不节食+不运动，拥有窈窕曲线就是这么简单.docVIP

不节食+不运动，拥有窈窕曲线就是这么简单 　　炎热的天气让人不由得不联想到比基尼、热裤、吊带背心、超短裙……在这个奉旨“露肉”的季节，正是娇俏蛮腰、纤长美腿大晒本钱的时候。看看别人，再问问自己“Are you ready ？” 　　如果你还没有准备好，那就赶紧来试试我们推荐的这些方法吧！可以帮你快速赶走身上的小肥肉！不用节食，而且只要每天花费 15 分钟，坚持配合纤体产品做好按摩，很快就能看到效果。可以充满自信的穿起比基尼，秀出好身材了。 　　饮食减肥全身瘦 　　资深营养师 John 　　这里推荐的饮食减肥法叫“迈阿密沙滩减肥法”，它是由一位美国心脏科医生ArthurAgatston创立的，既不用麻烦的计算热量和每餐吃的份数，又不必挨饿，能每天减肥法的餐单要严格安排才行。虽然它的理论是可以吃油脂、碳水化合物，但要吃正确的油脂和碳水化合物才行，并要注重食物的选择，改变饮食习惯。资深营养师John解释：“‘迈阿密沙滩减肥法’属于分阶段控制饮食法，以达到减肥的目的，这个方法大致可以分为三个阶段。” 　　戒掉“糖”和“淀粉”食物 　　时间：两个星期 　　每天吃三次正餐和三次餐间点心，可以吃瘦的红肉，如瘦牛肉、牛腰肉、瘦猪肉、瘦培根、水煮火腿等，以及去皮的家禽肉，如鸡胸肉、火鸡胸肉和各种鱼类及贝类，但不能吃肥肉和面包、米饭、面等淀粉质食物，也不能吃糖分高的水果、糖果、蛋糕、乳制品，还不能喝酒和果汁。这个阶段要多喝水，也可以饮用无糖的茶和咖啡。 　　开始淀粉食物 　　时间：无限制 　　第二个阶段每天仍维持三次正餐和三次餐间点心，除了第一阶段吃的食物外，还可以开始吃一些“低脂”食物，如全麦食品、五谷面包、糙米饭，以及脱脂或低脂乳制品等。可以喝一点红酒，同时逐渐增加水果的份量以调节食量。但不能吃玉米、马铃薯、西瓜、菠萝等食物，还是不能喝果汁。 　　维持减少食量 　　时间：减到满意的体重为止 　　这个阶段每天只吃三次正餐，不再有餐间点心。进入第三阶段属于保持期阶段，是这个减肥法中最为艰难的时期，因为整个进食份量减少，可能会一个不小心吃回之前的饭量，体重就很快会反弹了。所以，要想达到更理想的减肥效果，就要尽可能的坚持，如果实在觉得饿可以吃一次点心。但相信经过前面两个阶段，你已经学会吃健康食物，并避开不好的食物。如果你的体重又开始增加，那就重新回到第一阶段，再重复开始这一个减肥法，一直到达成理想体重为止。 　　穴位按摩打造完美曲线 　　注册中医师 杜宇春 　　吊带背心、热裤上场，身体线条当然不容有失。除了整体减重，还想拥有具线条的双腿和纤细的手臂？那就利用在家闲坐或者上网的时间，跟着中医师学一些简单的按穴减肥招数吧！特别是属于水肿型肥胖的人，通过穴道疏通经络能够达到更好的减肥效果。 　　腿部纤瘦招 　　风市穴 　　垂直双手，中指尖所触到的大腿外侧的位置即是。用拇指按摩此穴位，可以排除多余水分，改善水肿问题，从而收紧双腿。 　　血海穴 　　坐着将腿绷直，膝盖侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。此穴位能改善腿部血液循环，减少脂肪积聚，还能改善月经不调。 　　足三里 　　由膝盖外侧向下量4横指，在腓骨与胫骨间，由胫骨旁量1横指即是。以拇指按摩，可通经活络，加快消除水肿，令双腿重拾纤细。 　　丰隆穴 　　位于小腿外侧，由脚向上约20厘米处。每天按压1到3分钟，可疏导经络，达到去除水肿及排毒的效果。 　　手臂纤瘦招 　　外关穴 　　张开肩膀，从肩部推开的凹陷处即是。多按此穴不仅可去除水肿，还能舒缓肌肉。 　　支沟穴 　　处位于手臂外侧，近三角肌附近。以食指及中指按压，可以促进血液循环，收紧臂部肌肉。 　　臂?穴 　　位于前臂背侧，手腕横皱纹向上三指宽处。以拇指按压，可疏通经络，消除水肿，从而得到瘦收手臂的效果。 　　肩?穴 　　于手腕以上约8厘米位置，经常按压可以排毒、疏通便秘，从而达到瘦身效果。 　　高效瘦身品 　　Skinfood Orange Mint Foot Massage柳橙薄荷足部按摩膏 　　含有维生素C及薄荷萃取，配合按摩能纾缓双腿因长时间站立而疲惫的肌肉，同时解决水肿问题。 　　Body Labo Vanilla Chocolate Bath Gel香草巧克力沐浴露 　　含有巧克力成分，并加入了高效滋润度成分，有燃脂作用，性质温和，可以天天使用。 　　La Colline Cellular Global Reshaping Treatment活细胞塑肌美体玲珑护理 　　内含咖啡因、卡尼汀等，具有消脂及排水作用，一套四支，每星期用一支，一整个疗程约为28天， 　　Jurlique Lemon Body Oil