大暑节气大暑养生知识大课堂.docxVIP

大暑节气 大暑养生知识大课堂 大暑节气节气由来大暑节气是七月下半月的一个节气 ;每年的公历 7 月 22 日至 24 日之间便是大暑，这时太阳到达黄经 120。《月令七十 二候集解》：六月中，解见小暑。《通纬孝经援神契》：小暑后十五日斗指未为大暑， 六月中。小大者，就极热之中， 分为大小，初后为小，望后为大也。这时正值中伏前后，中国大部分地区为一年最热时期，也是喜热作物生长速度最快的时期。天气特点大家都知三伏天最热 了，而大暑恰巧处在中伏阶段。 所以在大暑节气里天气处在一年中最热的阶段，而且各地的温差也不大。刚好与谚语：冷在三九，热在中 伏相吻合。大暑相对小暑，顾名思义，更加炎热。在《 1971～ 2000 中国地面气候资料》中，从 30 年 8 月的极端最高气温统计中可以看到：有一部分省区 7 月的极端最高气温值出现在 7 月下旬，绝大部分省区 8 月的极端最高气温值都是出现在 8 月上旬，刚好都出现在 7 月 下 8 月上的大暑时期。大暑农事灌溉棉花花铃期叶面积达一生中最大 值，是需水的高峰期，要求田间土壤湿度占田间持水量在 70-80%为最好，低于 60%就会受旱而导致落花落铃， 必须立即灌溉。 要注意灌水不可在中午高温时进行， 以免土壤温度变化过于剧烈而加重蕾铃脱落。大豆开花结荚也正是需水临界期，对缺水的反应十分敏感。农谚说：大豆开花，沟里摸虾，出现旱象应及时浇灌。 抗旱在大暑节气里，由于天气的炎热， 所以人们生活环境里的水分蒸发的也非常的快， 尤其在长江中下游地区， 正值一年中的伏旱的时期， 此时旺盛生长的作物对水分的要求更为迫切。 黄淮平原的夏玉米一般已拔节孕穗， 即将 抽雄，是产量形成最关键的时期，要严防卡脖旱的危害。大暑养生原则一：清热利湿、生津止渴由于我们人体在夏天的时候津液消耗的会比较多，所以在夏季我们首先应该注意清热生津止渴。 并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。原则二：清心祛暑、清热解毒中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。 而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品， 之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜， 尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度， 以免伤及人体内的正气而诱发疾病。原则三：健脾养胃，补气益阴到了夏天，由于天气非常的热，所以我们人体的消耗量也随之变大。一方面急需补充营养物质和津 液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、 易消化的膳食为主， 这样才能达到养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不 宜过大，应以少量多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中 暑等上文中所提到的症状出现， 那么根据中医养生学的观点， 注意针对性，辨证用膳，或补脾肺气虚，或气、阴双补。总之，暑热、暑湿是夏季人体常易发生的生理反应， 上述三个原则是根据人体在夏季易发生的生理现象或不良症状特点而确定的。 朋友们在实际运用中还应根据当地当时的气象条件 (如春夏之交由温转热， 夏秋之交由热转凉，各地区的小气候等 )结合各自体质不同特点及在夏季容易出现的反应，做到灵活变化。大暑饮食起居 1、饮食调养升阳气大暑节气天气 炎热。我们可以多吃一些温补的食物，可以帮助我们提升阳气。可以 吃一些桂圆、大枣什么的。但是，切记不要多吃凉食。平时也可以多 喝金银花泡的茶。 饮食推荐韭菜炒鸡蛋、 韭菜饺子韭菜可以壮阳还可 以通大便，具有归肾壮阳，止泄精，暖腰膝的作用，其对腰膝酸软、 阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人。一周吃一两次即可。阴虚 肝火旺者可以上午吃韭菜，这是因为早上升阳，晚上应滋阴，如果晚 上吃了温补升阳的韭菜，容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。炒蒜苗、 大蒜汁入菜大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用。 它还可以促进胰 岛素的分泌，预防糖尿病。 2、做好内外保暖很重要应重点做好双脚 和腿部保暖，裤子和袜子不可减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身 盖厚一点。具体我们该怎么做才对呢？现在正值夏秋交替的时节。 平 日里，我们可以多穿点，并多做运动。大暑虽然已经来了，但切记勿