卫生学精品教学（南方医学院）07.身体活动与健康.pptVIP

3. 原发性高血压 身体活动对原发性高血压的预防与治疗作用 （1）运动对临界高血压和1期高血压有明确的疗效。 （2）运动可舒张周围血管，缓解原发性高血压的核心病理生理改变（周围血管外周阻力增高），从而降低血压。 （3）运动可改善心脏功能。 （4）增加热能消耗，改善血脂水平、延缓动脉粥样硬化。 （5）降低心理紧张程度和交感神经兴奋度，进一步稳定血压。 （6）有利于控制体重 * 无运动禁忌者身体活动强度、频率与持续时间参照对正常人的标准。病情严重者，根据各重要器官功能状态作调整。 运动伤害的预防： （1）注意血压监控 （2）注意补充水分和电解质 （3）综合措施：限盐、限热能、限酒等。 * Thank you! * 第七节 身体活动及其与健康的关系 一、身体活动（physical activity）概述 目前人类死亡归因顺位（rank order of cause of death）依次为：1. 高血压，2. 吸烟，3. 高血糖， 4. 身体活动不足，5. 超重与肥胖，6. 高盐饮食…….. 因此，身体活动不足是慢性非传染性疾病的一个重要危险因素，也是慢性非传染性疾病防治的一个重要环节。 * Regular moderate intensity physical activity – such as walking, cycling, or participating in sports – has significant benefits for health. For instance, it can reduce the risk of cardiovascular diseases, diabetes, colon and breast cancer, and depression. Moreover adequate levels of physical activity will decrease the risk of a hip or vertebral fracture and help control weight. * （一）身体活动相关基本概念 身体活动又称为体力活动，是骨骼肌收缩导致机体能量消耗明显增加的各种肢体活动。 Physical activity is defined as any bodily movement produced by skeletal muscles that requires energy expenditure. Physical inactivity has been identified as the fourth leading risk factor for global mortality causing an estimated 3.2 million deaths globally. * 身体活动增进健康的可能机制： 心血管血流加快、呼吸加快，代谢加速，能耗明显增加。 中等及剧烈身体活动可克服情绪紧张，纾缓压力，使机体神经内分泌机能趋于正常，各系统、器官生理活动正常，从而预防慢性非传染性疾病的发生。 * 体适能（physical fitness）指与人体完成身体活动的能力有关的各种素质。 包括（1）与健康相关的体适能：身体器官组织的结构和生理功能，如心脏收缩力、肌肉丰满度、骨骼的健全等。 （2）与技术相关的体适能：平衡能力、肌肉协调能力、肌肉收缩速度、动作反应速度、肌肉力量大小等。 体适能是身体活动的基础，也因身体活动而增强。 * （二）身体活动的类型 Depending on the purpose of physical activity Occupational physical activity Transportation physical activity Household physical activity Leisure-time physical activity (exercise) * Depending on energy consumption and physical functions involved: Aerobic exercise Physical exercise of low to high intensity that depends primarily on the aerobic energy-generating process. “Aerobic” refers to the use of oxygen to adequately meet energy demands during exercise via aerobic metabolism. (2) Muscle-strengthening