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浅谈中医防治高血压 　　摘要：近年来，随着经济的发展，人们生活水平的提高，不良的生活习惯严重地影响了我们的健康，导致许多疾病的发生。其中高血压是最常见的疾病之一，也是我国脑卒中和冠心病发病的重要危险因素。目前全国有高血压患者1.6亿，其中18～59岁劳动力患者达到1.1亿，中国高血压的防治面临着巨大挑战[1]。高血压已严重的威胁着人们的健康。本文从中医角度阐释了对高血压的预防。 　　关键词：中医；预防；高血压 　　随着人们生活水平的提高，经济水平的飞速发展，心脑血管疾病已经成为威胁人类健康的头号杀手。而高血压就是心脑血管疾病的罪魁祸首。高血压病又称原发性高血压，是以动脉压升高尤其是舒张压持续升高为特点的全身性、慢性血管疾病，是中老年人一种常见病，严重的威胁着人们的健康。在高血压等慢病的防治过程中，中医药一直发挥着不可或缺的积极作用。历代医家在长期的实践中，总结出许多有效的预防保健方法，对高血压有很好的防治方法。 　　1中医预防高血压 　　1.1调节情志 中医认为保持心态平和，情绪乐观开朗，避免精神紧张，消除过分的奢求，悲怒不生，消除精神疲劳，调节脏腑功能，肝气畅达，从而减慢心率，减低血压。 　　1.2控制体重，适当锻炼 高血压的发病与人的体质有关，肥胖者预防高血压应适当减肥，合理减少饮食量，适当增加体力劳动和体育锻炼，减低体重，减少高血压的发病机会。有高血压家族史或年龄40岁的人，应定期到医院进行健康检查，做到早发现，早干预，便于早治疗。预防高血压应调节好生活，尽量做到生活规律有序；要注意调节饮食，切勿过饥过饱。同时应注意饮食应清淡，避免高热量、高血脂、高胆固醇的三高食物，如蛋黄、动物内脏，提倡低盐、低脂、低热量的饮食原则。严格控制盐的摄入，一般人摄盐每天控制在6 g以下，中老年人应控制在4 g以下，有高血压家族史的患者，最好每天控制在3 g以内，高血压患者每天应控制在2 g以下，同时应少吃腐乳、酱油、腌制食品等[2]。 　　1.3戒烟限酒，适当饮茶 吸烟饮酒与血压升高有直接的关系。吸一支烟可以使血压升高25 mmHg，长期大量吸烟，可使动脉管壁变薄、变窄，形成持久性高血压。同时，专家建议高血压患者最好戒酒，绝对禁止酗酒。中医认为，茶叶具有清利头目，提神、利尿等功能。因高血压患者多属阳热之体，肝阳偏亢，因此饮茶要清淡适量，故一般以饮用绿茶、清茶等性偏凉的茶叶。 　　2中医防治高血压的保健方法 　　2.1按摩保健 ①浴面分抹法：搓热双手，从额部经颞部沿耳前抹至下颌，反复20～30次。然后再用双手四指指腹从印堂穴沿眉弓分抹至双侧太阳穴，反复多次，逐渐上移至发际。手法轻松柔和，印堂穴稍加压力以局部产生温热感为度。本法可降低血压，增进面部光泽。②揉攒竹穴：用双手拇指端分别按揉双侧攒竹穴约100次，用力要均匀。此法可减轻头痛、头晕等症状。③抹桥弓：头偏向一侧，用双手四指指腹分别在对侧耳后隆起处沿大筋向下推抹至胸廓上口处，双手交替进行，反复多次。此法有显著的减压效果。此外，如果高血压患者在坚持服用减压药物，可用抹、擦、梳、滚、揉、按六字按摩法，可帮助巩固降压疗效。抹，就是抹前额；擦，就是用双手手掌摩擦头部的作用两侧；梳，就是将双手手指微屈，先从前额发根开始，一寸一寸向头顶、脑后推着，边推边梳；滚，即滚动腰背部；揉，就是揉动腹部；按，按摩穴位。这些方法可以通经活络，降低血压。 　　2.2洗脚敷药 晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按交心涌泉穴，揉搓脚趾，然后用药粉（牛膝30 g，吴茱萸5 g，为细末，分10次外用），醋调后用胶布外敷于足心，第2 d早晨去掉。 　　2.3食疗方 ①醋花生仁：花生仁以食醋浸泡密封1 w后方可食用，每晚临睡前服用2～4粒，嚼烂服下。②紫菜海带汤：紫菜海带适量，煮汤服用；③菊槐茶：菊花、槐花、绿茶各等分，水代茶饮。④菊苗粥：甘菊苗30 g，切细和入梗米煮粥，加冰糖适量。⑤菊楂决明煎：生山楂15 g，菊花10 g，草决明15 g，水煎成300 mL，分2次服用。 　　3总结 　　随着社会的发展，工作和生活节奏的加快，人们的工作压力、生活压力的加大，不良生活习惯的形成，高血压有逐渐年轻化的趋势。对高血压患者采用必要的中医保健指导和预防，不仅可以让他们对高血压有一个系统全面的了解，认识到危害，及早采取干预措施，避免疾病以及并发症的发生；而且还可以让他们自觉得运用中医保健方法进行自我保健，达到宁心安神、降低血压、巩固疗效等作用，还可以降低高血压并发症的发病率和致死率。 　　参考文献： 　　[1]王建利.浅谈高血压的中医治疗[J].光明中医，2011，26（1）：149. 　　[2]闫庆旭.中西医结合治疗高血压病50例[J].中国中医药现代远程教育，2010，8（3）：63-