药物与人类讲义-培训课件.pptVIP

六、琼浆玉液，延年益寿 （一）生津：生津的方法很多，外国人喜欢嚼口香糖，中国女性喜欢含话梅之类食品。更重要的是意念，将舌下想象为一眼涌冒的甘泉。有此意念，神经系统可调节津液的大量生产，使各条管道疏流畅通。 第一节 饮食养生 六、琼浆玉液，延年益寿 （二）惜津：惜津十分重要，主要表现在三方面：一是适量饮水，保持体内的充足水分；二是少说废话惜津养神，口干舌燥多因废话过多所致；三是勿养成常吐唾液的毛病。 第一节 饮食养生 六、琼浆玉液，延年益寿 （三）用津：津液主要有两个作用，一是分解口中的食物，二是入胃协助消化，并与养份一起滋养肌体。在生活中相当一部分人不会用津。一些人饭前先喝茶，冲淡胃液；饮茶之后再喝一碗汤，进一步稀释胃液；然后一边吃饭一边喝饮料。中年以上的人本来消化机制已弱，再将消化液稀释，还怎么能分解食物呢?另外，口中的食物需要津液搅拌下咽，才能有利于消化，用饮料冲下去无疑对胃增加了压力。由于食物在口中未被分解，到胃中又没有足够浓度的消化液，食物不能被有效地吸收，造成人体营养不良。所以，我国南部地区的一些人整天进补，却面黄肌瘦。这叫做“浪费了钱财，劳碌了脾胃”。 正确的方法是，吃饭前和吃饭后半个小时不喝水，以保持消化液足够浓度。可以在饭前半小时喝水，以保证有足够的消化液参与咀嚼。 第一节 饮食养生 七、不吸烟，少喝酒 现代社会对戒烟的呼声越来越高，理由是吸烟有害于健康。烟是能提神的，但一个人的神要靠一种物质来提，又是不足取的。所以，不吸烟的人不要学，以免吸烟成瘾。 第一节 饮食养生 七、不吸烟，少喝酒 酒能活血，亦可引起神经兴奋，因此人们长饮不衰。中医也称“酒为百药之首”。适度地饮酒于人体无害，但长期过量饮酒对人体有害无益。 饮酒有三法：一是秋冬季节喝少许白酒，少喝啤酒，防止胃寒；二是春夏季节适量饮啤酒，利于泻火。但切不要喝冰镇啤酒，会伤脾伤胃；三是饭前喝少许无勾兑食物酒精的果酒，有助于消化肉食。四是睡前适量喝红酒可改善睡眠，并有美容的效果。 第一节 饮食养生 善养生者，要避免进食被污染的食物和腐败变质的食物。唐代孙思邈《千金要方》说：“不欲极饥而食，食不过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多。饱食过多，则结积聚；渴饮过多，则成痰癖。”即身体为饮食所伤，主要是过量饮食，损伤脾胃，以致痰湿内生，气血瘀阻，或营卫气血化门元不足，疾病从而生焉。 中医饮食养生强调因时、因地、因人而异的正确选用饮食，得益的饮食人人不同，不可用一种模式定天下人饮食，提倡五味合和，主张节制饮食。具体来说，就是以五谷为养、五果为助、五菜为充，使气味相和，达到补养调节人体的效果。 第一节 饮食养生 （一）调神养生　 精神情志是人生理活动的表现之一，它是脏腑气血的基础上产生的，正常的精神情志活动对人体健康有正面的意义和帮助，所以古人非常重视精神活动的调摄，这就是调神。　　保持思想清静，便能获得调养精神、祛病延年的目的。心静血清，血清无疾。 第二节 心态平衡 （一）调神养生　 从现代医学的角度看，人的各种情绪活动与机体的生理反应有极密切的关系，人在激动或紧张的时候，肾上腺素分泌增加，出现呼吸加速、脉搏加快、血管收缩、血压增高、血糖增加的状况；突然惊恐时会使血管收缩、脸色变白、出冷汗、甚至呼吸暂时停止或导致心脏病发作；忧虑、抑郁的人容易发展成为高血压病，长期忧郁的人因为抑制了肠胃蠕动和消化液的分泌，引起食欲减退、消化不良或引发肠胃病；长期悲伤、怨恨和处于敌对关系的人，比别人容易患癌症，特别是那些精神受过重创或精神压力大、长期紧张、情绪过度抑郁或无法解决的悲哀，似乎都是癌症的前兆。 第二节 心态平衡 （二）爱心养生　　人活在社会上，时刻都要有一颗爱心，既爱自己亦爱他人。爱自己是养生的前提和基础，其道理不言自明。未有不爱己身而养生者；爱人知人是对他人的爱，爱他人便能用自己之所学为他人的养生服务，保护他人的健康。须知爱人知人除了能帮助他人的健康，反过来也对自己的养生有益。一个人为对方着想、体谅对方、帮助对方、站在对方的立场上思考、体会，将心比心亲爱对方，己所不欲勿施于人，己欲立而立人，已欲达而达人，这些便是仁的内容，是儒家