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《居民健康素养水平监测问卷》参考答案

一、基本健康知识和理念（共15题）

1.您认为健康的定义是什么？

健康是指一个人在身体、心理和社会适应三个方面都处于良好状态，而不仅仅是没有疾病或身体不虚弱。具体来说：身体层面要求各器官系统功能正常，能抵御常见疾病；心理层面需要情绪稳定、积极乐观，能应对生活压力；社会适应层面则指与他人、环境和谐相处，具备良好的人际交往能力。例如，一个人即使没有躯体疾病，但长期焦虑失眠、无法正常工作社交，也不能称为健康。

2.您知道哪些常见的传染病传播途径？

常见传染病的传播途径主要有五种：

（1）呼吸道传播：如流感、肺结核、新冠病毒，通过患者咳嗽、打喷嚏时产生的飞沫或气溶胶传播；

（2）消化道传播：如霍乱、甲肝、痢疾，通过被污染的水、食物或手接触口部感染；

（3）血液/体液传播：如乙肝、丙肝、艾滋病，通过输入带病毒的血液、共用针具或无保护性行为传播；

（4）接触传播：如手足口病、体癣，通过直接接触患者皮肤或间接接触被污染的物品（如玩具、毛巾）传播；

（5）虫媒传播：如登革热、疟疾，通过蚊子、跳蚤等媒介昆虫叮咬传播。需特别注意，部分传染病可能有多种传播途径，如新冠病毒既可以通过呼吸道传播，也可能通过接触被污染的物体表面后触摸口鼻眼感染。

3.您认为接种疫苗主要是为了预防哪种类型的疾病？

接种疫苗主要是为了预防传染性疾病。疫苗通过将病原微生物（如细菌、病毒）及其代谢产物经过灭活、减毒等处理后制成抗原，注入人体后刺激免疫系统产生特异性抗体。当人体再次接触该病原体时，免疫系统能快速识别并清除，从而预防疾病发生。例如，卡介苗预防结核病，乙肝疫苗预防乙型肝炎，HPV疫苗预防宫颈癌相关病毒感染。需要强调的是，部分疫苗（如流感疫苗）需每年接种，因为病毒会发生变异；而有些疫苗（如麻疹疫苗）接种后可获得长期甚至终身免疫。

4.您知道成年人正常血压的范围是多少？

成年人正常血压范围为收缩压（高压）90-139mmHg，舒张压（低压）60-89mmHg。其中，收缩压低于90mmHg或舒张压低于60mmHg为低血压；收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg则属于高血压范畴（需非同日三次测量确认）。需要注意，血压会因情绪、运动、饮食暂时波动，测量时应保持安静状态10分钟以上，坐姿端正，袖带与心脏平齐，避免吸烟、喝咖啡后立即测量。

5.您认为合理营养的核心原则是什么？

合理营养的核心是“平衡膳食”，即通过多种食物的合理搭配，满足人体对能量和各种营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、水）的需求，同时避免过量或不足。具体原则包括：

（1）食物多样化：每日摄入12种以上食物，每周25种以上，涵盖谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类、油脂类五大类；

（2）能量平衡：根据年龄、性别、活动量调整摄入，避免超重或消瘦；

（3）营养素比例合理：蛋白质占总能量10%-15%，脂肪20%-30%，碳水化合物50%-65%；

（4）控量限盐：每日盐摄入不超过5克（包括酱油、酱菜等隐形盐），油25-30克，添加糖不超过50克（最好＜25克）；

（5）多吃全谷物、杂豆、新鲜蔬果（每日蔬菜300-500克，水果200-350克），适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉（每日120-200克），少盐少油少糖少酒。

6.您知道吸烟会导致哪些具体疾病？

吸烟是明确的一类致癌物，可导致多种疾病：

（1）呼吸系统疾病：慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺癌（吸烟者患肺癌风险是不吸烟者的10-20倍）、慢性支气管炎；

（2）心血管疾病：冠心病（吸烟可使心梗风险增加2-3倍）、高血压、动脉粥样硬化；

（3）癌症：除肺癌外，还包括口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、膀胱癌等；

（4）其他：孕妇吸烟可导致胎儿早产、低体重；吸烟还会影响视力（如老年性黄斑变性）、口腔健康（牙周病、牙齿脱落）、性功能（男性勃起功能障碍）。二手烟同样有害，可导致非吸烟者患肺癌、冠心病、儿童哮喘等。

7.您认为心理健康的标准有哪些？

心理健康的标准主要包括：

（1）情绪稳定：能保持积极乐观的心态，适度表达喜怒哀乐，不长期处于焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪中；

（2）认知正常：思维清晰，注意力集中，记忆力良好，能客观看待问题，不产生极端或歪曲的认知；

（3）社会适应良好：能与他人建立和谐的人际关系，适应家庭、工作、社会环境的变化，承担相应的责任；

（4）自我认知正确：了解自己的优点和不足，接纳自身现状，设定合理的人生目标，不盲目攀比或自我否定；

（5）行为协调：行为与年龄、身份、环境相符合，反应适度，无冲动、攻击或退缩等异常行为。例如，偶尔因工作压力感到焦虑是正常的，但如果持