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主题：工作压力与心理调适 　　主讲人：许 燕 　　主讲人简介：许燕，北京师范大学心理学院院长、教授、博士生导师，现任中国心理学会心理学教学工作委员会副主任，中国心理学会人格心理学专业委员会副主任，北京社会心理学会会长，北京心理学会副会长等职。专业领域为人格与社会心理学，心理咨询与心理测评。主持过“教师心理枯竭与心理健康教育的研究”、“高校教师职业枯竭预警机制的研究”、“首都高校人才建设与发展战略研究”、“跨世纪社科人才的心理品质与培养机制”、“大学生价值观的研究”、“高校学生隐性自杀行为的鉴别与危机干预”、“大学生人格教育研究”等多项课题。”出版著作有《实用心理学》、《人格》、《大学心理学》、《救援生命，重建希望——大学生自杀的鉴别与预防》、《思想品德》等，发表论文百余篇。 　　主持人李婧：各位朋友大家下午好!欢迎大家光临文化大讲堂!今天是我们的珠海文化大讲堂第52期，至此大讲堂已经走过整整一年的历程，相信很多市民已经习惯了在周六的下午跟我们的约会，来到这所没有围墙的大学聆听智者的心声、吸收文化知识,来汲取精神营养的圣地。 　　从今天开始，中国移动珠海分公司将作为我们珠海文化大讲堂的总冠名和主要承办单位，与我们珠海市委宣传部携手合作，不断提升创新大讲堂的运作模式，使我们的珠海文化大讲堂办得越来越好，我们再次对中国移动珠海分公司的大力支持表示衷心的感谢(掌声)! 　　我先问大家几个问题：各位有没有因为工作压力大而出现失眠的状况?(听众：有!)很干脆就回答我了，能不能举手示意一下?(不少人举手)。有没有出现情绪烦燥，最近爱生气、与同事关系紧张的?有的话也可以举手示意一下(比较少)，看来大家人缘比较好。还有没有看小病的次数增多呢?(没有)。可能有的朋友不好意思当众回答这样的问题，我认为是我们现代人普遍存在的状况，有这样的问题就可能有潜在的心理问题了。我们今天请来的嘉宾是心理学的专家许燕教授，我们掌声欢迎她。 　　在许燕教授开始她的讲座之前，我简单介绍一下她的生平。许燕，1959年出生，82年在北京师范大学从事心理学教学及科研工作，95年获得北京师范大学心理学博士学位，现任北京师范大学心理学院院长、教授、博士生导师、中国心理学会心理学教学工作委员会副主任、中国心理学会人格心理学专业委员会副主任、北京社会心理学会会长、北京心理学会副会长等职。她的主要专业领域为人格与社会心理学，大学生心理特征、心理咨询与心理测评。她发表过百余篇论文，教材及专著十余部。 　　刚刚我们说明的心理学方面，许燕老师是这方面的专家，研究成果有很多。随着生活节奏的加快，我们当中很多人都有一些压力感，每个人都生活在压力之中。这些压力有一个数据显示，与工作压力相关的生理、心理的疾病已经成为导致人们缺勤、停工等意外事件的主要原因。那我们如何进行心理调适，那就请许燕老师给我们答疑解惑。 　　许 燕：谢谢主持人，也非常感谢珠海朋友的热情!我是从北方来的，北京那边很寒冷，很多人都穿上了羽绒服，但我们美丽的主持人小姐还穿夏天的衣服，我都带着我想象中比较薄的衣服了，但还是比较厚了。我能够感觉到珠海朋友的热情，也感到大家对心理学知识的渴望。今天的内容很多，要谈的话可以谈一天，所以今天不说很多客套话了，我们直奔主题。 　　我想在讲之前，给大家提一个问题。这不是我提的问题，是《财富》杂志提出的一个问题，世界最后一个禁忌是什么?我想很多人有自己的答案，我想实际是不是真正最后的答案?今天因为时间的关系，我就把答案直接给大家，就是压力! 　　这个答案是不是大家所想到的?世界最后一个禁忌是难以解决的问题，为什么这个问题是我们人类自身的问题。反过来说真正解决人类自身的问题，是对我们人类来说面临的一个巨大的挑战，随着现代社会现代化程度的提高，压力的问题让你越来越感受到它对人类的冲击。 　　我们在谈压力之前给大家一个学术的概念而不是日常生活的概念，因为刚刚我们说了最后一个禁忌是压力，我们常常把压力看作是人类的天敌，但是我们给大家讲的定律是让你知道压力真正的作用是什么? 　　我们来看一下PPT图片，我们看底下这个横坐标是压力由低到高，纵坐标是工作效率或学生的学习效率，中间不是一个直线的关系，我们一般来说压力越大越来越影响工作业绩，或者说你的学习成绩会越来越不好，我们说的压力大以后会引起学生考试焦虑，会导致学生考试成绩的下降。但是我们在这里看到，压力大的时候我们都知道工作效率也是低的。所以有的时候家长带着高考时的孩子过来说老师能不能把我们的孩子压力调为零压力，是不是可以考得好了?我们觉得不行，为什么?我们压力调到很低的时候我们的工作和学习效率能力仍然很低。 　　这说明，如果你想提高你的工作和学习效率，是需要适度的压力的。所谓适度的压力，它的积极作用是能够提高你的学习成绩、工作的效率，这就是我们对压力的一个