解读《中国老年人健康指南》.pdfVIP

特别策划 }本刊视点 ■谭敦民 家庭与全社会在拥有健康知识的基础上，普及老 年健康科学知识，宣传和提倡健康文明的生活方 式，加强对疾病的预防，提升老年人的生命质量 和健康水平。 怎样解读这本 《指南》，笔者就此采访了黑 龙江中医药大学李晓雨教授。 李教授认为，通读 《指南》，有3个特点值得 一 说 ：一是权威性，这是由全国老龄办、国家卫生 和计生委联合策划，组织数十位健康专家、老龄专 家进行十多次反复论证拿出来的，具有较强的权威 性。二是实用性，《指南》共有36条，涵盖了健康 第一次，对老年人来说意义很大。 生活习惯、合理膳食规律、适量体育运动、良好心 目前 ，中国已进入人 口老龄化快速发展时期。 理状态、疾病 自我控制、加强健康管理等6个方面 2013年年底 中国老年人 口突破 2亿，达到 2．02亿， 的具体 内容，可学可用，指导性强，有较强的实用 其中8()岁以上高龄老年人 口达到2300万，失能、 性和可操作性。三是通俗性，《指南》充分考虑到 半失能老年人 口达到 3750万，随着老年人 口总量 老年群体的特殊性，文字力求通俗易懂、简明扼要， 特别是高龄老年人 口、失能老年人 口的增加，老 并配有色彩鲜艳、生动有趣的卡通插 图和醒 目的小 年健康 问题将愈加突出。编撰 《指南》，就是为了 贴士，力求适用于所有老年人群阅读使用。 正确指导老年人的健康生活，就是让老年人个人 、 归纳 《指南》，有以下几个要点应该掌握。 ◆坚持每天晒太阳 晒太阳还能增强人体的免 到舒展而舒适。 《指南》指出，老年人每天 疫功能、增加吞噬细胞活力，阳 但是，晒太 阳也要适可而 应晒太阳 15-20分钟。晒太 阳 光中的紫外线有很强的杀菌能 止，避免暴晒损伤皮肤 ，夏季 能够帮助人体获得维生素D，这 力，一般细菌和某些病毒在阳 要避免中暑。 也是人体维生素D的主要来源。 光下晒半小时或数小时，就会 ◆保持大便通畅 维生素 D又称 “阳光维生素”， 被杀死。晒太阳能够预防皮肤 便秘时常困扰着老年人， 一 般是人体通过皮肤获取阳光 病，皮肤适 当地接受紫外线照 因为老年人身体机能逐渐减退、 中的紫外线来制造、转换成维 射，可 以有效杀除皮肤上的细 活动较少，肠道张力及蠕动减 生素D，它可以帮助人体摄取 菌，增加皮肤的抵抗力。 弱，排便反射迟钝。便秘会带 和吸收钙、磷，使孩子的骨骼 日光在调节人体生命节律 来腹部不适、}肖化不 良、食欲 长得健壮结实。对婴儿软骨病、 以及心理方面也有一定的作用。 减退，甚至精神情绪不佳；也 佝偻病有预防作用。对大人则 晒太阳能够促进人体的血液循 可导致痔疮、肛裂及肠道肿瘤 有防止骨质疏松 、类风湿性关 环、增强人体新陈代谢的能力 、 等疾病；时常有心脑血管患者， 节炎等功效。 调节 中枢神经，从而使人体感 因为血压高、血管硬化弹性差，