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大暑吃什么 大暑时节吃什么最养生 大暑吃什么吧。大暑时节吃什么最养生夏天热，大暑更是夏季最炎 热的时候，有句话是这样说的， “小暑不算热，大暑三伏天 ”。所以，我们在大暑的时候一定要注意身体， 要做好防暑降温的准备。 饮食上也是非常重要的， 吃什么才好呢， 大暑饮食要注意什么呢？我国古代将大暑分为三候： “一候腐草为萤 ;二候土润溽暑 ;三候大雨时行。 ”世上萤火虫约有二千多种， 分水生与陆生两种， 陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出， 因此古人认为萤火虫是腐草变成的 ; 第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿 ;第三候是说时常有大 的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。 1、蛋白 质供给需充足大暑气温较高，人体新陈代谢加快，能量消耗大，因此 蛋白质的 供应必须酌量增加， 每日摄入量应在 100 克―120 克。植 物蛋白能够以从豆制品中获得， 动物 蛋白除了奶制品外， 还要适量 的吃点肉，例如鸡肉、 鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。 在食用鸭肉时最好炖食，也能够加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样不 但能够荤素搭配起到营养互补 的效果，又能够健脾、益气、养阴。2、益气养阴的食物不是不能少的大暑是非常的热的， 也会经常出汗， 这时候十分的容易耗气伤阴，人们常常感觉到 “无病三分虚 ” 。所以说，这个时候出来要补水， 还要多吃一些能够增强体质， 益气养阴还很清淡的食物。比如，山药、蜂蜜、莲藕、大枣、木耳、菊花粥、豆浆、 百合粥、海参、鸡蛋、牛奶等。 3、尽量要多吃苦味食物苦味食物不但清热，还能解热祛暑、消除疲劳。因此，大暑时节，适当的吃点苦 瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，能够健脾开胃、增进食欲，不但让湿 热之邪对您敬而 远之，还能够预防中暑，能够一举两得。 4、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入绿豆汤是我国民间传统的解暑食物， 除 了脾胃 虚寒及体质虚弱者均能够放心食用。还有，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效，是脾虚患者的夏日食疗佳品。 5、补气健脾，消暑生津大暑不但天气炎热，而且雷电、 暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样化，以补气健脾、 消暑生津为主， 可多食绿豆、黄瓜、 苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、 西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食 两用之品。大暑调养方大暑时节有哪些药膳食疗方呢， 哪些食谱有降 暑降温去火的作用呢？我们这个时候吃些什么好呢？接下来和我一 起来看看一些几种大暑调养方吧。荷叶山楂茶鲜荷叶 1 张(干品 10 克)，山楂 15 克，薏苡仁 10 克，陈皮 5 克。将荷叶洗净，与山楂、 薏苡仁、陈皮一起放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火煮 10 分 钟即成。代茶，频频饮用。有清热化湿消暑，健脾开胃的功效。芦根粥鲜芦根 50 克(干品 15 克)，粳米 100 克，冰糖适量。将芦根洗净切段，放入砂锅，加适量水，用大火煮沸，小火煮 25 分钟，去渣留汁。粳米淘洗干净，放入砂锅，加入药汁及适量清水，大火煮沸，小火熬煮至米烂粥稠，调入冰糖即成。有清热消暑，健脾生津止渴的功效。 六曲陈皮饮神曲 15 克，陈皮 5 克。将神曲、陈皮入锅，加适量清水，煎煮 20 分钟，去渣取汁即成。有健脾祛湿，消食化积，理气消胀的 功效。葛根白茅根蜜饮葛根 15 克，白茅根 15 克，蜂蜜适量。将葛根、白茅根洗净入锅，加适量水，煎煮 30 分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即 成。有清热化湿，消暑生津的功效。陈皮车前草粥陈皮 10 克，鲜车 前草 100 克，粳米 150 克。陈皮切丝，鲜车前草洗净切段，粳米淘洗干净，与陈皮、车前草一起放入砂锅， 大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清热祛湿，健脾和胃的功效。大暑养生不妨多吃 “三薯 ”吃马铃薯预 防情绪中暑。马铃薯含有维生素且发热量高，可以帮你补充维生素 a 和 c，平衡食物酸碱度，让你远离坏情绪。吃紫薯护血管抗过敏。紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素且易被人体吸收。 花青素是一种强有力的抗氧化剂还能够增强血管弹性，改善循环系统， 减少因天太热造成的身体过于乏力的现象。吃蓣薯 (山药学名蓣薯 )。山药含有薯蓣皂能促进内分泌荷尔蒙的合成，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，改善体质。夏季偏食生冷极易导致肠胃不适，适量食用能帮助消化，健脾护胃。大暑出行如何预防中暑所谓大暑就是一年中最热的节气。 处于大暑中的人们，会被热气笼罩。在大暑中，我国很多地区的气温会高达 40℃，在这样炎热的天气中，人们如何做好大暑养生？下面大家 看看下面地介绍吧。在大暑中，人们最容易出现的情况就是中暑。人们对于高温比较难以招架， 中暑