长期练习瑜伽好处多多但切记练习时注意4个事项.pdfVIP

长长期期练练习习瑜瑜伽伽好好处处多多多多但但切切记记练练习习时时注注意意4个个事事项项 瑜伽的好处不胜枚举瑜伽能加速新陈代谢， 除体内废物，形体修复、调理养颜从内 及外;瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力 量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;瑜伽能预 防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统 紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌 平衡，内在充满能量。 最重要的是：瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静 思考，达到修心养性的目的;瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使 身体组织得到充分的营养;瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效 率的最佳休息法、锻炼法;瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然 迎接生活中的一切挑战。瑜伽练习要注意：腹部松弛在每一次呼吸中，你可以使用腹 肌，用力将肚脐贴向脊椎。吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使 用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。 凝视他人在瑜伽课上，试图了解其他人的相关情况不仅会分散你的注意力，会使你无 法进行有节奏的呼吸，而且凝视他人也会使你无法保持身体平衡。当然，如果你不确 定某种姿势下你的超视觉应当停留在何处，就大胆地问问瑜伽老师吧。无节奏的呼吸 在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽 练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其 大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平 衡。 穿戴瑜伽袜子手套瑜伽袜子和手套可能会扎堆，妨碍完成瑜伽动作，而且，它们还会 成为你和瑜伽垫之间的障碍，让你无法获得接地感。没有任何干扰，获得一种完全的 接地感对于瑜伽练习是非常重要的。 本文作者：饮食行业头条