轻松减肥：享“瘦”其实很容易—范志红.pdfVIP

目录 Content 第1节：女人似乎永远觉得自己不够瘦(1) 第2节：女人似乎永远觉得自己不够瘦(2) 第3节：女人似乎永远觉得自己不够瘦(3) 第4节：女人似乎永远觉得自己不够瘦(4) 第5节：女人似乎永远觉得自己不够瘦(5) 第6节：女人似乎永远觉得自己不够瘦(6) 第7节：女人似乎永远觉得自己不够瘦(7) 第8节：女人似乎永远觉得自己不够瘦(8) 第9节：赘肉来自何方(1) 第10节：赘肉来自何方(2) 第11节：赘肉来自何方(3) 第12节：赘肉来自何方(4) 第13节：饮食减肥，种种花样大PK(1) 第14节：饮食减肥，种种花样大PK(2) 第15节：饮食减肥，种种花样大PK(3) 第16节：饮食减肥，种种花样大PK(4) 第17节：减肥食物，只选对的(1) 第18节：减肥食物，只选对的(2) 第19节：减肥食物，只选对的(3) 第20节：做一名高明“煮”妇(1) 第21节：做一名高明“煮”妇(2) 第22节：做一名高明“煮”妇(3) 第23节：减肥成败决定于细节(1) 第24节：减肥成败决定于细节(2) 第25节：“快餐时代”的饮食抉择(1) 第26节：“快餐时代”的饮食抉择(2) 第27节：瘦身，动为纲(1) 第28节：瘦身，动为纲(2) 第29节：瘦身，动为纲(3) 第30节：瘦身，动为纲(4) 第31节：瘦身，动为纲(5) 第32节：瘦身，动为纲(6) 第1节：女人似乎永远觉得自己不够瘦(1) 第一章 女人似乎永远觉得自己不够瘦 “屡败屡战” （一位女网友）的减肥日记 并 非 杜 撰 相信许多减肥的人都有类似“屡败屡战”的同样经历。减肥好像是折 磨自己，更像是自己找罪受！ 错误减肥等于慢性自杀。 我实在是太、太、太胖了，我很痛苦。想起来就很自卑，所以我一 定要减肥！！ 昨天6点起床，喝了两杯水，7点的时候吃了两个茶鸡蛋,喝了1袋牛 奶。上午骑车走了很远，是工作8年来第一次这样剧烈的运动。中午的 时候,吃了1小份米饭，一点点黄瓜木耳炒鸡蛋。 昨天开始吃一种减肥药，这药是抑制食欲的，所以我才吃它，少吃 一点东西也不觉得饿。 我很喜欢喝酸奶，是当成水来喝的，每次喝的时候都好像犯罪一 样。唯恐喝的这些酸奶会让我长肉。一般只喝低脂的，如果没有低脂的 我就不买，能喝两三袋，不知道对发胖有没有影响。 我好像非常没有毅力，坚持不了什么运动。我在11楼上班，现在每 天上楼都不乘电梯了，5分钟就能爬上来。刚开始还出点汗，后来就只 是气喘，不怎么出汗了，感觉运动量和时间肯定不够。 今天早晨6点，吃了1片减肥药，7点我吃了1个豆沙的粽子，吃了半 个油煎的小菜饼，喝了1碗番茄汤，大概1个小时以后喝了1袋酸奶，现 在想想自己吃的非常多，后悔得不得了。 中午，我去做那种电子振动减肥。练习之前称了体重是88.5公斤， 锻炼完了以后反而长了1斤。我对我的体重已经深恶痛绝了。这种方法 好像对我没有什么效果。 麻辣串类似麻辣烫，把生菜和蘑菇在汤里煮熟，抹上调料，我很喜 欢吃那东西。而且几天不吃就馋，吃这个东西会不会发胖？而且我吃这 个比较能吃，一般能吃五六串，吃的时候总安慰自己，都是菜，没什 么，其实心虚得很。 中午没有吃饭，下午5点的时候吃了1份凉皮，晚上8点半的时候吃 了几片菠萝，喝了1袋酸奶。其实我并不饿，只是觉得吃菠萝无所谓 吧，正好嗓子发炎，扁桃体肿得老高，吃这些东西感觉滋润一些。菠萝 会不会妨碍减肥呢？我这么吃会不会发胖？ 马上就要到“五一” 了，因为一些必要的应酬交际，肯定少不了吃饭 请客什么的。我很想知道吃火锅的时候有什么方法可以最大限度地避免 发胖？我比较喜欢吃菜，生菜、蘑菇，还有冻豆腐、豆腐皮的，肉还在 其次。不去当然是最好的方法，可是有很多时候人都得表示表示，也得 接受别人的表示不是吗？ 塑行塑心：我的减肥经历 减肥教会了我很多东西，它让我觉得对自己的身体、体能等等都有 了把握。 它使我有了更强的自信心。 小时候，我体弱多病，父母总是嫌我太瘦。直到工作的时候，我的 体重还是只有50公斤。以后，随着年龄