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大寒养生 当大寒不寒时如何养生防病 大寒养生，吃一些滋补养生的食物，做一些合理的运动，等等。那 么，当大寒不寒时，我们该如何养生，预防疾病？甲午年正逢主气为 厥阴风木，客气为太阳寒水，且甲午年是少阴君火司天。逢大寒则冰 天雪地，寒冷侵骨 ;得风木而阳动于下， 寒冰渐暖 ;遇君火则火气易浮、 阳气易郁，而多见上热诸症。故此时养生：一方面需保暖避寒，另一 方面亦需清泄郁火，养元固本。 1，注意调养脏腑经络冬三月以及大 寒节气所应脏腑：足太阴脾经 ;可循脾经经络进行按摩，梳理脾经， 小腿内侧，贴着骨头的脾经巡行处， 找到痛点或者有疙瘩的皮下阻塞， 慢慢的揉按开，稍微有点疼，但是会发现身体也在慢慢的改变。重点 照顾肚脐及周围，多做肚脐周围的按摩，盘脐有块俱是气，按住犹似 石块形，重按轻揉在指下，朝夕按摩要费功，按来按去气血散，脏腑 调和病不生。 平躺时若肚脐周围按摩起来不柔软， 像石头一样坚硬， 脏腑气不够通畅， 形成日久，要按摩将石块揉散也需时日， 坚持不懈， 终可使瘀滞气血宣散，脏腑调和，百病不生。也可以采取艾灸神阙的 养生之法。 2，清泄郁火慢性咽炎的应对办法：咽部发痒、干燥、有 异物感，晨起、干呕，西医称慢性咽炎， 中医称热郁化火、 虚火喉痹，在暖气初上时严重。 1.咽喉疼：一勺蜂蜜 +一捏盐 +7/8 滴鲜柠檬汁。2.忌熬夜、烟酒、油腻、辛辣、过冷过热饮食 ;3.保证有湿度和新鲜的微冷空气。 4.常按照海穴， 能强肾降火。 心烦胸满的治疗： 心火亢盛，内郁胸膈，不得宣泄时，会出现心胸烦闷，躁扰不宁，卧起不安，难 以宁静等症状 ;需采用清心降火，宣郁除烦的方法，服用栀子豉汤可 解。具体可用栀子 10g，淡豆豉 15g 煎汤服用。或取麦冬，竹茹，莲子心，百合，连翘，丹参泡水服用。以上两方均有清心除烦之功。青 盐陈皮：消痰降气，生津开郁，运脾调胃， 解毒安神。适于老人小 儿冬日多痰咳嗽。 3，养元固本 详情请看下一页当遇到大寒之气不及时，大寒不寒，更加不可妄动阳气， 剧烈运动、大汗淋漓、过食辛辣、发怒上火都会让阳气上浮 ;更需养阴固本，若房事过度而妄泄阴精，或久思过虑而心脾阴耗，都会耗伐根本。可多食山药粥固本培元，填 精补髓。推荐萝卜丝海鲜粥：粳米 100g 左右，白水煮 15 分钟。白萝卜 200g 切细丝， 海鲜干货 (扇贝，瑶柱，虾仁等皀可 )30g 提 前洗净水发 60 分钟，一起放入粥中，文火继续煮 20 至 30 分钟。此粥宽肠下气，滋养阴津，开胃消食。秫米 (俗称黄黏米 )粥，味甘，微寒，主寒热，利大肠，疗漆疮，治筋骨挛急， 杀疮疥毒热。可依据个人口味，添加粳米、山药等食材。 4，防寒保暖虽然是暖冬，这个大寒也不是 特别冷，但是最基本的避寒就温大原则是不能违背的， 尤其对于气虚阳虚体质的人来说，需要避寒就温，特别注意防五寒。 1.防颈寒，戴 围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人 体的要塞，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。 2.防鼻寒，晨起冷水搓鼻。天冷后 凉燥更明显，鼻炎成了许多 人的大麻烦。此时不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。 每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫 力，是防治鼻炎的不错办法。 3.防肺寒，喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛 ...风寒感冒是冬日最 常见的毛病。症状较轻的，可 以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的 神仙粥就不错。有歌云：一把糯 米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟 兑入半杯醋，伤风感冒保安康。 4.防脚寒，常做足浴。足浴跟热水洗 脚不一样。足浴要注意三点。 第一是温度，水温最好 40C 左右，水 淹没踝关节处。第二是时间， 每次浸泡 20~30 分钟，不时添加热水 保持水温，泡后皮肤呈微红色 为好。第三是按摩，泡足后擦干用手 按摩足趾和脚掌心 2~3 分钟。详情请看下一页 5.防腰寒，双手搓腰暖 肾阳。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为带脉 (环绕腰部的经脉 )所行之所，特别是 脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。大寒节气是冰层最厚，冻土最深的一个节气，也是呼吸系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等疾病多发节气。那么，在大寒节气过后，养生应当遵循什么法则呢？饮食说：服补气温阳食物 带动身体阳气生发古语云：大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸。饮食方面，大寒的进补要阴阳双补， 以补阳为主。长春市中心医院中医科副主任裴智梅教授说，人们在生活中总结出早上喝人参、黄芪酒，借助早上 自然界生发的阳气，服补气温阳的食物，带动人身阳气的生发 ; 晚上服用滋阴补肾的杞菊地黄丸， 有利于身体阴液的滋补， 以起到阴阳双补的作用。饮食调养应以固