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幼儿园关于立冬的温馨提示

亲爱的家长朋友们：

立冬已至，天气渐寒。这个时节，昼夜温差加大，空气湿度降低，孩子们的身体和生活习惯需要更细致的呵护。为了让宝贝们健康、温暖地度过冬季，我们结合幼儿的生理特点和幼儿园的日常安排，整理了一份贴心提示，涵盖生活、饮食、运动、健康等多个方面，希望能与您携手，为孩子筑起温暖的“防护墙”。

一、日常起居：从细节里守住温暖

冬季的清晨，孩子们最容易因“赖床”或穿衣不当着凉。建议您在家调整作息，比夏季提前10-15分钟叫醒孩子，留出足够的穿衣、洗漱时间。穿衣需遵循“三暖二凉”原则：“三暖”即背暖、肚暖、脚暖，“二凉”指头部和心胸不宜过暖。具体来说：

-内层选择吸汗透气的纯棉秋衣秋裤，避免化纤材质闷汗；

-中层可加一件轻薄保暖的毛衣或抓绒衫，方便根据活动量增减；

-外层优先防风防水的羽绒服或棉服，袖口、脚踝处最好有收紧设计，防止冷风钻入；

-裤子建议选择加绒裤或薄棉裤，避免过厚影响活动；

-鞋袜要选纯棉吸汗的厚袜子（注意袜口不要太紧，以免影响血液循环），鞋子优先防滑保暖的运动鞋，避免穿单鞋或鞋底过薄的鞋子。

在园期间，老师们会根据室内外温度变化，提醒孩子增减衣物。户外活动前，我们会检查宝贝的帽子、手套是否佩戴整齐（北方地区需额外准备围巾）；午睡时，值班老师每30分钟巡视一次，为踢被子的孩子盖好被褥，并根据室温调整盖被厚度（一般室温保持在18-22℃，盖薄棉毯或夹被即可）。

需要特别注意的是，冬季室内外温差大，孩子从温暖的室内到户外时，不要立刻跑跳，可先在走廊慢走2-3分钟适应低温；回到室内后，及时用温毛巾擦去额头、后背的汗，避免“汗后受风”。

二、饮食调理：用温热滋养抵御寒冷

冬季是“藏”的季节，幼儿的脾胃功能相对较弱，饮食需以“温补、润燥、易消化”为原则，既要补充热量对抗寒冷，又要避免过于油腻导致积食。

早餐建议以热粥、热汤面为主，如红枣小米粥、南瓜燕麦粥、青菜鸡蛋面等，搭配少量馒头、包子或鸡蛋（每日一个即可）。避免让孩子空腹喝凉牛奶或吃冷面包，以免刺激肠胃。

午餐可增加蛋白质和根茎类蔬菜的摄入，如山药炖排骨（排骨提前焯水去油）、萝卜牛肉汤（白萝卜润肺，牛肉温补）、西蓝花炒虾仁（西蓝花富含维生素，虾仁易消化）。注意少油少盐，汤类可提前撇去浮油，避免孩子因油腻拒食。

加餐推荐温热的水果羹（如梨汤、苹果红枣水）或蒸南瓜、烤红薯（一次不超过100克），既能补充水分，又能缓解冬季干燥。需避免给孩子吃刚从冰箱取出的水果，建议提前1小时拿出回温，或用温水泡3-5分钟。

晚餐宜清淡，可选择小米粥、软米饭搭配清炒菠菜、豆腐汤等，避免吃炸鸡、汉堡等高热量难消化的食物。睡前1小时不建议进食，可喝100-150毫升温牛奶（乳糖不耐受的孩子可选酸奶），帮助安睡。

此外，冬季空气干燥，孩子容易口唇干裂、喉咙发痒，需保证每日饮水量。在园期间，我们会每2小时提醒一次喝水（水温控制在40-45℃），建议您为孩子准备300-500毫升的保温水杯（带背带方便携带）。在家时，可每小时提醒孩子喝2-3口温水，避免一次性喝太多“灌胃”。

三、运动保健：动起来才是最好的“暖身方”

“冬练三九”对幼儿同样适用。适度的运动能促进血液循环，增强耐寒能力，但需避开低温时段和强风天气。

在园活动：我们会将户外活动时间调整为上午10:00-11:30、下午14:30-15:30（根据天气灵活调整），选择跑步、跳绳、拍球、跳房子等全身性运动，每天保证2小时以上活动量。活动前，老师会带领孩子做5-8分钟的热身操（拉伸四肢、转动关节）；活动中，随时观察孩子的面色和出汗情况，及时擦汗、脱外衣；活动后，用温水洗脸、漱口，待呼吸平稳后再穿回外衣。

居家活动：建议周末带孩子到小区或公园散步、玩滑梯，有条件的家庭可尝试亲子瑜伽、亲子舞蹈（如跟音乐蹦跳）。需注意避免在雾霾天或大风天外出，若必须出门，可佩戴薄款防霾口罩（3岁以下不建议戴）。室内活动可选择拼图、搭积木、手工折纸等，但需每隔30分钟起身活动5分钟，避免久坐受凉。

需要特别提醒的是，冬季地面容易结冰，无论是在园还是在家，都要注意防滑。幼儿园已对走廊、操场进行防滑处理，家长在家可给地板铺上防滑垫，卫生间放置防滑拖鞋，避免孩子滑倒受伤。

四、疾病预防：从“小习惯”筑起健康防线

冬季是感冒、流感、手足口病（末季）、过敏性鼻炎等疾病的高发期，预防的关键在于“讲卫生、强免疫、早发现”。

卫生习惯：在园期间，我们严格执行“一巾一杯”制度，餐具每日高温消毒，玩具每周用含氯消毒液擦拭。孩子们入园后、饭前便后、户外活动后，老师会带领用“七步洗手法”洗手（水温38-40℃），并用干净毛巾擦干。建议家长在家也督促孩子养