《大学生体育与健康（上册）》第五章.doc

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课题

第五章体能训练的理论基础

课时

4课时（180min）

教学目标

知识与技能目标：

（1）理解体能与体能训练的基础知识。

（2）理解体能训练的生理基础。

（3）理解体能训练的心理基础。

（4）理解体能训练的营养基础。

素养目标：

（1）树立正确的体育价值观，能够坚持科学运动的原则。

（2）认识体能训练对人体健康的积极意义，增强体育健身的意识。

教学重难点

教学重点：体能与体能训练、体能训练的生理基础、体能训练的心理基础、体能训练的营养基础

教学难点：体能与体能训练、体能训练的营养基础

教学方法

问答法、讨论法、讲授法

教学用具

电脑、投影仪、多媒体课件、教材

教学过程

主要教学内容及步骤

课前任务

【教师】布置课前任务，和学生负责人取得联系，将学生分组并分工，完成课前任务

请各组组长组织组员查找相关资料或扫码观看微课视频，讨论并回答下列问题：

问题1：体能都包含哪些内容？

问题2：体能训练的意义是什么？

问题3：心理与体能有什么关系？

【学生】完成课前任务

考勤

【教师】清点上课人数，记录好考勤

【学生】班干部报请假人员及原因

教学过程

第1、2课时

问题导入

【教师】提出以下问题：

你了解体能吗？请说说什么是体能？什么是体能训练？你知道人体能量是如何转化的吗？体能除了与身体有关，还与哪些因素有关联？

【学生】思考、举手回答

【教师】通过学生的回答引入要讲的知识

传授新知

第一节体能与体能训练

【教师】通过多媒体讲解体能与体能训练

一、体能

（一）力量

（二）速度

（三）灵敏性

（四）耐力

（五）柔韧性

（六）核心稳定性

【教师】提出以下问题：

观看本页课件，你知道这些运动中分别体现了哪些体能内容吗？

【学生】讨论、思考、回答

【教师】公布正确的答案

二、体能训练

（一）体能训练的意义

【教师】提出以下问题：

开展体能训练的目的是什么呢？

【学生】讨论、思考、回答

【教师】总结学生的回答

1．提升健康水平

2．增强身体素质

3．预防运动损伤

4．提升心理素质

（二）体能训练的原则

1．安全性原则

2．系统性原则

3．差异性原则

4．渐进性原则

5．周期性原则

6．自觉性原则

【教师】提出以下问题：

你认为体能训练重要吗？

【学生】讨论、思考、回答

【教师】总结学生的回答

（三）体能训练的方法

1．重复训练法

【教师】提出以下问题：

思考一下，重复训练的次数是否越多越好？

【学生】讨论、思考、回答

【教师】总结学生的回答

2．变换训练法

3．间歇训练法

4．比赛训练法

【教师】提出以下问题：

请举例说明重复训练法在体能训练中的应用。

【学生】讨论、思考、回答

【教师】总结学生的回答

（四）体能训练的发展趋势

1．个性化

2．多元化

3．均衡性

4．智能化

【学生】聆听、记录、理解

第二节体能训练的生理基础

【教师】通过多媒体讲解体能训练的生理基础

一、运动与能量代谢

（一）能量的转化

（二）能量的平衡

（三）能量代谢水平的测定

【教师】提出以下问题：

什么是间接测热法？

【学生】讨论、思考、回答

【教师】总结学生的回答

【教师】提出以下问题：

若小张同学（进食混合食物）在一定时间内的耗氧量为8L，则其这段时间内的能量消耗量为多少呢？

【学生】讨论、思考、回答

【教师】公布正确的答案

（四）能量代谢的主要影响因素

1．肌肉活动

2．食物特殊动力作用

3．精神活动

4．环境温度

二、运动系统对躯体运动的调节

（一）骨

（二）骨连接

（三）骨骼肌

1．骨骼肌的构成

2．骨骼肌的收缩形式

等长收缩与等张收缩

2）单收缩与强直收缩

【学生】聆听、记录、理解

课堂讨论

【教师】对学生进行分组，每组4～6人，并选出一名组长，然后组织学生以小组为单位，思考下列问题：

同样负重深蹲，有人练完腿围暴涨，有人几乎没变——除了基因，你觉得生理上（肌纤维类型、激素、能量系统）哪一环节最决定你的增肌速度？为什么？

【学生】分组、思考、讨论

【教师】随机邀请学生，让其展示小组答案

【学生】阐述、聆听

【教师】总结学生的回答

课堂小结

【教师】简要总结本节课的要点

第一节中介绍了体能、体能训练。

第二节中介绍了运动与能量代谢、运动系统对躯体运动的调节。

【学生】总结回顾知识点

作业布置

【教师】布置课后作业

复习课堂上所学知识。

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【学生】完成课后任务

第3、4课时

考勤

【教师】清点上课人数，记录好考勤

【学生】班干部报请假人员及原因

问题导入

【教师】提出以下问题：

请大家思考一下，在参加运动时，我们应该吃些什么？

【学生】思考、举手回答

【教师】通过学生的回答引入要讲的知识

传授新知

第三节体