假日也会有压力？.docVIP

假日也会有压力？ 　　从感恩节开始的那一天，又到了新一季的假日集中的日子：圣诞、新年、春节接踵而来。忙碌了一年，总归是可以放松一下的时候，但不知为什么，节日即将来临的时候自己却不一定可以完全地开心起来。难道假日也会带给我们压力？ 　　是的，假日也会有压力：没完没了的走亲访友，没完没了的大餐美酒，没完没了的宴请宾客，没完没了的逛街购物……或许女性可以更容易从假日中获得快乐和满足，单单是百货商场里眼花缭乱的打折和减价已经足够刺激她们的久已懈怠的神经了，那么男士们呢？ 　　引起假日压力的几种情况： 　　时间表排得太满。假日感觉压力增大总是因为我们对假期本身的期望值过高而最终无法得到全部满足而产生的失落、抱怨、愤怒等等。虽然研究人员认为适当的压力可以成为我们生活中的积极因素和调节剂，但是过重的压力则会对你的身心健康造成负面影响。由此看来在假日中将时间表排满并非一件明智的事情，即使你安排的都是非常有意义而又感兴趣的事——这些事情累积起来可以让你和家人的压力达到顶点，不能感到充实反而觉得疲累。 　　吃得太多、喝得太多、买得太多。假期party总是一个接一个，欢乐气氛让你沉醉其中：吃过什么，喝过什么都开始模糊，难得一个假日，何必委屈自己？甜点、酒精，这些假日不可缺少的“同伴”肆无忌惮地成为你腹中之物，体重增加，酒后失态，都是假日所带来的新问题。与家人或女伴假日购物的诱惑也总是不停地鼓动你去放纵自己的欲望，不知不觉购进了其实根本没什么用处的东西或奢侈品。 　　聚会过剩。假日总是让平日不常见面的亲朋好友终于有了团聚的时光，不过即使关系状况良好的亲戚朋友之间也总是无法完美地处理好聚会同独处之间的平衡问题。家庭当中不同的“角色”扮演让你沉浸其中不能自拔，还得尽可能地完全胜任，也许你已经感觉到自己其实多多少少有些惧怕假期里每天的热闹非凡了。 　　孤单。对于身处异乡、远离家庭或者无法得到别人关爱的人而言，孤单也成为假日压力的一种。在阖家团圆之际，那些需要朋友关心却在此时无法得到帮助的人会感到无助和孤独。 　　周期性的情感失调。这可不是危言耸听，在这个忙乱的社会中，平日里或许你根本不会留意到自己的情绪在随着季节的变化而变化，理性而克制的男人们尤其如此。但在假日中，或许你刚好有机会停下来反省自己前段时间的生活和工作，或许你刚刚送走一大拨在你家聚会的朋友和亲人，突然来临的安静和冬夜特有的清冷会让你一下子落入到莫名的失落和茫然之中。 　　应对压力，你可以： 　　与其他类型的消极压力不同，假日压力其实是可以预测并且很多是在你掌握之中的：你知道假日压力的来龙去脉，也就帮助了你凭着往日的经验可以事先定出计划来减轻和消除压力的负面影响。 　　确定你的优先权。当你感觉自己已经被众多的假日事务所缠绕而无法分身时，就要按照优先权原则有所取舍。例如，如果你安排了在假期里清扫庭院、去K歌、寄贺卡、陪家人购物、拜访亲友等等事情，这些安排让你在这一个月里实在不堪重负，那么你仔细考察一下你的时间表，捡取几个重要并且你非常感兴趣的事项来做，并且的确很享受这样去做。 　　清理角落。如果在时间表上实在无法做到大的取舍，那么不妨从一些小的方面来减轻自己的负担。例如寄贺卡，你可以仅仅寄给时常联系的亲朋好友们，或者以电话代替卡片。整理庭院也可以如此“故意忽略某些角落”。这样做将让你更加轻松地享受这些事情。 　　改变对聚会的期望。要明白自己不过是个普通人，即使对亲朋好友也是如此。照着往常的经验，将聚会的数量圈定在最小范围，或者可以减少每次聚会的时间，说不定你的亲戚朋友也觉得如此会减轻了很多压力。 　　而那些总是在假日感觉到孤单冷清的人，尝试着邀请一些朋友到你家做客。而如果你的朋友也需要在此时陪伴家人的话，不妨尝试着去帮助那些比你更不幸的人群。“施比受更有福”，很多人在这样做之后觉得自己的假期充实而有意义，你的注意力也会随之转移，而不会过分关注自己的失意。 　　建立一个日程表。这个日程表可以帮助你认清自己的时间安排，以及计划的可行性：你是否为自己安排了过多的任务而超过了自己的承受能力？你是否花费了很多时间在不重要的事情上但重要的事情却弄得没功夫照管？尽量让你的日程表按照非假日时正常的生活而行进，比如你可以继续日常的锻炼时光，这样可以帮助你调节好突如其来的周期性情感失调。如果是气候或者其他原因让你感觉情绪低落，试着为自己留出一些时问坐在窗边，看看风景，晒晒太阳。 　　深呼吸！这个建议看上去有点儿不过大脑，但是它的确管用，我们常常在忙乱之时忘记深呼吸，但它的确给我们提供了脑部所缺乏的氧气，即使在假日中也是如此。 　　5招缓解假日购物压力： 　　身为男士，不得不肩负陪着爱人、女伴购物的重任。这也开始成为你假期压力的一部分，甚至还必须要不停地献上溢美之词和合理动听