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大寒吃什么 大寒养生饮食宜减咸增苦 24 气大寒要做好 防 “五寒 ”大寒是二十四 气中最后一个 气，因“寒气之逆极，故 大寒 ”，所以大寒是天气寒冷到极点的意思，是表示天气寒冷程度的 气。有 “大寒，大寒，抱成一 ”的 ，足 大寒 气的寒冷。大寒来 ，到了最冷的 光。 很多人感到不适， 稍不注意就可能得病。 家提醒，此 特 要防 “五寒 ”。1、防 寒：戴 巾穿立 装冬天是 椎病高 的季 。 骨 科医生介 ， 部是人体的 “要塞 ”，不但充 血管， 有很多重要的穴位，比如大椎穴、 池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立 装是个好 法，不但能 住寒 ， 脖子保暖， 能避免 部血管因受寒而收 ， 防高 血 病、心血管病、失眠等都有一定的好 。 另外，一条得体的 巾、 巾或者披肩，也能帮助保暖。 2、防鼻寒：晨起冷水搓鼻天冷后凉燥更明 ，鼻炎成了 多人的大麻 。此 “不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。 耳鼻喉科医生表示， 每天早晚用冷水洗鼻有利于增 鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不 法。 用冷水洗鼻子 ， 便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循 ， 有助 解鼻塞、打 嚏等 敏性鼻炎症状。 3、防肺寒：喝 粥散寒流鼻涕、咳嗽、 痛 ?? 寒感冒是冬日最常 的毛病。呼吸科医生指出，症状 的，可以 用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂 方》中的神仙粥就不 。有歌云： “一把糯米煮成 ，七根葱白七片姜，熬熟 入半杯醋， 感冒保安康 ”。温服后上床盖被，微 而出小汗。每日早、晚各 1 次， 服 2 天。 4、防腰寒：双手搓腰 暖肾阳针灸科医生介绍， 双手搓腰有助于疏通带脉、 强壮腰脊和固精 益肾。腰部为 “带脉 ”(环绕腰部的经脉 )所行之所，特别是脊椎两旁的 后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。 具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力 向下搓到尾椎骨 (长强穴 )。每次做 50—100 遍，每天早晚各做一次。 5、防脚寒：常做足浴足浴跟热水洗脚不一样。推拿科老中医介绍， 足浴要注意三点。第一是温度，水温最好 40℃左右，水淹没踝关节 处。第二是时间，每次泡 20—30 分钟，不时加热水保持水温，泡后 皮肤呈微红色为好。 第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心 2—3 分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就 寝，保证足浴效果。另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡 水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足 部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖。足浴过 程中如出现神志模糊、 面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及 时就诊。