17水平四 七年级 耐久跑单元18课时计划-《耐久跑》教案-课后反思_01.docxVIP

耐久跑大单元教学计划

水平：四课时18课时

单元

学习

目标

1.通过跑的专项技能的学习，能掌握耐久跑体力分配技巧和呼吸方法，跑动步伐与呼吸结合的跑动方法，耐久跑的技巧。并能运用这些专项技能进行800米——1000米的耐力跑。做到跑动时动作轻快、协调，步幅均匀，并有节奏地呼吸，能合理控制跑速和分配体力；发展力量、速度、耐力、灵敏、协调等身体素质。

2.通过学练，能在练习中能够相互激励，合作完成相应练习。有序练习、注重安全规则的遵守。面对困难有自信心、好胜心。

3.通过学练，遵守游戏规则,学生敢于挑战自我，体验成功的喜悦。

单元

教材

分析

耐久跑是以中小强度用较长的时间跑完较长的距离，发展耐久力的一项周期运动，它既要求一定的速度，又要求能跑持久，简单易行、锻炼价值高，经常进行此项运动，它能有效地增强学生机体功能和提高身体有氧代谢能力。本单元耐久跑落足800-1000米距离，采取跑与走交替、往返跑、变速跑、匀速跑、弯道跑等方式进行。在动作学习中，强调呼吸与步幅的结合，途中跑的匀速，动作轻快协调，体力的合理分配。

单元

学情

分析

在7-9年级中，学生对跑的技能有着浓厚的兴趣及学习热情，喜欢这类的竞技活动。跑学习过自然站立式起跑，蹲踞式起跑，快速跑、接力跑等内容，初步掌握了途中跑基本技术和方法，有正确的跑姿。在接力比赛中运用过往返跑方式，连续跑动约200米。学生会一般呼吸方法。在小学的学习中建立了相应的课堂常规能做到有序练习和遵守课堂纪律、游戏规则。个人能力开始出现分化，有了明显的差异性。具有较强的自主学习和合作学习的能力。

单元

重点

难点

重点：耐久跑体力分配

难点：跑的节奏与呼吸节奏的稳定

课时

学习目标

学习内容

重难点

1

1、通过耐久跑的学习与练习，使80%学生掌握耐久跑途中跑的摆臂和呼吸方法技术要领。

2、通过耐久跑的学习，让学生在活动中体验到运动的乐趣并积极投入到运动之中，让学生喜欢上耐久跑运动，培养学生终身体育意识。

3、培养学生吃苦耐劳，顽强勇敢，积极进取，不屈不挠的优良品质

1、途中跑摆臂方法

2、途中跑呼吸方法和节奏

重点：掌握途中跑正确的摆臂和呼吸方法

难点：合理运用途中跑正确的呼吸节奏

2

1.通过多种起跑与冲刺游戏，能掌握站立式起跑的正确动作技术和冲刺跑的技术技巧。发展快速起跑能力和冲刺跑能力。90%以上学生能做到起跑迅速，冲刺有力。

2.通过多种起跑与冲刺跑游戏，能感受耐久跑活动的乐趣,奔跑的愉悦。

3、积极参与练习，遵守游戏规则能克服耐久跑使身体产生的较累的困难，勇敢挑战自我。

1.站立式起

跑技术动作

2.冲刺跑技术要点

重点：起跑迅速，后蹬充分，摆臂有力

难点：蹬地与摆臂配合协调

3

1.能了解弯道跑技术，掌握弯道跑技术技巧。85%的学生掌握耐久跑的弯道跑技术。发展耐力，力量、协调等身体素质

2.通过练习，享受运动乐趣，与同伴合作完成练习。

3.积极参与练习及游戏，遵守游戏规则，培养坚持到底顽强的意志品质。

1.耐久跑弯道跑技术

2.力量身体素质练习

重点：弯道跑身体内倾角度，左右脚用力点和

左右手的摆幅

难点：控制离心力

4

1.能明确途中跑动方法，掌握稳定的呼吸技巧。90%的学生掌握耐久跑的途中跑技术方法及呼吸方法，明确耐久跑途中跑技术要领，发展协调、耐力等身体素质。

2.能与同伴合作完成练习，享受运动的乐趣。

3.积极参与练习及游戏。培养自信、坚持、合作等优良品质。

1.耐久跑途中跑动作技术要领

2.力量身体素质练习

重点：掌握途中跑的正确姿势技术要点

难点：跑的轻松自然，呼吸有节奏

5

1.把益智类游戏“五子棋”和幸运26迁移到课堂中与技能练习结合完成变速耐久跑，选用适合自己的呼吸方法进行有节奏的慢跑或快速跑，边跑边调整呼吸并思考如何快速战胜对方。在游戏中发展学生思维能力及反应、协调、耐力等身体素质

2.积极合作协同完成游戏，注意安全意识的养成。

3.积极参与练习及游戏。培养坚持到底顽强的意志品质。

1.游戏

2.变速跑呼吸调节练习

重点：对变速跑节奏的控制和呼吸的调整

难点：合理调整快速，慢速跑呼吸节奏

6

1.全程跑，掌握稳定的呼吸技巧。85%的学生掌握耐久跑的方法及呼吸方法。了解“极点”现象和克服办法，体会“第二次呼吸”。集合体能练习，发展耐力，力量、协调等身体素质

2.通过练习，享受运动乐趣，与同伴合作完成练习。

3.有序安全练习，遵守练习规则。克服对器械的畏惧，逐步形成勇于克服困难的品质

1.耐久跑全程跑

2.计时跑10

分钟

重点：呼吸节奏与跑速变化的配合

难点:极点的克服

7

1.能明确障碍跑的方法，85%的学生掌握障碍跑的方法及呼吸方法。了解“极点”现象和克服办法。集合体能练习，发展耐力,力量、协调等身体素质。

2.通过练习，享受运动乐趣，与同伴合作完成练习。

3、培