培训课件--孕期保健与产后抑郁的预防.pptVIP

一、产后忧郁可自愈 如果你只是产后忧郁，让自己的心 绪放松，等待着身体对激素水平变 化的重新适应。 二、创造健康的产后恢复环境 当你从医院回家时，要限制人来看 你。关掉你的电话，为自己创造安 静、闲适、健康的休息环境. 三、清淡而营养的产后饮食 吃营养丰富而又清淡的食物，享受 被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的 营养和爱心。 四、适度运动快乐心情 做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。 五、珍惜每一个睡眠机会 妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕只是闭目养神呢！ 六、帮助与寻求帮助 一方面，新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。 七、期望有好时光也有坏日子 新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，更带来了繁重的劳动 重大的责任和永无止境的劳碌和操心。小宝贝是妈咪的希望之源，他的健康与幸福与妈咪今天的表现息息相关。 八、自我心理调适 有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。  九、换位思考，彼此理解 因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务不能全丢给妻子。 十、勇敢面对，科学治疗 如果妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。 孕晚期保健 ◆妊娠晚期 ：妊娠28周以后 ※40周以后每3天检查1次，如孕41周未分娩必须住院待产。 ※是否做B超根据孕期情况定。 ※生活有规律，情绪要稳定，充满自信心。 孕晚期保健 ◆日常生活 ※时刻注意保护自己的腹部，避免外界撞击，避免摔跌。 ※保证每天有1-2小时的午休，总睡眠时间8-9小时。 ※每天一定的运动量，可以帮助平产分娩。 孕晚期保健 ◆日常生活 ※有条件可以到分娩医院去熟悉一下环境，以消除紧张心理。 ※在距预产期两周时，可以享用产假，以避免早产。 孕晚期保健 ◆注意事项 ※以左侧卧位为好，防止仰卧低血压综合症。每日早、中、晚三次自数胎动，并做好记录。发现异常及时就诊。 ※腹痛、阴道流水、阴道出血、胎动减少或消失、抽搐，必须立即去医院，不得迟疑。 孕晚期保健 ◆注意事项 ※在分娩前，应进行一次淋浴或擦浴，禁止盆浴。将长头发削剪一下。 ※熟悉并掌握母乳喂养的知识和技巧。每天用热毛巾外敷乳房，用手掌整体按摩乳房，使乳房开通，为产后哺乳作准备。 孕晚期保健 ◆注意事项 ※妊娠晚期子宫敏感性提高，孕妇常会感觉腹部发胀，用手触摸肚子发现子宫硬，这是不规则宫缩。 孕晚期保健 ◆营养与食物 ※要补充足量的钙 妊娠晚期对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，要多喝骨头汤、虾皮汤、多食芝麻、海带、动物肝脏、蛋。 孕晚期保健 ◆营养与食物 ※补充足量的维生素B1 孕晚期维生素B1不足，会出现类早孕反应，甚至影响产时子宫收缩，导致难产，所以要多吃含有丰富维生素B1的粗粮。 孕晚期保健 ◆营养与食物 ※妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐 如：牛奶、饼干、核桃仁、水果、瓜子等。选择夜餐应以易消化为前提。 孕晚期保健 ◆临产先兆症状 ※子宫底下降。初产妇在分娩前数周因胎头入盆可发现子宫底下降，往往会感到上腹部轻快，食欲开始好转。由于胎头的下降，有些还出现尿频，阴部有压迫感或疼痛感，少数甚至在走路或翻身时感到不舒服。 孕晚期保健 ◆临产先兆症状 ※子宫不规则收缩。分娩前数周子宫比较敏感，腹部一阵阵鼓胀起来，摸起来是硬的，接近预产期时子宫收缩往往会有痛感尤其在夜间，有的不感觉痛，而有下坠感和不适，这就是所谓的假阵痛。 孕晚期保健 ◆临产先兆症状 ※假阵痛不能使子宫颈口消失及开放，因此假阵痛的出现并非表示即将分娩，但它随时可演变为真阵痛而进入产程，但对初产妇来说假阵痛出现距分娩尚有一段时间。 孕晚期保健 ◆临产先兆症状 ※分娩前阴道排出少量血性粘液这是见红，由于子宫颈口扩张使颈口附近的胎膜与宫壁分离，毛细血管破裂少许出血与子宫粘液混合排出所致。见红到真正临产，因人而异，可由数小时至数天不等。 孕晚期保健 ◆临产先兆症状 ※阴道流水。 阴道内持续不断地流出少量液体或突然流出大量液体提示胎膜破了，亦是临产的