蜂蜜帮你逃离痛经阴影 阴影扫描：不少女性