篮球体前变向换手运球单元教学计划.docxVIP

篮球体前变向换手运球单元教学计划三篇

教案一：基础技术掌握——体前变向换手运球动作分解

课题名称

突破的起点：体前变向换手运球基础教学

一、教学目标

技术目标

理解体前变向换手运球的动作原理（重心控制、手球配合）

掌握跨步-推球-加速三阶段动作要领

能完成无防守状态下的直线变向运球

技能目标

提升运球时的手对球的控制能力（运球高度≤膝盖）

培养左右手均衡运球习惯（非惯用手触球比例≥40%）

建立变向时的空间判断能力（变向距离30-50cm）

情感目标

克服对变向运球的畏惧心理

培养耐心细致的技术打磨意识

二、教学重点与难点

重点：

①变向时的跨步动作（脚尖指向突破方向）

②换手时的推球手法（掌心空出，指根触球）

难点：

①变向瞬间的重心降低与快速启动衔接

②左右手运球力度的均衡控制

三、教学方法

分解练习法、正误对比法、游戏巩固法

四、教学过程

（一）准备活动：球性唤醒（10分钟）

动态热身

绕球场慢跑2圈，穿插高抬腿运球、背后运球各1分钟

球性练习：双手抛接球（顺时针/逆时针绕头、绕腰各10次）

专项激活

低运球直线前进（高度30cm，频率120次/分钟），重点感受手指触球部位

（二）课本讲解：技术解析（15分钟）

教材内容模拟

体前变向换手运球分三个步骤：

①准备阶段：运球接近防守者，降低重心，目视前方

②变向阶段：左脚跨出半步，右手将球推至身体左侧前方45°，手腕急促翻转

③加速阶段：换左手运球，蹬地发力，重心前移超越对手

关键要领：变向时球的落点在两脚之间偏突破方向，身体前倾45°，非运球手护球。

技术分析

力学原理：变向时推球力量需与跨步速度匹配（F=ma）

易犯错误：

错误1：跨步过大导致重心失控（纠正：跨步距离≤肩宽）

错误2：推球时掌心触球（纠正：用指根到指尖触球，保持掌心空出）

动作示范

教师进行正面、侧面、慢动作示范，重点展示手腕翻转和重心变化

（三）分层练习与指导（60分钟）

分解练习（20分钟）

任务1：徒手动作模拟

①原地跨步练习（左/右跨步各10次/组，3组）

②无球变向步伐训练（配合数数：1拍跨步，2拍推球，3拍加速）

持球练习（20分钟）

任务2：直线变向运球

①中线往返运球，每5米做一次体前变向（重点控制球的落点）

②分组纠错：教师用标志桶标注正确落点区域（直径50cm圆圈）

游戏巩固（20分钟）

任务3：变向接力赛

①场地设置：3个标志桶呈三角形，学生运球变向绕过每个桶

②规则：变向时必须换手，球出界则重新开始

（四）互动交流：技术答疑会（15分钟）

问题1：变向时球总是弹得太高怎么办？（预留5分钟讨论）

参考答案

①运球时膝盖弯曲不足，需降低重心（膝盖夹角≤90°）

②推球力量过大，改用手指控制球的反弹高度（反弹高度≤膝盖）

问题2：非惯用手运球不灵活怎么解决？（预留10分钟讨论）

参考答案

①增加非惯用手单独运球练习（每天10分钟低运球绕圈）

②变向时先用惯用手推球，再刻意用非惯用手接球过渡

五、教材分析

本课选自《篮球基础教程》突破技术章节，教材强调动作分解但缺乏情境化练习设计。教学时需补充假想防守者模拟练习，通过标志桶定位强化落点控制，重点解决动作脱节重心过高等共性问题，为实战应用奠定基础。

六、作业设计

基础作业

在家中进行无球变向步伐练习（每次10分钟，重点练跨步节奏）

用低运球完成直线变向10次/组，记录成功次数（目标≥8次/组）

拓展作业

观看NBA球星变向运球视频（如艾弗森经典镜头），分析其跨步与推球的时机配合

七、结语

今天我们迈出了突破技术的第一步，体前变向就像篮球场上的魔法步伐，需要耐心打磨每一个细节。记住：跨步要稳，推球要巧，加速要快。课后请带着对技术的专注，继续锤炼基本功，下节课我们将进入实战情境，学习如何在对抗中运用变向！

教案二：实战情境应用——体前变向换手运球对抗训练

课题名称

突破的艺术：体前变向在实战中的时机把握

一、教学目标

技术目标

掌握防守者重心移动时的变向时机（防守者前脚移动瞬间启动）

能在1v1情境中运用变向创造突破空间

提升变向时的护球意识（非运球手阻挡防守者伸手）

技能目标

在有防守干扰下变向成功率≥60%

培养观察防守者站位的习惯（余光判断防守者重心）

提升变向前后的速度变化能力（变向瞬间加速率≥30%）

情感目标

增强对抗中的自信心和决断力

理解篮球技术与比赛智慧的结合

二、教学重点与难点

重点：

①观察防守者重心变化的技巧（看肩不看脚）

②变向时的护球动作（身体侧转45°，非运球手扬起）

难点：

①不同防守距离下的变向幅度调整（近距小