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在宁静中净化心神 　　人体在生理方面是需要保持动静平衡的。早在2500年以前，古希腊的希波克拉底就指出：“阳光、空气、水和运动，这些就是生命和健康的源泉。”中国著名教授马约翰也大力提倡体育运动，提出“生命在于运动”。人能适当运动，无疑可以提高心肌功能、防止骨质疏松、促进血液循环、改进新陈代谢。但片面强调运动的重要性是不全面的，它还有另一个侧面，就是生理上的付出，消耗人体的能量，如果人长期过度地运动，就会破坏体内机制的平衡，加速人体某些器官、组织的磨损，使一些生理功能失调，出现早衰情况。 　　静心对人体健康十分重要，《卫生保健》讲：“心乱则百病生，心静则万病消。”《长寿秘诀》说：“深山穷谷之中多长寿者，嗜欲少而心静所致也。”现代医学也证实：人若在静心时，可引起一系列有益的生理反应，包括脑电波稳定而有节律，能耗减少，心跳减慢，呼吸缓和，肌肉松弛，氧耗降低，微循环改善，脑血流量增加，从而积蓄生命能量。人在人静时，心脏与各器官血流能够同频共振，起着指挥、协调作用，并奏出和谐的“乐曲”。而人在心慌意乱时，情况则截然相反，心脏缺氧，各器官必然缺血，“乐曲”乱了，生理功能受到损伤。所以除运动外，还要充分认识静养的重要性。 　　美国研究人员发现，沉思冥想（近于静心）能使心脑血管疾病者意外事件发生率减少一半。练习“沉思冥想”的患者被要求每天两次闭眼静坐沉思，每次至少20分钟。结果显示：这些患者的动脉壁厚度明显缩减，中风及死亡几率比对照组低47%。英国一些科学家认为，“沉思冥想”能缓解身体紧张度，而紧张则是免疫力降低的因素之一。因此建议，可将“沉思冥想”视为一种健身方法。研究人员用了3个月的时间，对一批志愿者进行“无思入静”的培训。他们要求志愿者每天除了正常活动之外，专门抽出1个小时进行静坐；在静坐时，要尽量减少分心，把大脑里的一切都抛到九霄云外，甚至忘记自己的存在。结果发现，这些志愿者的智力水平比先前有了明显的提高。证明人人静时会产生良好的“康复效应”，对缓解焦虑症、疼痛、高血压、哮喘、失眠、抑郁症等疾病都有一定作用。研究人员通过入静对大脑变化进行成像追踪和研究发现：一般人的大脑细胞都是在需要调用它们的时候才被激活：而入静的人则能在不调用大脑细胞时就已被激活。特别是他们的大脑左前额皮层活动非常活跃，随训练的持续，大脑皮层还在逐渐变厚，尤其是与注意力和感觉相关的区域，变厚的现象更为明显。原因是人在人静时，大脑为新神经元的存在提供了保护，并为新神经元投入使用创造了条件。如上两种研究对入静所产生的良好效应的过程虽不相同，但有一个共识：那就是人在“无思入静”训练后，大脑神经系统进行了自我调整，进而产生了一系列良好的“人静效应”。 　　人是需要静心的，守住一颗宁静的心，才能打开心灵之窗，让快乐之光涌进来，使短暂的人生充满纯清的幸福。那纷扰和繁杂只是一种状态而已，走过了，一切都是回忆里淡淡的印迹。人的心境若能安静下来，会是多么自在！无论看待风云际会的坦然，还是旁观世事变幻的淡泊，只要是怀着一颗平常心，寻找一份心旷神怡的安静，在纷繁复杂中充满感恩地生活，就会享受到静心的幸福。平静的生活，平常的日子，平凡的岁月，让纯净的思绪游走着，升华着，如此，心的境界，该是多么坦荡与高雅。 　　人们都在追求幸福，可是心安静不了，就不会得到真正的幸福。然而真正做到心静确实很不容易。六世达赖仓央嘉措曾作小诗：“一个人需要隐藏多少秘密，才能巧妙地度过一生，这佛光闪闪的高原，三步两步便是天堂，却仍有那么多人，因心事过重，而走不动。”此诗道出了很多世人生活的状态和可叹的结局。人活在世间面临着很多诱惑、烦恼、焦虑和仇恨的折磨。特别是社会上的竞争，人们处在复杂的快节奏的生活里，就更难以做到静心。央视著名主持人白岩松曾感叹：“当下时代，最大的奢侈品，不是香车别墅，也不是金钱地位，而是心灵的宁静。宁静，才是最大的奢侈品。”这个观点对人们有很大的震撼。而要做到心灵宁静，绝不是在安静的环境里休息一下，而是心神的净化。有一个故事，某国王提出要求，让大臣们每人画一张表现“宁静”的画。很多大臣画不出来，只有三个人各画了一张。一张是画着天空晴朗、没有风云，树叶静止；另一张画着一位母亲抱着孩子坐在那里很静谧，周围没有干扰，孩子闭着眼睛在睡觉。国王对这两张画都不满意。第三张画，画的是在山谷中，到处悬崖陡壁，雷雨大作，而在山崖中的空隙间，站着一只小鸟，它一动不动地看着周围的世界。这动静相融的画面让整个大厅立刻安静下来，国王这才频频点头，表示满意。可见，只有静下心来，才可从容地面对世间的一切暴风骤雨。 　　能够真正静心并不容易。我们只要由浅入深、积少成多地努力去做，就会收到相应的效果。静心的程度是有区别的，《道德经》派生出龟灵法把“静”分为八种，对于专业的修炼具有界定作用。普通生活中的人们可