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溺 辩繁3 四匈讶 放下包袱 轻装上阵 口卢会芹 高考临近，不少考生患上了考试焦虑 上一个理想的大学不成 问题 。但是，眼看着 症 。这种症状的表现多种多样 ，有的是生 高考一天天的临近，心反而不踏实起来。复 理上的，有 的是心理上 的，而生理上 的症 习的时候，各 门功课就像一 团乱麻缠绕着 状却又恰恰是 由心 f夫l素造成的。高考除 我 ，不知该复习哪一 门功课才好。复 习语文 了考学生对知识 的掌握程度、分析解决 问 的时候会 想到英语 还需要 再查 漏补 缺，又 题的综合能力，还考学生的心理素质。前 似乎什 么都复 习好 了，什么都不用看 了。 者，我们可 以称之为上考场 的必备硬件 ， 以前考试，对 自己非常有信心，现在一听 后者，我们称之为必备软件 。事实上，每 说要考试，就紧张得很，并伴有呕吐、恶 年都有相当部分的考生因为心理 问题而名 心、小便频繁、睡不好觉等症状 ，还特烦 落孙 山。 父母对 自己的关心。结果 ，考试成绩是一 案例一：某高三文科班的女同学，平时 次不如 一 次 。 学习勤奋刻苦，成绩在班上一直保持在前三 以上两个案例，就是典型的考试焦虑 名，但是心理压力特别大。正如她在给我的 症 。所谓考试焦虑，是面I临考试紧张不安且 信 中所说： “……进入县重点中学学习，我 带有恐惧的情绪状态 。对于考试而言，适度 的压力一直很大，父母对我的期望值很高， 的焦虑有助于提高学习效率，但是，太高或 他们希望我能考上名牌大学。我也很用功， 太低的焦虑则会降低学习效率。焦虑程度和 我相信付出必有回报，但是我的成绩考的越 学习效率可以用一条抛物线的形式来表示。 好，我的心理压力就越大 ，总是害怕下一次 在一定的限度 内，随着焦虑程度 的增加，学 会考得不好。高三第一学期，我活得很累， 习效率也随之提高，当焦虑程度超过一定的 每一次考试都如临大敌，唯恐出错。我怕看 限度时，学习效率就会随着焦虑程度的增加 到父母和老师期待 的 目光，怕让他们失望， 而降低。一般说来，平时不容易激动、情绪 怕对不起 自己的努力。期末考试的分数像一 比较稳定的人，学习效率比易激动、情绪不 块巨石压在我心上，我总是想，万一高考考 稳定的人高，后者在有压力时学习效率常常 砸 了怎么办……想得多了，便是吃不下睡不 会降低 。 好，身体素质越来越差。我知道这样想不 下面给患有考试焦虑症的考生提几点 好，但不能 自拔…… 建议： 案例二 ：某高三理科班 的男同学，成绩 第一，端正对高考的认识。高考确实很 很好，又是一班之长。据他所讲：我 自认为 重要，但只要平时学的扎实，知识掌握的牢 是一个聪明的人，且有很强的自控能力，考 固，考试一般不会 出现问题 。 矗 ：垂：、辩斌 ⑧ 固訇 ∞ 。2o睁 ?第3期 第二，正确对待外部压力。考试不只是