运动疲劳的形成以及如何恢复.pptVIP

超量恢复实验：让两名实验对象分别站在一辆自行车的两侧同时蹬车，其中一人用右腿蹬车左腿休息，另一人用左腿蹬车右腿休息，当运动至力竭时，测腿股外肌的肌糖原含量，结果运动后3天运动腿股外肌肌糖原含量比安静腿多1倍。第30页，共44页，星期日，2025年，2月5日超量恢复特点：超量恢复的程度和出现的时间与所从事的运动负荷有密切的关系，在一定范围内，肌肉活动量越大，消耗过程越剧烈，超量恢复越明显。如果活动量过大，超过了生理范围，恢复过程就会延长。第31页，共44页，星期日，2025年，2月5日第1页，共44页，星期日，2025年，2月5日教学目标：一、掌握运动性疲劳的概念、发生部位、可能机制与判断方法。二、掌握恢复过程的概念、阶段性特点与促进机体恢复放入方法。第2页，共44页，星期日，2025年，2月5日教学要点：一、运动性疲劳及疲劳的分类二、运动性疲劳的产生机制三、运动性疲劳与恢复过程四、运动性疲劳的判断第3页，共44页，星期日，2025年，2月5日第十五章运动性疲劳与恢复过程.第一节运动性疲劳第二节恢复与提高过程第4页，共44页，星期日，2025年，2月5日一、运动性疲劳的概念及其分类(一)运动性疲劳的概念疲劳：机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和/或不能维持预定的运动强度（1982年的第5届国际运动生物化学会议）。运动性疲劳：指在运动过程中，机体的机能能力或工作效率下降，不能维持在特定水平上的生理过程。第一节运动性疲劳第5页，共44页，星期日，2025年，2月5日运动性疲劳特点：①把疲劳时体内组织和器官的机能水平与运动能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度；②有助于选择客观指标评定疲劳，如心率、血乳酸、最大吸氧量和输出功率在其一特定水平工作时，单一指标或多指标同时改变都可以来判断疲劳。(二)疲劳的分类根据疲劳发生部位：全身性疲劳局部疲劳中枢性疲劳根据疲劳发生的机理与表现：外周性疲劳混合性疲劳第6页，共44页，星期日，2025年，2月5日二、运动性疲劳的产生机理自从19世纪80年代莫索开始研究疲劳以来，人们对运动性疲劳产生的机理提出多种假说，最具代表性的有以下几种：(一)衰竭学说(二)堵塞学说(三)内环境稳定性失调学说(四)保护性抑制学说(五)突变理论（六）自由基理论（七）离子代谢紊乱。（八）神经-内分泌-免疫网络理论（九）中医理论。第7页，共44页，星期日，2025年，2月5日（一）“衰竭学说”观点：能源物质的耗竭依据：长时间运动产生疲劳的同时常伴有血糖浓度降低，而补充糖后工作能力有一定程度的提高现象CP贮备下降程度与运动强度的关系第8页，共44页，星期日，2025年，2月5日(二)“堵塞学说”观点：代谢产物在肌组织中堆积依据：疲劳时肌肉中乳酸等代谢产物增多，由于乳酸堆积而引起肌组织和血液中pH值的下降，阻碍神经肌肉接点处兴奋的传递，影响冲动传向肌肉，抑制果糖磷酸激酶活性，从而抑制糖酵解，使ATP合成速率减慢。另外，pH值下降还使肌浆中Ca++的浓度下降，从而影响肌球蛋白和肌动蛋白的相互作用，使肌肉收缩减弱。第9页，共44页，星期日，2025年，2月5日(三)“内环境稳定性失调学说”观点：pH值下降、水盐代谢紊乱和血浆渗透压改变。依据：有人研究，当人体失水占体重5%时，肌肉工作能力下降约20%-30%。哈佛大学疲劳研究所发现，高湿作业工人因泌汗过多，达到不能劳动的严重疲劳时，给予饮水仍不能缓解，但饮用含0.04%-0.14%的氯化钠水溶液可使疲劳有所缓解。第10页，共44页，星期日，2025年，2月5日(四)“保护性抑制学说”观点：大脑皮质产生了保护性抑制依据：贝柯夫研究发现，狗拉载重小车行走30-60分钟产生疲劳时，一些条件反射量显著减少，不巩固的条件反射完全消失。1971年雅科甫列夫发现，小鼠在进行长时间工作(10小时游泳)引起严重疲劳时，大脑皮质中r-氨基丁酸水平明显增加，该物质是中枢抑制递质。此外，血糖下降、缺氧、pH值下降、盐丢失和渗透压升高等，也会促使皮质神经元工作能力下降，从而促进疲劳(保护性抑制)的发生和发展。第11页，共44页，星期日，2025年，2月5日(五)“突变理论”观点：运动过程中三维空间（能量消耗、肌力下降和兴奋性改变）关系改变所致。肌肉疲劳控制链第12页，共44页，星期日，2025年，2月5日代表人Edwards认为：在肌肉疲劳的发展