第十6章 游泳 《体育和 与健康》大学课件.pptVIP

第十六章 游 泳;第十六章 游 泳;第一节 游泳运动概述;第一节 游泳运动概述;第二节 游泳基本技术与练习方法;(一) 熟悉水性; 图16 -1;2 . 浮体与站立练习 (1 )抱膝浮体练习：原地站立，深吸气后，下蹲闭气潜入水中，低头，抱膝团身，放松，使身体自然漂浮水中，而后松手，两臂向下压水，抬头，伸腿成站立( 见图16-2 )。 (2 )展体浮体练习：开始与抱膝浮体相同。当浮到水面稍稳定时，缓慢而平稳地将两臂和两腿伸直成俯卧漂浮姿势(见图16-3)而后收腹、收腿、两臂下压，抬头，两腿伸直，脚触池底站立。;二、游泳的基本技术与练习方法;(二) 蛙泳;(二) 蛙泳;(二) 蛙泳;(二) 蛙泳;(二) 蛙泳;(三) 爬泳;(三) 爬泳;(三) 爬泳;(三) 爬泳;(三) 爬泳;(四) 仰泳;(四) 仰泳;(四) 仰泳;(四) 仰泳;(四) 仰泳;(四) 仰泳;(四) 仰泳;三、游泳出发技术;(二) 仰泳出发技术;四、转身技术;四、转身技术;四、转身技术;第三节 游泳的安全与救护常识和简要规则;二、预防、自救与救护 (一)预防、保护与自救 1、溺水事故大多数都是由于技术不好、惊慌、呛水等原因引起的，预防溺水事故，首先要学会呼吸和放松，呛水时不要紧张，可用踩水等姿势排除呛水。 2、对一些容易出现突发性休克的疾病，如严重的癫痫病、心脏病，不能游泳。 3、随意潜水是造成不幸事故的隐患。即使是水性好的人，也会因潜水时间过长，脑部缺氧而突然休克。因此，在人多的游泳场合，不宜潜水。在练习中，做潜水练习时，应互相照顾和保护。 4、游泳时，因疲劳、寒冷和过度紧张都会引起肌肉痉挛(抽筋)。出现抽筋，首先应克服紧张害怕心理，尽量使抽筋部位伸展。如严重的抽筋应立即呼救。 5、游泳时过度疲劳，容易出现事故。这时，应借助别人的帮助，放松游出危险区。 6、在游泳时，有时会因跳水或其他原因碰撞而发生事故，因此，规定不要在游泳场所跳水或互相追逐打闹。发生碰撞，必须停下来，观察情况，如有问题，立即采取应急措施。 7、游泳时，由于水情不熟，落入危险水域，首先要沉着、冷静，想办法脱离险区。如落入漩涡中，应持平卧姿势，增大身体半径，逆漩涡而游出险区。;第三节 游泳的安全???救护常识和简要规则;第三节 游泳的安全与救护常识和简要规则;第三节 游泳的安全与救护常识和简要规则;思考题