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一囊 一 社区服·务 搿0 2012／9／,~第 326期 逝接促进作用 ．是走路或骑 自行车等单一运动都无法达到 的效果 坚持 50分钟的瑜伽课程 ．体内的压力激素水平就 能够降低 。另外，瑜伽对于控制疼痛和安抚情绪也大有帮 助 。 哪些是 “宅”出来的病 “宅”的普遍特征是不喜外I{I．在家久坐．运动少 宅不 仅是众 多现代人选择 的一种生活 ．更是众多疾病选择寄存 的主体 让我们一起细数这些 “宅 ” 来的病 心理疾病 人是社会性动物 ，需要社 交活动 ．在与人交 往巾可 以提升 自信心 ．认识 自我存在 的价值 ．．如果个体长期 缺乏群体交往 ，会变得古怪 、自私 ，人 的基本社交技能也会 退化。有研 究调查发现 ，有 75％的 “宅男宅女”承认 ，他们的 性格闭塞 ，不愿接触陌生人 ，甚至现了较严重的 自闭症 、抑 郁症等 颈 、腰椎疾病 。近年来 ，20～30岁的青年人患颈椎 、腰椎 病 的急速增加 ．这正与他们喜欢长期 “窝 ”在家里有密切关 系 因为久坐不动 ．颈椎 和腰椎 间盘长时间受压 ．导致肌 肉 和韧带劳损 ．最终发生颈椎 病 、腰椎病等 。 胃肠道疾病 由于 “宅”在 家 中，生活起居混乱 ，饮食易 变得无规律 ．这很容易引起 胃 肠功能失调和患上胃炎 ．．饮食 不节加上运动少 ．影响肠道蠕 动会导致便秘 此外 ．久坐会 使血液循环减慢 ．下腹部静脉 回流受阻．使直肠肛管静脉曲 张．其结果容易发生痔疮 口腔溃疡不能依赖功能性牙膏