压力焦虑与身心健康.pptVIP

焦虑情绪的表现躯体症状全身紧张无法放松眉头紧锁表情严肃长吁短叹自主神经系统反应：强烈易出汗晕眩呼吸急促心跳过快身体时冷时热手脚冰凉或发热胃部难受大小便频繁喉头有阻塞感第30页，共46页，星期日，2025年，2月5日焦虑情绪的表现对未来产生无名的不安担心忧虑自己的职位自己的工作亲人财产健康过分机警每时每刻都像一个站岗放哨的士兵对周围环境的每个细微动静和人类的言行充满警惕你们在说什么第31页，共46页，星期日，2025年，2月5日你看多高的警惕性第32页，共46页，星期日，2025年，2月5日瞧，多愤怒！第33页，共46页，星期日，2025年，2月5日焦虑的原因情感和刺激困难与挑战－常见的原因危险与威胁－常见恐惧的原因素质第34页，共46页，星期日，2025年，2月5日造成焦虑情绪的情景环境外界环境新环境个人内部的各种冲动欲望反应性的敌意极力压抑的冲动矛盾的意向个人道德观完美主义的要求第35页，共46页，星期日，2025年，2月5日第1页，共46页，星期日，2025年，2月5日什么是压力压力与健康的关系压力与焦虑情绪的关系轻松控制压力如何培养自信心第2页，共46页，星期日，2025年，2月5日你有哪些情况？你经常焦虑吗？你有恐惧感吗？你有压力感吗？你有无力感吗？你感觉到人际关系问题吗？你会经常走神吗？你经常为生活中的事情烦恼吗？第3页，共46页，星期日，2025年，2月5日什么是压力？压力（Stress）：个体面对具有威胁性刺激情境时伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态压力有暂时性与永久性的区别压力是可以被累积的第4页，共46页，星期日，2025年，2月5日??????你有压力嗎？头痛肌肉紧绷（头部颈部肩背部）皮肤干燥斑點过敏反应消化系統問題：胃潰瘍心跳急促胸痛生理指标第5页，共46页，星期日，2025年，2月5日情绪指标容易生氣沒有耐心忧郁意志消沉容易產生失控感对自己失去信心心力枯竭、缺乏热情有疏离感第6页，共46页，星期日，2025年，2月5日心理指标无法专注犹豫不決记忆力差判断力下降負面思考第7页，共46页，星期日，2025年，2月5日行为指标睡眠障碍失眠贪睡喝酒抽煙性需求下降退縮难放松坐不住

第8页，共46页，星期日，2025年，2月5日压力来自何处？躯体性心理性社会性文化性第9页，共46页，星期日，2025年，2月5日都市人群徘徊在释放与压力之间第10页，共46页，星期日，2025年，2月5日愈压愈有力,找回生活与工作的优雅平衡第11页，共46页，星期日，2025年，2月5日压力的身心反应

压力下的生理反应：心率加快血压增高呼吸急促出汗等压力下的心理反应正面的：警觉注意力集中精神振奋思维敏捷负面的：忧虑焦躁愤怒沮丧抑郁第12页，共46页，星期日，2025年，2月5日第13页，共46页，星期日，2025年，2月5日第14页，共46页，星期日，2025年，2月5日第15页，共46页，星期日，2025年，2月5日压力与身心疾病高血压胃溃疡偏头痛停经性功能下降关节炎