奇妙瑜伽法：健康身体解压YOGA—坣娜.pdfVIP

目录 Content 第1节：瑜伽使昔日影星再获新生(1) 第2节：瑜伽使昔日影星再获新生(2) 第3节：瑜伽使昔日影星再获新生(3) 第4节：压力的世纪 第5节：现代人非常需要的──适应环境的能力 第6节：排毒更要排压(1) 第7节：排毒更要排压(2) 第8节：发现自己文明社会的四大类文明体质(1) 第9节：发现自己文明社会的四大类文明体质(2) 第10节：发现自己文明社会的四大类文明体质(3) 第11节：发现自己文明社会的四大类文明体质(4) 第12节：发现自己文明社会的四大类文明体质(5) 第13节：发现自己文明社会的四大类文明体质(6) 第14节：发现自己文明社会的四大类文明体质(7) 第15节：漂亮、健康，更可以排压的四套奇妙瑜伽法(1) 第16节：漂亮、健康，更可以排压的四套奇妙瑜伽法(2) 第17节：在我与忧郁认识的日子以来 第18节：随处可做的“流动教室”(1) 第19节：随处可做的“流动教室”(2) 第20节：随处可做的“流动教室”(3) 第21节：健康身体解压YOGA(图)(1) 第22节：健康身体解压YOGA(图)(2) 第23节：健康身体解压YOGA(图)(3) 第24节：健康身体解压YOGA(图)(4) 第25节：健康身体解压YOGA(图)(5) 第26节：健康身体解压YOGA(图)(6) 第27节：健康身体解压YOGA(图)(7) 第28节：健康身体解压YOGA(图)(8) 第29节：健康身体解压YOGA(图)(9) 第30节：健康身体解压YOGA(图)(10) 第31节：健康身体解压YOGA(图)(11) 第32节：健康身体解压YOGA(图)(12) 第33节：健康身体解压YOGA(图)(13) 第34节：健康身体解压YOGA(图)(14) 第35节：健康身体解压YOGA(图)(15) 第36节：健康身体解压YOGA(图)(16) 第1节：瑜伽使昔日影星再获新生(1) 瑜伽使昔日影星再获新生 大约五年前开始，坣娜的名字每回出现在报纸，皆与“瑜珈”不无关 系。事实上，坣娜在20年前就接触过瑜珈，当时将“瑜珈”视为游戏的 她，从未想过“它”是自己的救命仙丹。??正如没人料到坣娜会在演艺事 业的高峰——13年前，一场突如其来的车祸，导致她全身内脏破裂、骨 头移位、关节松动、眼球突出，有好几年的时间她都饱受病痛之苦，没 办法真正“睡着”。 “以前萧蔷的广告说她每天只睡一个小时，搞不好那阵子我睡觉的 时间加一加也不过一小时左右。”因为车祸造成的伤害还不止如此，由 于骨头和颈椎的受伤，坣娜常常坐也不是、站也不是，无论采何种睡姿 骨头都会产生剧烈疼痛，这让她一度失去活著的勇气。 就在坣娜面临绝望的时候，有位朋友向她推荐了一位瑜伽教练，硬 拉着她去上瑜伽课，而就是这一无心的举动，才使得她重新找到生命的 支点与动力。?坣娜说她在进入演艺圈之前，就曾看著佛经学瑜珈，但 她当时不觉得瑜珈是什么健身良方，只觉得很好玩，可以试试看。然而 当她在教练的指导下，“后来我再试著做瑜珈，我发现我自己可以“睡 着”了耶，不管是十分钟、半个小时、一个小时，我都很appreciate前面 我“睡着”了。”不仅如此，她的各项机能都在恢复正常，身体的疼痛也 在渐渐消退，“另外，做了yoga之後，我身体的疼痛不只是好转，而且 是没有再增加，对我而言，没有增加就是好事！”，在瑜伽的帮助下坣 娜又重新回到了正常的生活。 第2节：瑜伽使昔日影星再获新生(2) 坣娜的许多朋友都觉得瑜伽超难、很宗教、很神秘，她便用自己的 亲身经验，将瑜伽又融合了动禅和有氧的精神，用比较深入浅出的方式 然他们练习，很快她的朋友们也发现了瑜伽的好处并且乐此不疲。这让 坣娜觉得还有太多的人需要了解瑜伽，这也让她找到了自己新的价值 ——投身于瑜伽教学事业。 “什么事我都是亲自试过了才算，我不来不直接相信明牌或名人。 「最好」的感觉和定义，一定要从自己心底发出来，才是最真实和受用 的声音。” 坣娜始终希望藉由出书建立一个“流动教室”，随时随地、只要有人 愿意，都可以来做瑜伽。不要把瑜伽当成一个运动，在“堂瑜珈”的理念 中，瑜珈是“一个生活态度的技术”，人人都可以运用自己身体的力量， 达到身心灵平衡的状态。用