儿童青少年生长发育特点与运.pptVIP

高强度的训练法的害处是：第一，加大了肌肉与关节韧带间的发展差距。高强度训练法使肌肉力量在短时间内得到飞跃式的提高，这往往给一些条件好的儿童少年的关节韧带造成较大的损伤。第二，长时间采用高强度训练对神经系统和内脏器官有较大的负作用。第三，高强度训练法不利于加大运动量，不利于掌握田径运动的基本技术。 * 3．防止采用以杠铃为主的大力量训练 这一做法的不良后果是：第一，影响了儿童少年的“自然增长”，影响了骨骼的生长，第二，不利于身体全面匀称的发展，加大了各部分之间的差距。第三，使儿童少年的心血管系统的负担过重，严重者会导致心血管疾病。第四，容易发生关节、韧带和肌腱的损伤。 * 高强度的训练法的害处是：第一，加大了肌肉与关节韧带间的发展差距。高强度训练法使肌肉力量在短时间内得到飞跃式的提高，这往往给一些条件好的儿童少年的关节韧带造成较大的损伤。第二，长时间采用高强度训练对神经系统和内脏器官有较大的负作用。第三，高强度训练法不利于加大运动量，不利于掌握田径运动的基本技术。 * 儿童少年锻炼的运动处方 （一） 锻炼的内容　　身体发育正常，没有残疾的少年儿童，锻炼时可根据自己的爱好，身体条件，家庭条件参加多种多样的体育锻炼，如跑、跳、投、游泳、球类、体操、武术等形式多样的体育锻炼，而不必受到过多的限制。少年儿童锻炼的重点有两方面，一是培养儿童参加锻炼的兴趣和习惯，二是全面提高少年儿童的身体素质，如：力量、柔韧、协调、平衡、肌肉耐力、心肺机能，而不是过早的发展某种专项技术。 * （二）持续的时间　　儿童少年神经系统的特点是兴奋过程占优势并容易扩散，随着年龄的增长，抑制过程逐渐发展，最后兴奋和抑制达到均衡。儿童时，表现为活泼好动，注意力不易集中，因此，儿童少年进行锻炼时，每种活动持续的时间不宜过长，强度不宜过大，儿童少年体育活动的内容和形式要做到多样化和经常变换，防止单一的内容。锻炼的持续的时间因逐渐延长。 * 少年儿童进行训练时，时间不宜过长，强度不宜过大，运动持续的时间及运动的强度要逐渐增加，同时，应指导儿童少年掌握正确的呼吸方法，呼吸时要强调加深呼吸的幅度，而不是增加呼吸的频率，并注意与运动的频率（如跑步的频率）配合，以促进呼吸器官的发育。 （三）运动量、运动强度 * （四）每周锻炼的次数　儿童的肌肉较易疲劳，但恢复较快，因此，每周锻炼的次数可较多，如每日一次或隔日一次均可。  * （五）锻炼时的注意事项1. 体育运动要根据儿童少年的年龄和性别特点，进行合理的组织和安排，以促进身体和智力的健康发育。2. 儿童少年进行运动训练持续的时间不宜过长，运动量要适当，不应超过身体的负担能力。3． 不应过早地让儿童少年进行专项训练。如果进行早期专项训练则要通过合理的选材，在严格的医务监督下进行。不应过早或过急地要求儿童少年出现好成绩，也不应让儿童少年过多地参加正式比赛。 * 4. 在进行力量练习时，应注意以下两点：第一，负荷不宜过重，并应尽可能减少憋气动作，以避免胸内压过高，而使心肌过早增厚，而影响心腔的发育。第二，儿童屈肌的力量较伸肌的力量强，因而要加强伸肌的发展，以保持伸肌屈肌间的平衡，以防止驼背的发生。 5． 儿童少年参加运动锻炼，应保证充足的休息和睡眠，并要有足够的营养和能量。 * 6. 童少年体育运动使用运动器械的大小、重量要符合其身体发育特点。7. 儿童少年的训练要和卫生教育结合起来，不仅培养他们具有健全的体魄，同时培养良好的个人和公共卫生习惯。 8．注意观察儿童锻炼后的身体反应，并询问儿童少年锻炼后的自我感受，以锻炼后精神状态良好、没有疲劳积累、没有不良感觉（头晕、恶心、食欲下降、睡眠不好等）为宜。 * * 周围动脉疾病(peripheral artery disease，PAD) 有症状的动脉硬化对上肢和手的血供影响较下肢少。 非侵袭性检查手段显示无症状的PAD发病率比有症状者高3倍。 * 一 动脉硬化闭塞症（Arteriosclerosis Obliterans，ASO）是动脉粥样硬化病变累及周围动脉并引起慢性闭塞的一种疾病，多见于髂总动脉、股浅动脉和腘动脉。多发生于50岁以上人群。发病人群 男：女=6～9：1。致病因素：年龄、性别、高血脂、吸烟、高血压。发病机制：动脉粥样硬化的形成机制。临床表现： 间歇性跛行：最常见症状,早期多为一侧，以后可及对侧。疼痛部位最常见为腓肠肌，其次为臀部、大腿、足等。静息痛：肢体严重缺血的表现。其他缺血表现： 皮肤苍白、肢体凉、麻、乏力、灼痛，严 重时出现溃疡或坏死。 二血栓闭塞性脉管炎（Thromboangiitis Obliterans，TAO） 是我国慢性周围血管疾病中最常见的病种，这是一种周围血管的慢性闭塞性炎症疾病，伴有继发性神经改变，主要发生于