中医养生PPT课件 20页.pdfVIP

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传承千年智慧，健康生活之道

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一、中医养生概述二、饮食调理

基本原·核心理念·整体观念基本原·四季饮食·体质调养

⏾三、作息安排四、心理减

十二时辰·作息规律·睡眠养生情绪与健康·形神同治·情志调养

五、轻度运动六、日常小贴士

太极拳·八段锦·五禽戏·易筋经养生习惯·四季要点·注意事项

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基本原♥核心理念

☀顺应自然治未病

天人相应，春夏养阳，秋冬养阴预防为主，防患于未然

⚖形神共养☯天人合一

身体与精神并重，内外兼修人体与自然环境的和谐统一

保精护肾整体观念

固护精气，肾为先天之本人体是一个有机整体，各部分相互关联

调养脾胃阴阳平衡

脾胃为后天之本，气血生化之源维持体内阴阳动态平衡，达到健康状态

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⛅天人合一⚖形神共养☯阴阳平衡

☀顺应四时身体养护◐对立统一

春夏养阳，秋冬养阴饮食有节，起居有常阴阳相互依存，相互制约

⏾日月运行精神调养动态平衡

日出而作，日落而息情志舒畅，心神安宁保持阴阳相对平衡，随环境变

化调整

环境协调内外兼修

适应气候变化，保持内外平衡形体与精神相互影响，共同发脏腑协调

展五脏六腑功能协调，气血运行

通畅

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