运动损伤的预防与处理原则.pptVIP

* 体育运动过程中发生的损伤，称为运动损伤。某些运动损伤与运动项目、技术动作特点密切相关。对运动损伤的发生原因、发病规律、预防措施、治疗效果和康复时间的研究，有助于改善运动条件，改进体育教学和运动训练的方法，提高运动成绩，使体育锻炼更好地起到促进身心健康的效果。 一.什么是运动损伤 二.运动损伤的分类 1.按损伤组织的种类分： 肌肉肌腱损伤、滑囊损伤、关节囊和韧带损伤、骨折、关节脱位、内脏损伤、脑震荡、神经损伤等。 2.按有无创口与外界相通分： 伤部皮肤或粘膜破裂，创口与外界相通，有组织液渗出或血液自创口流出，称为开放性损伤，如擦伤、刺伤等；伤部皮肤或粘膜完整，无创口与外界相通，损伤后的出血积聚在组织内，称为闭合性损伤，如关节韧带扭伤、肌肉拉伤等。 二.运动损伤的分类 3.按发病的缓急分： 瞬间遭受直接或间接暴力而造成的损伤称为急性损伤，其特点是发病急，病程短，症状骤起；因局部长期负担过度，由反复微细损伤积累而成的损伤称慢性损伤，其特点是发病缓慢，症状渐起，病程较长。如果急性损伤处理不当或过早运动，急性损伤就可能转变为慢性损伤。 二.运动损伤的分类 1.思想上不够重视? 运动损伤的发生，常与锻炼者和指导者对预防运动损伤的意义认识不足，思想上麻痹大意，缺乏预防知识有关。他们平时不重视安全教育，在体育教学、体育锻炼、运动训练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。发生运动损伤后，亦不认真分析原因，吸取教训，使伤害事故时有发生。 三.运动损伤的原因 2.缺乏合理的准备活动? 准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态。据国内有关调查资料分析，缺乏准备活动或准备活动不合理，是造成运动损伤的首位或第二位的原因。 三.运动损伤的原因 3.技术上的错误? 技术动作违反了人体结构功能的特点和运动时的力学原理而造成损伤，这是初参加运动训练的人或学习新动作时发生损伤的主要原因。例如，做前滚翻时，因头部不正而引起颈部扭伤；排球传接球时，因手形不正确而引起手指扭挫等等。 三.运动损伤的原因 4.运动负荷（尤其是局部负担量）过大 安排运动负荷时，没有充分考虑到锻炼者的生理特点，运动负荷超过了锻炼者可以承受的生理负担量，尤其是局部负担过大，引起微细损伤的积累而发生劳损，这是专项训练中造成运动损伤的主要原因。 三.运动损伤的原因 5.身体功能和心理状态不良? 如在睡眠不足，休息不好，身体疲劳，肌肉力量、动作的准确性和身体的协调性显著下降，警觉性和注意力减退，反应较迟钝等情况下参加剧烈运动或练习较难的动作，就可能发生损伤。 三.运动损伤的原因 6.组织方法不当? 在教学、锻炼、训练中，不遵守循序渐进和个别对待的原则；教师在组织方法上缺乏正确的示范和耐心细致的教导、缺乏保护和自我保护、组织性纪律性较差，允许有病或身体不合格的人参加比赛等，都可成为受伤的原因。 三.运动损伤的原因 7.动作粗野或违反规则? 在比赛中不遵守比赛规则，或在教学、锻炼中相互哄闹，动作粗野，故意犯规等，是对抗性体育运动中发生损伤的重要原因。 三.运动损伤的原因 8.场地设备的缺点? 运动场地不平，有小碎石或杂物；跑道太硬或太滑；沙坑里有杂物，踏跳板与地面不平齐；器械安装不牢固或按放位置不妥当、维护不良或年久失修、高低、大小或重量不符合锻炼者的年龄和性别特点，缺乏必要的防护用具（如护腕、护踝、护腰等）；运动时的服装和鞋袜不符合运动卫生要求等。 三.运动损伤的原因 9.不良气象的影响? 气温过低易发生冻伤、肌肉僵硬、身体协调性降低，从而引起肌肉韧带损伤；潮湿、高温易引起大量出汗，发生肌肉痉挛或虚脱，引起疲劳和中暑；光线不足，能见度差，影响视力，使兴奋性降低和反应迟钝而导致受伤。 三.运动损伤的原因 1.发病特点：运动项目较多，因而损伤种类也较多，不同运动项目及各部位的损伤发生率也各不相同。但总的来说，肌肉筋膜、肌腱腱鞘、韧带、滑囊等各种组织的小损伤多，慢性伤多；骨折、关节脱位等严重伤少，急性伤少。这些慢性小损伤不影响一般人的日常生活，却严重影响运动员的训练，运动成绩提高和运动寿命。 四.运动损伤的发病特点和规律 2.发病规律：运动项目的特殊技术要求和身体某些部位的解剖生理弱点, 决定了不同运动项目各有其不同的易伤部位及专项多发病。例如体操易伤腰、肩、膝和腕部；篮球运动员易伤踝、膝关节和手指；排球运动易伤肩、膝关节和腰部及手指。 四.运动损伤的发病特点和规律 1.休息：要求运动员停止受伤部位的运动。受伤后好好休息可以促进较快的复原。 五.处理运动损伤的原则 2.冰敷：用冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔2-3小时冰敷20-30分钟。冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷—疼痛—灼热—麻木，当变成麻木时就可