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精品论文 参考文献 可以与老师们一起分享的养生之道 闫丽军 〔摘要〕只要能做到以下四点：①少坐 多动避免形成血瘀体质；②控制好自己的情 绪尽量少生气；③多下厨房少上饭店；④有 病千万别硬撑要及时就医。每位教师都可以 健康快乐地生活。 〔关键词〕教师养生健康 有一句话很流行，“如果用数字来描述， 健康是1，金钱是0。只有拥有了前面的1，后 面的0 才会有意义。失去了健康，我们就将 会变得一无所有”。 人类应对疾病的基本手段是预防和治 疗。但大多数人对疾病疏于预防，往往是在 染病后才求医问药，有的甚至在危及生命时 才入院治疗。可是目前的医疗水平对多种疾 病都缺乏有效的方法和特效药物，所以预防 疾病就显得非常重要了。 预防的早而且得法，可以帮助人们远离 疾病，而治疗只是亡羊补牢，并且需要承受 精神、经济等多方面负担，甚至付出生命的 代价，养生其实就是预防疾病。 我国著名教育家陶行知先生说过，教师 是“捧着一颗心来，不带半根草去。”人们也 常用“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”赞 美教师的奉献精神。但是教师也是有着血肉 之躯的普通人，教师只有在身体健康、充满 活力时，才能在事业上游刃有余，才能真正 为社会多奉献。所以教师也应该多抽出时间 研究一下养生。那么，教师应该如何养生呢？ 有一些好的经验与老师们一起分享。 1 少坐多动避免形成血瘀体质 教师因工作特点经常会因用脑时间过 长，精神持续紧张而产生微循环障碍，再加 上平时坐得太多动得太少，易导致血液循环 不畅，特别容易形成血瘀体质。如果血液循 环长期不通畅，就会引起体内淤血的形成， 易形成肿块，甚至可发展为癌症。 避免形成血瘀体质最廉价而有效的方 法就是运动。但每天都要抽出专门的时间去 运动，很多老师都做不到。我也是既没有条 件去健身房运动，也没有时间去黄河边晨 练。只能利用上下班、买菜和逛街的时间通 过步行来达到运动的目的。 我的家离单位有两站多路，每天走两个 来回至少需要一个小时。平时买菜只要有时 间我就会步行四十分钟到离家较远的菜市 场去买，因为这样做既可以锻炼身体又可以 顺路看看新上市的衣服、首饰什么的，虽然 很多时候并不想买，但只要看看心情就会特 别好。节假日和老公一起逛街，能走到的地 方都是步行，很少坐车。 饮食上我也很注意，少荤多素以清淡为 主，经常吃茄子、油菜、黑大豆、黑木耳等一 些有行气、活血功能的食物。 我上大学时每次抽血都很费劲，护士要 把我的手臂拍打好一会儿才能抽出血，总说 我的血液太稠不好抽。现在单位体检，每次 抽血速度都很快，血液再没稠过。 2 控制好自己的情绪，尽量少生气 中医常说“百病从气生”。教师每天都要 面对几十甚至上百名学生，在教学过程中或 在管理学生的过程中难免会遇到这样那样 意想不到的意外。所以教师要想不生气是不 可能的，但是生气了一定要想方设法自我调 节，适当化解。按照中医的说法，悲能胜怒， 就是要把怒火转化为悲伤发泄出来，不要把 怒火积存在心里，以免伤害身体。最简单的 方法就是找个没人的地方大哭一场，眼泪流 的越多气消的就越快。 饮食上要有意识地经常吃萝卜、金橘、 黄花菜、山楂、玫瑰花等行气解郁的食物，更 要常吃能让人心情好的香蕉、桂圆、莲子等 食物。 3 要多下厨房少上饭店 做饭是一件既费时又费力的苦差事，很 多教师家嫌麻烦，一日三餐基本上都是在外 面吃的。我对经常在外面吃饭是持否定态度 的，理由有三点：一是外面的饭菜口味太重、 太油腻，对健康不利。二是原料的新鲜度难 以把握。我们去饭店吃饭时，如果细细嚼很 多时候能品出鱼或肉有哈喇味。三是原料的 安全性得不到保证。 我们家的一日三餐都是我自己做的，除 了人情世故等一些必要的应酬外，一家人很 少在外面吃饭。一日三餐简简单单就是粗茶 淡饭，别人家一年吃不上几次的玉米面、荞 麦面、扁豆面、小米等，我们家几乎天天都能 吃到。别人家经常在饭店里吃的各种名贵海 鲜，我们家饭桌上几乎从不出现。 我老公是少年白，我刚认识他时他头发 里就夹着挺明显的白发，那时候他的同事和 朋友还很少有人有白发。最近这两年我发现 周围很多同龄人的白发数量远远超过了他， 大腹便便的人也多了，不少人的血压、血脂 都有问题，有的人甚至得上了糖尿病。而我 老公这些年变化不大，我认为这都得归功于 我们这些年的粗茶淡饭。若是总上饭店吃 饭，我老公现在肯定也是满头白发，大腹便 便了。