克服跳水初学者心理障碍的渐进式学法初探.pdfVIP

技术交流 ·TECHNICALEXCHANGE 克legit水初学者心理障碍的渐进式学法初探 文 l胡磊 陈花婷 孙岩 (陕西师范大学体育学院) 除此之外 ．初学者还有一个标准可以 自制力相反的意志品质。跳水者在做出决 跳 借鉴。初学者总是在特定的环境中生活， 定去做一件事情时，中途不会自我监督， 员成绩的关键。为克服心理障碍给跳水 而环境对个体的行为具有规范性要求，初 自我激励，遇到困难与障碍就难以排除， 带来的不利影响．初学者首先应该判断自 学者要适应环境 其行为就必须符合这些 只完成规定的任务。在实际行动中遇到 己是否存在心理障碍 ，如果有的话，就应 环境规范，必须根据环境要求和道德准则 失败，就容易产生消极、悲观的情绪而无 该积极寻求各种帮助。 行事。因此，心理和行为的异常是相对环 法抑制。 心理障碍又称为精神障碍或心理 境而言的。初学者通过考察对人对己的态 当运动员在遭遇心理障碍的困扰时， 疾病，它指的是心理 (精神)功能紊乱 ， 度．与他人交往的方式．人际关系情况及 应该采用什么样的方法来处理昵7以下介 使自我感到痛苦和不正常的心理状态。 对环境适应能力．就可以判断自己是否存 绍几种使心理健康有效的措施。 目前 跳水初学者的心理障碍大多是由 在心理障碍。 初学者在训练时需要适度的精神 多种因素共同作用．而非单 因素作用 不同的人 ．心理障碍 的表现不尽相 紧张 但是在正常的生活和学 习时 ． 的结果 如果初学者的机体并不具备某 同．但基本可以归为以下几类： 紧张是有害于健康 的。初学者在生活 些特定条件 病 因就不起作用，初学者 行动上的盲 目性和独断性。这是与 中难免遇到不幸事件 ，所 以要学会如 也就不会发病 心理障碍的产生 般可 自觉性相反的意志品质。盲 目14-就是盲 目 何避免精神过度紧张 的方法 。心理健 以分为内因和外因，如果初学者的性格 地受他人的暗示或影响．不了解 自己行为 康处方里就含有以下六种行之有效的 缺 陷是 内因 心理创伤是外 因，那么 的意义 ．缺乏主见，极易轻信他人。独断 方法 。 初学者即使是性格较健全的人，那么他 性就是盲 目地拒绝他人的合理意见或建 ～ ： 精神胜利法。初学者因经济 在经受巨大的精神创伤时也会发生心 议，盲目自信 ，一意孤行，固执已见，在生 上得不到合理对待而伤感时；无端遇 理障碍。 活或学习上以 “自我 为中心．任何事情只 到人身攻击或不公正 的评价而气恼 跳水初学者如果患有心理障碍 ．就 要是自己提出的意见或者是自己做的都是 时，因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢 可能感觉不到愉快．或不能控制自己的某 对的 别人提出的建议．不管是对或错 ，一 时，不妨用阿Q精神调节一下 自己失衡 些行为、无法摆脱 困境 。因此 ．初学者应 概否认，即使认识到自己的错误，也不会 的心理 。 该判断自己是否存在心理障碍。当然 仅 否认自己而接纳他人的提议，还是会一意 二：难得糊涂法。这是在训练过程 靠自己有时候是很难做 出这种判断的，当 孤行的去做，盲 生l和独断性是缺乏自觉 中心理环境免遭侵蚀 的保护膜 ．就是在 心理障碍严重到一定程度时．初学者就 性的典型表现。 一 些非原则性问题上 ”糊涂”一下，以恬 会丧失自知力．就很难对 自己的心理状态 遇事优柔寡断、鲁莽行事。这是与 淡平和的心境对待各种紧张的训练。 做出符合客观实际的认知和评价。所以， 果断性相反 的意志品质。优柔寡断是由 三：随遇而安法。生活中．初学者总 我们需要借鉴一些经验标准来帮助初学