《大学生体育与健康（上册）》第四章.doc

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课题

第四章运动卫生与保健

课时

8课时（450min）

教学目标

知识与技能目标：

（1）了解运动的卫生常识。

（2）理解运动处方的概念、制订方法和实施要点。

（3）掌握运动中常见的运动生理反应与运动损伤的处理方法。

（4）掌握运动伤害的现场急救方法。

素养目标：

（1）掌握科学的运动方法，增强体质。

（2）树立主动帮助他人的意识。

教学重难点

教学重点：运动的卫生常识、运动处方、运动生理反应及其处理、运动损伤的预防与处理、运动伤害的现场急救

教学难点：运动生理反应及其处理、运动损伤的预防与处理

教学方法

问答法、讨论法、讲授法

教学用具

电脑、投影仪、多媒体课件、教材

教学过程

主要教学内容及步骤

课前任务

【教师】布置课前任务，和学生负责人取得联系，将学生分组并分工，完成课前任务

请各组组长组织组员登录文旌课堂，查找相关资料或扫码观看微课视频，讨论并回答下列问题：

问题1：运动前后我们应该如何补充营养？

问题2：运动中常见的运动生理反应与运动损伤的处理方法有哪些？

问题3：你知道哪些急救知识？

【学生】完成课前任务

第1、2课时

考勤

【教师】清点上课人数，记录好考勤

【学生】班干部报请假人员及原因

问题导入

【教师】提出以下问题：

我们都知道体育锻炼对身体有好处，但是大家知道如何科学地进行体育锻炼，以达到最佳的锻炼效果并避免运动损伤吗？

【学生】思考、举手回答

【教师】通过学生的回答引入要讲的知识

传授新知

第一节运动的卫生常识

【教师】通过多媒体讲解运动的卫生常识

一、准备活动与整理活动

（一）准备活动

（二）整理活动

二、运动饮水卫生与运动饮食卫生

（一）运动饮水卫生

（二）运动饮食卫生

三、运动衣着卫生与运动环境卫生

（一）运动衣着卫生

（二）运动环境卫生

【教师】提出以下问题：

锻炼者应该在什么样的环境中开展锻炼呢？

【学生】思考、回答

【教师】总结学生的回答

四、运动时的自我监督

第二节运动处方

【教师】通过多媒体讲解运动处方

一、运动处方的概念

二、运动处方的制订

（一）健康检查

（二）运动负荷测定

（三）体能测试

（四）制订运动处方

1．运动目的

2．运动项目

运动强度

【教师】提出以下问题：

试计算一名20岁的锻炼者，其靶心率应为多少？

【学生】思考、回答

【教师】公布正确的答案

运动时间

运动频度

三、运动处方的实施

【学生】聆听、记录、理解

课堂讨论

【教师】对学生进行分组，每组4～6人，并选出一名组长，然后组织学生以小组为单位，思考下列问题：

（1）在进行运动前你都会做哪些准备活动？

（2）你是否在体育锻炼中有不舒服的感觉？具体是哪些情况的不舒服？最后是怎么处理的？

（3）制订运动处方包括哪些内容？

【学生】分组、思考、讨论

【教师】随机邀请学生，让其展示小组答案

【学生】阐述、聆听

【教师】总结学生的回答

课堂小结

【教师】简要总结本节课的要点

第一节中介绍了准备活动与整理活动、运动饮水卫生与运动饮食卫生、运动衣着卫生与运动环境卫生、运动时的自我监督。

第二节中介绍了运动处方的概念、运动处方的制订、运动处方的实施。

【学生】总结回顾知识点

作业布置

【教师】布置课后作业

请根据课堂上所学知识，完成教材课后练习。

本课作业布置二维码

老师用文旌课堂APP扫描此码，即可进行线上作业布置

【学生】完成课后任务

第3、4课时

考勤

【教师】清点上课人数，记录好考勤

【学生】班干部报请假人员及原因

问题导入

【教师】提出以下问题：

请大家讨论一下，什么是运动生理反应？

【学生】思考、举手回答

【教师】通过学生的回答引入要讲的知识

传授新知

第三节运动生理反应及其处理

【教师】通过多媒体讲解运动生理反应及其处理

一、过度疲劳

（一）原因

（二）征象

（三）处理

（四）预防

极点和第二次呼吸

（一）极点

（二）第二次呼吸

三、肌肉酸痛

（一）原因

（二）征象

（三）处理

（1）热敷。

（2）伸展练习。

（3）按摩。

（四）预防

四、肌肉痉挛

（一）原因

（二）征象

【教师】引导同学扫码观看视频“肌肉痉挛的现场急救方法”（详见教材），并提出以下问题：

出现肌肉痉挛时，我们应该怎么处理呢？

【学生】观看、思考、回答

【教师】总结学生的回答

（三）处理

（四）预防

五、运动性腹痛

（一）原因

（二）征象

（三）处理

（四）预防

六、运动性贫血

（一）原因

（二）征象

（三）处理

（四）预防

七、运动性昏厥

（一）原因

（二）征象

（三）处理

（四）预防

八、运动性低血糖症

（一）原因

（二）征象

（三）处理

（四）预防

九、运动性中暑

（一）原因

（二）征象

（三）处理

【教师】引导同学扫码观看视频“发生运动性中暑怎么办”（详见教材）