女人30岁后必须吃的抗衰老食物.docVIP

女人30岁后应该多吃的抗衰老食物 每个女人都希望自己红颜不老或者是减缓衰老的速度。保持年轻，让自己更漂亮真的可谓是女人一生的事业。更有事实证明，不会化妆和装扮自己的人永远只能是生活中的小角色，要想让自己的人生更精彩，我们就必须经受的住时间的考验。 或许人真的不能抵抗时间的流逝，特别是在30岁后就要开始接受“时间催人老”的挑战。对抗衰老，不仅仅是依靠化妆品去装饰面容，更要从生理上去调整细胞衰老的速度。下面介绍世界公认的8种抗衰老食物，不仅能解馋，同时还能青春常驻。 养颜美食一：牛奶 　　功效：牛奶中含有维生素D和钙，多喝牛奶会使人的骨骼和牙齿强健。另外，牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满。锌能更快促进伤口愈合 　　功效：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻，帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化。β-胡萝卜素，这是对抗自由基最有效的抗氧化剂之一 　　功效：苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。 　　功效：洋葱含微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效； 功效：西兰花是一种高价值的天然食材，不仅抗癌效果一流， 养颜美食六：冬瓜 　　 功效：冬瓜不仅清热降暑，其中还富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用冬瓜，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。 养颜美食七：豆腐 　　 功效：豆腐是非常好的蛋白质来源，其营养丰富，有“植物肉”之称。 养颜美食八：鱼肉 　　 功效：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。 温馨提示：想要由内而外的健康美丽，最重要的还是心态保持“年轻”，每天让自己的心情舒畅，保持充足的睡眠。