注意了 练习瑜伽时 身体发出这些信号 可不能忽视.pdfVIP

注注意意了了 练练习习瑜瑜伽伽时时 身身体体发发出出这这些些信信号号 可可不不能能忽忽视视 　　很多人都在通过练习瑜伽来养 和塑身，但是在练习瑜伽的过程中除了能帮助你 拥有一个更健康的好身体，同时还能通过身体的一些反应来判断某些部位的疼痛点。 　　但是却有很多人在练习瑜伽的过程中，对身体所出现的症状不以为然，或者说并 不知道这些信号所代表的含义。 　　接下来就来为各位说明一下，在练习瑜伽时，身体这几处部位若出现疼痛的症 状，最好尽快收回体式，免得对身体造成不良的损伤。 　　瑜伽时遇到这些疼痛要尽快退出体式 　　练习瑜伽时身体出现疼痛的现象是很常见的，而也只有在练习瑜伽时身体出现疼 痛的现象才能使得肌肉、关节等部位得到更良好的刺激，才能使得气血循环更加顺 畅。 　　那么，身体的这几处若出现疼痛可别忽视。 　　1、手腕酸痛 　　在练习瑜伽体式时，手腕便为各个体式动作充当“支撑者”的作用，而由于一些体 式动作不标准，便很容易对手腕处的肌肉造成不良的损伤。 　　因此，当在练习瑜伽时，手腕处有不适的拉伤，最好及时改变体式，减少手腕的 负重感，免得对手腕这个重要的部位造成更大的损害。 　　2、腰部肌肉拉伤 　　瑜伽体式中有很多动作需要腰部的配合，比如弯腰、趴下的体式，而有些人在遇 到腰部相关的体式时，腰部肌肉处就好似经络拧住了似的，产 疼痛的感觉，遇到这 些症状，建议避免腰部相关的瑜伽体式，若经过2天左右的休息腰部的疼痛感还没有 消失，最好还是就医诊治。 　　3、肌肉酸痛 　　对于一些瑜伽初学者来说，在刚开始练习瑜伽时，身体各个部位多会出现肌肉酸 痛的现象，其实这和日常缺乏运动有很大的关联。 　　在运动的过程中，会大大消耗体内所含的营养成分，从而会使得氧气供应不足， 从而身体的肌肉便会通过无氧酵解的方式来为人体进行能量补充，从而使得肌肉出现 酸痛的症状。 　　建议初学者在练习瑜伽运动之前一定要进行适量的热身，免得突然进行运动而使 得身体不适应。 　　上文中小编向大家介绍了，练习瑜伽时身体所出现的一些疼痛部位，希望各位一 定别忽视了，这样才能通过练习瑜伽更好的养 防疾病。 想要了解更多有趣且实用的瑜伽知识，点击上方关注我们吧~ 本文作者：瑜美人